BIC+TRIC.JAK W KOŃCU?

Solaris81, czy otrzymałeś ode mnie ten treningowy plan?

Michaił jestem w trakcie planowania wakacyjnego wypoczynku.
Chcę zacząć uprawiać jakieś sporty nie wymagające ćężarów, bo to mam codziennie o 20:00.
Teraz gram w piłkę nozną kiedy mogę oraz jezdże na rowerze po 2 h dziennie.
Co polecasz? (żadnych gier zespołowych,np:siatka, koszykówka)

Unikaj sterydów, bądź czysty!

Michail, modlitewnik nie jest na rozgrzewke. Rozgrzewam sie wczesniej ale chodzi w tym o to, ze pierwsza serie wykonuje mniejszym ciezarem jako serie wprowadzajaca.

...::: Pozdrawiam :::...

UWAGA!!!
Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

A moim zdaniem lepiej trenowac oba razem.Bardzo polecam metode uderzeniowa(daje niezle napompowanie i efekty)