Plan treningowy dla smoczka ;-)

A mogłabyś mi udzielić paru porad dot. strechingu?

Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej :
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

Smoczku, cieszy mnie to że jesteś tak rozciągnięta, ale lepiej nie mów mi że aż tak bardzo bo zaczyna mi być gorąco hehe.
Rozciaganie nie polega tylko i wyłącznie na zwiększaniu gibkości, elastyczności ciała oraz poprawie zakresu ruchu.
Masz zamiar trenować a wiadomo że trening powoduje kurczenie się mięśni, gdy mięśnie są w takim stanie utrudniony zostaje przepływ krwi, a co za tym idzie utrudnione jest dostarczanie tlenu do mięśni. Jeżeli zdecydujesz się na trening z ciężarami, czyli trening anaerobowy, to streching będzie niezwykle ważny, ponieważ ułatwi ci odzyskanie energii niezbędnej do ćwiczeń w krótszym czasie niż gdybyś go nie wykonywała, nie mówię tu już o tym że po intensywnej serii ćwiczeń kiedy mięśnie cię wręcz pala streczing jest jak woda dla spragnionego bo to przecież oczywiste.
Inną ważna sprawą jest przyśpieszenie regeneracji dzięki streczingowi, to zresztą udowodnione naukowo a przecież jak doskonale wiesz regeneracja jest jednym z podstawowych czynników zwiekszajacych efektywnośc treningów, więc głupotą byłoby pomijać coś co ją przyśpieszy.
Balansowanie podczas rozciągania jest niebezpieczne, gdy mięśnie zbyt często są napinane i rozluźniane moze dojść do ich uszkodzenia(strzeching balistyczny), czyli twój sposob rozciągania (statyczny) jest prawidłowy.
Nie mów mi ze dalej nie da sie ciebie już ciebie rozciągnąć, streczing przecież nie tylko na tym polega, a nie można go pomijać jeżeli na powaznie myślisz o uprawianiu spotru a myśle że bardzo poważnie podchodzisz do tego o czym cały czas mówimy.

P.S powiedz mi wreszcie jakiej muzyki gitarowej słuchasz

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

Mówiąc, że nie dam rady już bardziej sie rozciągnąć mam na myśli pewne ograniczenia wynikające choćby z budowy stawów A nie mam zamiaru przestać uprawiać strechingu, bo przez te kilkanaście lat już się od niego uzależniłam A BTW, dlaczego doszedłes do wniosku, że słucham muzyki gitarowej???

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

MICHAIL-ja tak tylko chciałam się przypomnieć

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

Spokojnie-dziś mam pierwszy od 2 tygodni dzień wolny...


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

No i chciałbym, by moja cóka znów mówiła do mmnie Tato, a nie "E"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Wiesz, zawsze mi się wydawało że osoby nietuzinkowe słuchają nietuzinkowej muzyki, a za taką właśnie uważam muzykę gitarową.
Pozatym w profilu napisałaś że interesujesz się RPG, a ja jeszcze niegdy nie widziałem osoby interesującej się fantasy i rpg która by słuchała muzyki innej niż klimatyczna

Pewnych granic nie da sie przekroczyć, to prawda ale streching niesie tyle korzyści że warto go wykonywać, zresztą widzę że problemem byłoby odwiedzenie cię od jego wykonywania jednak staraj sie to robić cyklicznie.

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-01-21 01:27:04

klimatyczna owszem-ale np nordycki metal, celtyckie wokale itp

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

Hmmm OK, wiem, że jestem upierdliwa,ale może jednak ktoś mi pomoże... Proszę...

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

Smoczku, jeżeli chodzi ci o trening z ciężarkami to wiedz że kobiety mogą trenować niemal tak samo jak mężczyźni, choć z mniejszymi obciążeniami i z mniejszą intensywnością - jeżeli dopiero zaczynasz trening z obciążeniami to powinnaś zacząc najlepiej od jakiegoś treningu obwodowego, trenować całe ciało dwa - trzy razy w tygodniu pod kątem wyrobienia sobie siły i kondycji a także po to by przygotować organizm do większego wysiłku kiedy postanowisz że pora na trening dzielony, może być on bardzo podobny do tego który wykonują mężczyźni, ale polecam mniejszą ilość serii lub ćwiczeń, a w samych ćwiczeniach będziesz stosować mniejsze obciązenia pozwalające wykonać ci 12-15 powt, ale przerwy między seriami będą krótkie.
Tylko że do tego będzie ci potrzebny odpowiedni sprzęt, mówiłaś że masz hantle i drążek, a czy masz coś jeszcze?
No i przypomnij o co ci dokładnie chodziło

P.S nio to polecam ci zespół AIONA (nie ten z poznania) to przepiękna muzyka, takie przemieszanie klimatów celtyckich z neoprogresem, no i przepiękny damski wokal
Polecam także Clannad (tworzyli muzykę do Robin Hooda) a w szczególności płytę "Lore"

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"