Proszę o ocenę treningu

dobra.z niecierpliwoscia czekam na ocenke!pozdrawiam serdecznie!!

ale zalezalo by mi na w miare szybkiej odpowiedzi bo juz ten trening robie i do konca nie wiem czy on jest dobry.....pozdrawiam Michail!

czekam michail wciaz czekam i przypominam sie!!!!

dobra przypominam sie ostatni raz bo to juz powoli przestaje byc zabawne....wiem ze teraz ciezkie dni wszyscy przezywamy stracilismy bliska nam Osobe ale trzeba sie podniesc i pracowac dalej....wiec zwracam sie jeszcze raz z prosba Panie Michail jak tam moj trening bo ja go juz cwicze od 2 tygodni.pozdrawiam.

Proszę bardzo.

dziekoweczka i pozdrowki!!

jeszcze raz dzieki michail ale mam jeszcze kilka pytan:
1.czy moge go cwiczyc tak:2 dni treningu 1 wolny znowu 2dni treningu i 2 dni wolnego?
2.czy moge zamienic wyciski sztangielkami(chodzi mi o barki) na sztange z za karku(te pierwsze robie juz od dluzszego czasu)oraz unoszenie bokiem sztangielek(tez barki) na podciaganie sztangi do klatki szerokim uchwytem?
3.i jeszcze chodzi mi o plecy tzn.o wioslowanie a raczej jego brak w tym treningu..mowisz ze sie bez wioslowania obedzie??
dzieki Tobie z gory!!!!!!!

1.czy moge go cwiczyc tak:2 dni treningu 1 wolny znowu 2dni treningu i 2 dni wolnego?

Raczej polecałbym 2 dni treningu 1 dzień wolnego 2 dni treningu 1 dzień wolnego i tak stale.

Wtedy grupa wychodzi częsciej

2.czy moge zamienic wyciski sztangielkami(chodzi mi o barki) na sztange z za karku(te pierwsze robie juz od dluzszego czasu)

Zza karku nie polecam nikomu - jak już to z klatki

oraz unoszenie bokiem sztangielek(tez barki) na podciaganie sztangi do klatki szerokim uchwytem?

To zupełnie inne ćwiczenie i w dodatku mocno angażuje ramiona - nie polecam tej wymiany w tym konkretnym przypadku

3.i jeszcze chodzi mi o plecy tzn.o wioslowanie a raczej jego brak w tym treningu..mowisz ze sie bez wioslowania obedzie??
dzieki Tobie z gory!!!!!!!

Jeśli robisz podciąganie na drążku to jest ono ćwiczeniem bazowym tutaj, a drugie jest typowo "pompującym" to wystarczy. Na tym etapie.

DZIEKI SZEFIE POZDRAWIAM!!