TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

moge sobie spokojnie przejsc z 3 dni treningowych na 4 ni treningowe na tym etapie cyklu prawda ?

Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

nie czytajcie powyzszego pytania :) zagrzewka

Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Kamikaze to jak jesteś w słabszej formie to zmniejsz ciężar...

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

nie wolno zmniejszać cięzaru mozna zwiększać :P tak ja uważam bodźce mają być większe a nie mniejsze i jak ćwiczymy na mase to w ostatniej serii podwajamy ostatni ciężar i coś dokładamy jeszcze :P

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

to w ogóle zacznij trening od mniejszego ciężaru ale Ty robisz problemy...

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

przepraszam bardzo za zaśmiecanie postu i ten wybuch wulgaryzmów.

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

Kamikaze44 jeśli dałeś radę 100 (co nie było najmądrzejsze- bicie rekordu) to na serie rób 40-50kg nie więcej.

1.Czy jak zrobie o 1 czy 2 mniej powtórzeń bo źle dopasuje ciężar to nic się nie stanie? LOOZIK
2. Czy w ćwiczeniu "wyciskanie sztangielek na ławce skośnej" musze stosować progresje?? Bo poprostu będe musiał skręcać sztangielki nowe co seria a to czasochłonne?? POZDROWIENIA! POLECAM PROGRESJĘ
-------------------------------

Romerro DAJ WIĘCEJ SZCZEGÓŁÓW


--------------------



Grzes-sl


Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?


--------------------------

mumin83 -JEŚLI TRZYMASZ DOBRE TĘTNO- OKI

----------------------

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail jesteś Bogiem! Naprawde dzięki za twoje rady. Pregresje będe stosował w wyciskaniu sztangielek, dzięki za podanie obciążenia na martwy ciąg i te powtózenia dzięki jeszcze raz. Wielkie Pozdrowienia

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

Ok. Na poczatku male sprostowanie-Prztyłem 1kg.

W Cyklu obecnym dostarczam okolo:
550W 200B 50T (tu mialem za malo to teraz dodaje Oliwe z Oliwek, orzechy)

W Cyklu pierwszym Obcialem jeden posilek w ciagu dnia.

Chce dodac ze ostatni posilek weglowodanowy zjadam okolo 21 podczas gdy spac ide okolo 24.

Nie zauwazylem zebym sie jakos zatluscil-W cyklu pierwszym wprost przeciwnie (miesnie sie lepiej uwidocznily)


----->Patrz komu ufasz...<-----

tak z ciekawości, ile brzuzszków robicie i jakie przerwy między serjami?

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<

sprzedam książke Joe Weider System: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703
mumin_is_back