michail

OTO PUNKTACJA KOŃCOWA: 1.kwas 56 2.KAIN 46 3.jakryc 44 4.OloKK 43 5.Juras 40 6.anjew 20 7.Kicius 17 8.Champion 16 8.uan 16 10.PiTTT 9 11.KosaKK 8 12.Kask 7 13.Natolin 6 14.Plugawy 5 15.antonjo 4 15.ender00 4 15.Knife_ 4 18.shnosnas 3 19.Detonate 2 19.Hadouken 2 CZY SĄ JAKIEŚ UWAGI?? PROSZĘ O KONTAKT W SPRAWIE NAGRÓD 4 [...]

Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa

Blaz-posłuchaj-co piszesz: "- ok. czy to znaczy że nie trzeba nawet robić treningów o dużej intensywności - tzn. 85 - 95 (ewentualnie 100 ) % 1MPCO TY PRZEZ TO ROZUMIESZ??INTENSYWNOŚC MIERZYSZ WYSOKOŚCIĄ PODNOSZONYCH CIĘŻARÓW??A CO Z PRZERWAMI, PRĘDKOŚCIĄ RUCHÓW ILOŚCIĄ POWTÓRZEŃ,SERII, DŁUGOŚCIĄ TRENINGU-TROSZKĘ CHYBA SPŁYCIŁEŚ ZAGADNIENIE [...]

hmm ... wiesz Michail tak się nad tym zastanawiałem czy to będzie miało sens ta siła teraz i doszłem do wniosku że bym nie podołał ale bardzo prosiłbym Cię i wszystkich innych o odpowiedź na moje pytanie ( zadane ostatnio - nad Twoją odp. - tak dla jasności ) wiesz składam dane przemyślam strategię a mam nad czym myśleć bo mam ciekawe proporcje [...]

Sory BLanz,ale mam kłopoty z dostepem do sieci postaram się coś skrobnąć w niedzielę.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ok Michail to czekam z niecierpliwością mam też nadzieję że po tych dwóch dniach materiał będzie na medal aha i odpowiedz na moje pytanie : 1 , 2 czy 3 sposób jest lepszy ? THX I SOGI CZEKAJĄ MISTRZU

Blanz-powiedz mi może w skrócie o co konkretnie chodzi-oka? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Osobiście polecam progresję w obu cyklach-z tym,że w masowym z mniejszymi ciężarami. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

a jeśli chodzi o problem proporcji ( link który podałem ) NIE WIDZĘ ŻADNEGO-DOBRE NOGI I RĘCE-TO MARZENIE KAŻDEGO to co byś mi polecił jak ćwiczyć , ile razy w tygodniu 4RAZY W TYG-TO OPTIMUM co z czym połączyć DO WYBORU-POCZYTAJ AĆ I POSTY W TRENINGU jak i czy wogóle ćwiczyć w tym wypatku nogi i łape JAK WYŻEJ-NIE WIDZĘ PROBLEMU czy np. olać [...]

Michail a po co?

Barki, że zajmują mało miejsca na ciele to nie znaczy, że są małe. Masz przecież przód, środek i tył (klatka też składa się z trzech mięśni-tylko wiekszych). Przedramie nie powinno być katowane na treningach, ponieważ jest używane przy wiekszości ćwiczeń. Z tym bicepsem to byl tylko strzal. Nie połączyłem bicka z plecami, bo (chyba Michail) pisał, [...]

Tak jak Michail powiedzial zrob sobie przerwe wiem o co chodzi bo mnie tez bolalo :) pozniej juz mniej cwiczylem w pasie bylo spoko i pewnego razu po silowni ( w szatni ) jak wizalem buty wstalem i nagle byl straszny bol :) przyszedlem do domu polozylem sie i jak chcialem wstac upadlem na kolana z bolu :( przeszlo dopiero po tygodniu odpoczynku na [...]

Michail ale chodzi mi tutaj o to ze ciezej o kontuzje z pasem niz bez :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

nie jestem na tyle kompetentna osoba zeby poprawiac plan na sile, poza tym jest tak jak napisal Michail... Co do tego czym rozni sie plan na sile od tego na mase to przede wszystkim: sila: -bardzo duze ciezary -dlugie przerwy na odpoczynek (nawet do 3-5 min) -mala liczba powtorzen w seriach (1-6) masa -duze ciezary (mniejsze niz na sile) -przerwy [...]

Dżizas..ludzie zrozumcie..te różnice sa minimalne.To dla mięśni nie ma żadnego znaczenia! Ziki,wiesz,różnice w trawieniu owszem,ale tu chodzi o porównanie firm a nie konkretnych rodzajów białek. Co za czasy...prawda jest okrutna. Pozdro. Ps. Michaił nie będe dłuzej ciągnął tego wątku bo nie widze sensu jegod alszego roztrząsania.Znasz moje zdanie. [...]

Poczytaj post"Trening pompujący" Kaina-tam amieściłem ciekawy program z użyciem małych ciężarów,kótrego elementy mógłbyś zastosować-po małych modyfikacjach-jak Ci się nie spodoba-pomyślimy nad innym.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Sorki-postaram sie zaraz cos podesłać. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

KLATKA 1.wyciskanie płasko 2.rozpiętki płasko 3.przenoszenie za głowę oburącz-(obie sztangielki jednocześnie-tak, jak byś trzymał sztangę) to wszystko, jako jeden triset i x 4-5 BARKI Wszystko w siadzie-jako triset x 3-5 1.unoszenie bokiem w gorę 2.unoszenie w lekkim popadzie bokiem w górę. 3.unoszenie w przód TRICEPSY: Wszystko,jako triset 3-5 [...]

super, dziekuje Ci bardzo. jeszcze male pytanie: czy powtorzenia to robic na maxa-ilosc czy max np. po 15?RACZEJ PO OK 15-20 i jakie przerwy w tych trisetach?-POMIĘDZY POSZCZEGÓLNYMI SERIAMI W TRISETACH-ŻADNYCH PRZERW-POMIEDZY CAŁYMI TRISETAMI-OK2 MINUT aha na barki widze ze nie ma wyciskania-czy to specjalnie czy przeoczenie?MOŻESZ DOŁOŻYĆ-JAKO [...]

Rozkład-ten drugi-lepsazy wg.mnie,a co do połaćzeń,to musisz pamiętać,że jest to trening nietypowy i ciężko określić,jak zareagujesz na niego-więc wsłuchaj sie w reakcje i modyfikuj na bieżąco.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail