michail

Zapraszam do Systemu MASS http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-29 15:35:39

Ten system mass to jedyny sposob na gotowy plan. Nikt inny raczej gotowego Ci nie ulozy wierc warto zajrzec do linka ktory podal Michail. pozdrawiam

Michail - moosisz zawsze wszystko robić tak profesjonalnie?? Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-11-23 11:42:11

druga część planu, układał go michail, jest to mój pierwszy plan:)

Krotko i na temat Michail. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Ja nie trenuje w ten sposob, to tylko propozycja dla kogos kto trenowac moze tylko w pon,wt i czw. Ja dni treningowe dostosowuje do swoich potrzeb i takich porad udzielam innym na forum. Sorry ale widze ze nie ma sensu dyskutowac, jak bedzie Michail to sie wypowie na temat Twojej propozycji i zobaczysz ze sie pomyliles. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej [...]

Robię tak samo za każdym razem coś innego ,inne ćwiczenia na daną grupę.I co do dni to tez różne grupy wypadają u Mnie w różne dni.Zobacz w atlasie co Michail napisał o intensywności wykonywania martwego , a dopiero pisz. Napisałeś swoją propozycję , a ja swoją nie chodzi o to żeby pisać ,która jest lepsza , chodzi o pokazanie wszystkich [...]

Panowie-może niezbyt uważnie przeczytałem całą dyskusję,ale mój wniosek jest taki(ameryki nie odkrywam-i nie mam takich ambicji),że owszem istnieją pewne zasady,od których nie ma odstępstwa,ale przecież najważniejsze jest ,by trening przynosiłe wymierne i największe możliwe w dasnym okresie efekty.To ,jak go skonstruujemy jest sprawą wysoce [...]

Służe : trening oparty tylko na s.seriach(nie są one klasyczne-bo nie angażują przeciwstawnych mięsni-nie wszystkie-ale seriami łączonymi tez ich nie można nazwać-mniejsza zresztą o nazewnictwo) 1+2=s.seria x5 1.unoszenie sztangielek bokie w górę w staniu-(1 rozgrzewkowa-mniejszy ciężar-12 powt.+4x 10-8 powt.-stały ciężar) 2.wyciąg dolny w siadzie [...]

Doszedłem do takiego układu po latach prób i wszelki zmiany(ze wzgledu na realizacje cykli i ewnetualna walke ze stangnacją)buduje na bazie takiego schematu.Zaznaczam,że jest to układ wysoce indywidualny(dostosowany ściśle do MOICH możliwości i preferencji)i nikomu go nie polecam na siłę.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

Łatwo z tego wejść na rzeźbę i na trening intensywny(zmniejszając np,przerwy)-ja wogole nie robię singli-jedyne to przysiady i wyciskania na ławce-klata-reszta treningów w s.seriach i łączonych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

michail ma racje niema co kombinować swoją drogąz doświadczenia wiem, że łatwiej jest jednak na dluższych sztangach, gdyż wtedy większa część ciężaru rozłożona jest na sztandze im dłuższa sztanga tym cięższa = mniej nakładu po bokach Głównie to różnica ok 5kg niby niewiele ale przy większych rekordach ma to znaczącący wpływ pozdrawiam - HERMAN - [...]

Michail aa ile serii,powtórzen i z jakim ciężarem mam cwiczyc zeby dobrze urosły??

SORY MICHAIL ALE COS STRASZNIE MI SIE CHRZANI FORUM JAKIS PANADOL SIE WLANCZA MI 1.4 miesiące 2.pon-klata + bic środa-barki + katpury + triceps czwartek- grzbiet + nogi przyniósł: rzeźbe,siłę 3.masa,siła 4.dobrze wyposazona siłownia samoróba 5.nie ma 6.nie stosowałem

Michail a dlaczego nie mogą być jako pierwsze?

Michail dawno aktywny nie był na forum. http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=6885 Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-21 12:59:18

czytaj i zdobywaj wiedze: odnosnie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 by Tyka odnosnie treningu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 by Michail "Walcz by [...]

Michaił jaki plan byś mi polecił jak możesz to napisz w jakie dni co mam robić,z góry dzięki. Troche metki dla sylwetki :D

No to jak byś mógł Michaił to napisz odpowieni dla mnie trening. Troche metki dla sylwetki :D

ja rozpietki robie tak jak Michail napisal tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22045 i tak jest dobrze