michail

no to ladnie a ja jakos wtedy zaczyna egzaminy na studia michail poratuj mnie i powiedz moze kiedy jest nastepny oboz (mam nadzieje ze juz bede wolny ) CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

PoczPaker - zle myslisz, im czlowiek jest mniej zaawan sowany tym wiecej sie nauczy od lepszych od siebie, jesli oczywiscie tego chce. Pozatym Michail ma racje, Radka Slodkiewicza spotkalem drugi raz w przeciagu dwoch lat, nic sie nie zmienil, jest nadal normalnym czlowiekiem. Pogada, posmieje sie, ale i nauczy. Z tego powodu bardzo go lubie, nie [...]

@Michail Dzieki za szybka odpowiedz, i za tego linka, na pewno sie przyda ;] A biegac chcialbym zaczac poniewaz wole rozijac sie ogolnie, tzn wole rozwijac wszystkie partie miesni i rowniez kondycje niz skupiac sie na jednej partii, nie zalezy mi na tym aby miec cycki wieksze od dziewczyn w klasie... ;pp A twojego pytania z tym "69 kilo i po [...]

Przede wszystkim jeśli robisz to już 6 tyhgodni, to czas na zmianę. A czasu ajmowało wiele, bo instruktor nie powiedział, albo Ty nie zakodowałeś, że przerwy między ćwiczeniami mają być po max.30 sekund. Chodziło mu zapewne o trening obwodowy. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-25 20:30:22

Biceps 1.uginanie sztanga stojąc 10<8<6>8=8 2.uginanie sztangielki stojąc lub siedząc "młotkowy" chwyt 4 x 8 powt stałym Tricepsy 1. francuskie za głową w siadzie sztanga 10<8=8=8 2. prostowanie na wyciągu 4x10 stałym lub 1. francuskie za głową w siadzie sztanga 10<8=8=8 2. prostowanie na wyciągu 3x10 stałym 3. prostowanie [...]

Niestety takiego treningu jak podał michail nie moge wykonywać, ponieważ "siłowania" do jakiej chodze ma tak dupno sprzętu że niestety... jest 1 sztanga i sztanielki. sokolocki: a w progresji trzeba zmieniać co serie obciążenie ? z tym też jest problem bo nie ma za dużo pierścieni w siłce :D więc to raczej odpada. A jeżeli chodzi o ten [...]

No dobra, a ty Michail to samo zdanie co oni? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzkiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Kilturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka [...]

Michail jeszcze pytanko, gdzie są kaptury Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

[...] wkoncu te 15lattzn. wedlug lekarzy za szybko dojrzewalem ale teraz jest spox i moge trenowac bez ograniczen. Dieta--jadłem jak najwięcej teraz wykonuje plan rozpisany przez michaila a mianowicie: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie [...]

DZIĘKI To na początek: Program I/6 (tylko sztanga) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]

OKI Ale już w TAMTYM temacie. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-16 01:00:15

SOG dla Michail za wsparcie do końca

hej. co to za zamieszanie? ten trening to ACT. jesli jest gotowcem to pewnie ukladal go michail lub georgu wiec raczej nikt nie bedzie po nich poprawial robiony 3x bedzie ok. pytanie tylko czy warto robic ACT jak mozna zaczac odrazu od FBW. wg mnie korzystniej jechac od poczatku FBW i uczyc sie techniki. poczytaj o tym treningu i konsultuj sie w [...]

sorki. qrna zapomniałem. jej, bo jeden koles z SFD chciał taką fotę to zamiesciłem razem z opisem ćwiczenia. Ale mam teraz dużo pootwieranych rozmów GG i odbieram co chwile maile- no pomyliłem sie. Sorki, Michaił mnie zabije.

[...] A teraz teraz Waldemar Baszanowski radzi: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma faku skompletowane by michail

[...] dlatego obwodowy w czesci,rozciaganie juz mam na treningach itp ale ok sproboje i jeszcze 1 pytanko czy efekty beda tak za 3-4 miesiace bo niestety to jest najgorszy okres na treningach bo przychodza niezle karki :Di czy ten plan jest ewentualnie dobry po obwodowym ktory michail napisal.i jak pisalem jutro podam kolejny plan do korekty

[...] nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 faku (skompletowane przez michaila)

Pojedyncza sesja-czy cały cykl?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail podal mi link i liczba powtorzen i cwiczenia sa wlasnie z tego linku wiec ile powiniem robic powtorzen i ile serii w tyh cwiczeniach?a jesli chodzi o same cwiczenia to dobra jest ich ilosc czy za duzo ?

a moze Ty masz jakis link do takiego treningu bo wczoraj przeczytalem prawie wszytkie fora i na kazdym co innego:)np Michail mi podal link ale mowisz ze za duzo powtorzen hmm z tego co wiem to racja bo na sile 6-1 zazwyczaj sie robi. Z gory dzieki