Szacuny
3
Napisanych postów
235
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5484
Witam, chciałem się dowiedzieć czy trening act nadajawałby się do stosowania na całe życie w przypadku gdy nie chce sie bardzo zmasować, a jedynie mieć ładną sylwetke:) I czy takim treningiem dam rade się zmasować do 80kg?:) I jeżeli zrobie sobie sesje powiedzmy 6-8 tygodni i chce zmienić ćwiczenia na inne to muszę robić jakąś przerwe i jak ona miałaby wyglądać? Z góry dzięki za odp.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To czy się zmasujesz, zależy od diety.
Po jakimś czasie organizm może przyzwyczaić się do ACT, więc dobrze jest czasami dla odmiany poćwiczyć splitem lub HST
Szacuny
8
Napisanych postów
717
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12479
swoją drogą ktoś kto ma o tym konkretne pojęcie mógłby zrobić tabelke porównującą najpopularniejsze ale nie typowe metody treningów :) na zasadzie kontrastów lub podobienstw :) latwiej poczatkujacym byloby się polapać :) np. HST, ACT itd. :)
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
nie pisz do mnie takim tonem chłopaku. nie znamy sie bys mi mowił pepcio.
act to trening w moim odczuciu wprowadzający, dla początkujących lub po urazach, kontuzjach.
lepszymi metodologiami do rozbudowy mięsni są: split weiderowski, hst, inne fbw. zależy to oczywiscie od kalorii ale trening ma za zadanie wywoływać bodzce do hipertrofii a w/w mają je najmocniejsze. jeszcze HIT mozna byloby do nich zaliczyc ale uwazam ze jest to lepsza opcja na zatrzymanie dotychczasowo nabranych masy i siły.
Szacuny
11
Napisanych postów
365
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5652
swoją drogą ktoś kto ma o tym konkretne pojęcie mógłby zrobić tabelke porównującą najpopularniejsze ale nie typowe metody treningów :) na zasadzie kontrastów lub podobienstw :) latwiej poczatkujacym byloby się polapać :) np. HST, ACT itd. :) ...
to michaił juz zrobił
pozdr