Wow to plan musi być raczej aerobowy niż siłowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zapytam jeszcze: 1-jak kształtuje się Twój wysiłek- czy teraz trenujesz lzej, mniej ( w skali 1-5)??Jeśli tak, to czy zniżkę formy obserwujesz od czasu zmniejszenia dawek treningu? 2- Jak u Ciebie z regeneracją, snem, stresem?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]
Nio oki, troszeczkę mnie poniosło, już myślałem że jesteś członkinią snobistycznej klitki która utworzyła się tutaj na forum, ale chyba się myliłem, i całe szczęście. Jeżeli chodzi o rozpiskę to Michail zapewne najlepiej ci doradzi, ale ja uważam że dla młodych dziewczyn zdecydowanie najlepszym wyborem są ćwiczenia o charakterze wytrzymałościowym, [...]
Spokojnie-dziś mam pierwszy od 2 tygodni dzień wolny... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
No i chciałbym, by moja cóka znów mówiła do mmnie Tato, a nie "E" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Michail: już tłumaczę, nick "gandzia" to kolegi konto, ale, że on tymczasowo go nie używa, to postanowiłem raz na jakiś czas z niego skorzystać. A że nie mam abonamentu to musze czekać 10minut na wysłanie nowej wiadomości. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: [...]
ee no pomozcie mi michail licze na ciebie Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla [...]
dziękuję ;) :) :) :) :D na pewno sie przypomnę, pozdrawiam i miłego wieczoru ;) Michail - przypominam sie ;) Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-04-21 14:33:00 Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-04-21 23:20:09
Tego treningu chyba robocop by nie wytrzymal, ile cwiczysz na silowni ile lat itp. zdecydowanie za duzo serii jezeli to sa twoje poczatki na silowni to polecam ci ten link zebys najpierw zapoznal sie z "zasadami" dzialania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do treningu za duzo serii i za duzo cwiczen w tygodniu na poszczegolne partie [...]
Po pooglądaniu atlasu ćwiczeń bazując na "treningach cyklicznych Michail-a" oraz możliwościach obecnej mojej siłowni: 1.wspięcia na palce stojąc ze sztangielką w łapce-m.łydek 2.???-m.czworogłowe ud, poniżej w atlasie wynalazłam.. co ja niby bym dała rade zrobić... Czy się może przenieść na siłkę z jakąś suwnica? -PRZYSIADY [...]
Czytam, czytam i głupieje. by Michaił "OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się [...]
Michail - a nie mógłbym ćwiczyć tym planem co mam, (wiem, że jesteś ekspertem w tej dziedzinie, ale chciałbym wiedzieć dlaczego nie mam ćwiczyć tym planem) Byłby on dobry czy raczej bez sensu? Pierwsze zrobić to do czego podałeś link a później można np. ten mój plan? pozdrawiam.
Michail dobra od dziś jade I cyklem ale mam pytanko: zminiłem tak: 1.to samo 2.prostowanie nóg w siadzie 3.to samo 4.to samo 5.przyciaganie drazka do barków z góry szekoko 6.to samo 7.martwy ciag an leżaco 8.to samo 9.pompki w podporze tyłem 10.wspiecia na palce w siadze z obciazeniem i to mam wykonywać przez 4 tygodnie a potem moge przejść do [...]