MASS - alex1985

I - STAŻ TRENINGOWY
12 miesięcy

II CEL
* Siła i Masa (choć siła nie jest aż tak dla mnie ważna, przydałoby się trening bardziej ukierunkowany na mase)

III - RODZAJ TRENIGU
* Full Body Workout

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witam.
Czekam na rozpiske treningu.
pozdr.

hej Michail i jak wymyślisz coś ?

jest szansa że dostane plan dziś? chciałbym dzisiaj zacząć trening na nim...

yes

cd

ok dzięki wielki za ułożenie, plan wygląda ciekawie tylko mam pytanie:

- Jak czytać tabelę? pierwszy raz spotykam się z planem ułożonym w taki sposób, w innym temacie wyczytałem że trzeba czytać w pionie ale i tak nadal nie wiem jak to czytać i czemu to ułożone jest w taki sposób. Myśle że nie tylko ja nie wiem ja kto czytać więc przydałaby się jakaś pomoc odnośnie tej tabeli.

Aha no i co znaczy te "dzień dobry"?

Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2008-02-11 16:59:09

Bez trudu większość osób łapie o co komon w tabelce - to skrócony zapis.

Serie są złożone i rozpisane w kolumnach - to cała "tajemnica"