andrea_l
Michaił,mam pytanie odnośnie superserii i serii łączonych. Dziś mam zamiar rozpocząć Twój "Wstęp do rzeźby właściwej" dla kobiet. No i oczywiście nie wiem, co oznaczają zapisy 1A i 1B, pomimo wyjaśnienia,że sąto suprserie lub serie łączone, czyli ćwiczenia wykonywane bez przerw wypoczynkowych bezpośrednio po sobie.Weźmy np. DZIEŃ 1 ćwiczenia na barki:
- 1A unoszenie sztangielek bokiem, 15 powtórzeń, przerwa między seriami 60 sek, liczba serii w pierwszym tygodniu - 2
- 1B unoszenie bokiem ławka skośna, 15 powtórzeń przerwa między seriami 60 sek., liczba serii 2
Pytanie: Czy to oznacza,że ćwiczenie 1A wykonuję dwukrotnie bez żadnej przerwy , czy też może najpierw ćwiczenie 1A i od razu bez przerwy 1B, dopiero przerwa i następnie powtarzam jeszcze raz 1A i 1B. Pozdrawiam
andrea_l
- 1A unoszenie sztangielek bokiem, 15 powtórzeń, przerwa między seriami 60 sek, liczba serii w pierwszym tygodniu - 2
- 1B unoszenie bokiem ławka skośna, 15 powtórzeń przerwa między seriami 60 sek., liczba serii 2
Pytanie: Czy to oznacza,że ćwiczenie 1A wykonuję dwukrotnie bez żadnej przerwy , czy też może najpierw ćwiczenie 1A i od razu bez przerwy 1B, dopiero przerwa i następnie powtarzam jeszcze raz 1A i 1B. Pozdrawiam
andrea_l
ibizka
przepraszam
Michail
