michail

Dzięki za pomoc Michail pozdro

michail co o tym sadzisz??

wcześniej chyba michail coś pisał na ten temat i radził że jeśli ławka jest wytrzymała to można coś pod nią podłożyć aby zrobić skos ale trzeba pamiętać że jak za bardzo podniesiesz to możesz sobie krzywdę zrobić pozdro

bo masło jest maślane Moja opinia na ten temat jest taka: - Michail skorygował cykliczność dla nas, na cyklicznośc kobiet. (Bo z tego co pamietam też była taka cykliczność) -Dodał jedynie inne ćwiczenia-z największym naciskiem na priorytety kobiet tj pupa, brzuch itp. - dodał aeroby po treningu i naczczo w jeden dzien nietreningowy (piszę z głowy [...]

michail...ja cwicze na silce kilkamichow i mamprovlemz nadwaga.... jestemduzym chlopcem ... 194 i 106 kg.... mogesie zalapacdojakiejs grupy... i gdzie to sie4 zapsiuje i czyta co rovic i vrac..:) "Nienawidze tego świata.... ale jestem na jego szczycie i tam już zostanę..."

to jest do Michail na tej podstawie uklada plan treningowy

Ja ci powiem tak ,jak chcesz robić przerwę to rób,ale pamiętaj o trymżeby podczas przerwy wykonywać jakieś ćwiczenia np.pompki czy serie na baniaka.Po to by ci siła nie spadła i żeby nie było ci trudno wrócić do wcześniejszej dyspozycji.Michaił dał ci zaje....y plan,korzystaj z niego typ na prawdę sie na tym zna.Nie zapomnij o mnie...Zapraszam do [...]

bo jeden temat był w tym dziale a drugi w archiwum, ale michail przeniósł i obydwa są tu

Przy taekwondo zapoznałbym się na Twoim miejscu z planem, który zamieszczał Michail - http://www.sfd.pl/temat170050/

Michail juz nic nie poradzisz ???

Michail dzieki za pomoc napewno ją wykorzystam brawo za posty

Dzieki macie po sogu, Michail coz pytale o kolana a ty wyskoczyles z pytaniami ktore mysle tego nie dotyczą, fote zmienie. "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyją,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?"

nie bardzo ten trening polecam http://www.sfd.pl/temat104892/ by michail

[...] trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 faku (sklompletowane by michail)

aha okej Michail nie trenuje tylko klatki PONIEDZIALEK: Klatka ławka prosta i ukosna 5X 12,10,8,6,6 i rozpietki 2X12 Bicps:sztangą łamaną robie 4 serie ciezarem duzym i sie dobijam malym i jeszcze mlotki SRODA: Plecy:na wyciągu 4X 12 12 10 10 i sie podnosze na drązku(jako rozgrzewka) triceps:na wyciągu 4 powturzenia i robie miej wiecej okolo 15 [...]

Michail, chciałeś to masz - KURA się odezwała Przyłaczam się do gratulacji!!! Ważę podobnie więc moją dwuwagą również jest 160kg (mniej więcej). Osiągnięcie 100kg to był dla mnie wyczyn bo nie to jest moim celem...Ale 160kg..mniam..mniam..apetyt rośnie w miarę jedzenia Przy mojej niechęci do KURAcji 160kg jest hooo hoooo daleko Pozdrawiam [...]

Na rzeźbe podstawą jest dieta.Bez niej żadaen trening nic nie da. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Niestety najlepszym wyjściem jest skołować szeroki drążek. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Do tego polecam po każdej serii jakiegokolwiek ćwiczenia na grzbiet-rozciaganie najszerszego i całych pleców-jak?-polecam Atlas Ćwiczeń-"Stretching-..." Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

W zasadzie działa nieźle na cały grzbiecik:)Pozdro Mawashi Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail