michail

Michail ale to troche koliduje z zasada aby na poaczątku ćwiczyc najwieksze grupy miesniowe :D Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

Michail słuchaj ten dział śledze od początku jego istnienia i znam WSZYSTKIE artykuły w nim się znajdujące, ale powtarzam oprócz tego co napisał shinobi i oprócz kilku fotek nie znalazłem nic. Może rzeczywiście nie doszukałem...nie wiem oświeć mnie i podaj przynajmniej link.

Michail może jeszcze raz od początku wszystko przeczytaj i będziesz wiedział o co mi chodzi...

Michaił i inni,dlaczego nie zbanujecie tego pomyleńca.Nie napisał jeszcze nic poza pomówieniami i kłamstwami.Podajcie wszystkim skąd ta weszka pochodzi.

Michail to wrzstko spaniale rozpisał http://www.sfd.pl/temat169737/

Michaił, a jeszcze mam jedno pytanie- czy B-12 jest dobre n stawy, bo kumpel mówił ze tez mial klopoty z lokciem i jak to wziąl to mu przeszło.

Zjedz 30-40 gramow bialka 1-1.5h przed snem. Michail radzi jesc 40 minut przed snem ale jak na taka ilosc bialka to raczej za malo czasu na trawienie, przynajmniej u mnie to napewno zabiera wiecej czasu a mam dosc szybki metabolizm... Osobiscie zjadam niewielka ilosc (ok.30g) weglowodanow zlozonych przed snem oprocz bialka, ale to dla tego ze a) [...]

4 razy w tygodniu moze trenowac bez problemu a za spaniem to jest problem bo przebudzam sie w nocy kilka razy. Zakupilem teraz sobie maxivit i mgb6 zeby podsniesc poziom magnezu w organizmie. I czyu moge np barc 2xmaxivit dziennie i do tego jedna mgb6?Teraz sobie zrobie tydzien przerwy ale nie weim jakim planmem zaczac cwiczyc, wiec lcize na Twoja [...]

Michail apropos tematu jeśli mogę spytać, to jak to jest wkońcu, bo gdzieś czytałem, że ilość włókien mięśniowych się nie zmienia, tylko te włókna niszczone na treningu po regeneracji się powiększają i dlatego nabieramy masy mięsniowej, czyli ilość włókien mięśniowych się nie zmienia, tylko ich grubość ?? Dobrze mi sie wydaje czy nie ?? Sorry, że [...]

Witam Michail rzeczywiście pomyliłem pojęcia chodziło mi o hiperplazje, jaki trening stosować żeby ją wywołać ? A mój staż to 4 miesiące waże 65 kg (więcej info w profilu klubowym). Obecnie mam 2 tygodniową przerwe SD przed HST a po tym chciałem właśnie zrobić jakiś trening zwiększający liczbe włókien. Mam nadzieje że coś poradzicie :) Pozdro

Też tak uważam-przecież te wszystkie kłótnie były niepotrzebne.Sznasa dla małpiszona!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Tez mi sie tak zdaje . Expert powinen byc od 200 a specjalista od 100 (zreszta za jakis czas znow trzeba bedzie powiekszac). Wtedy pewnie michail jako pierwszy bedzie mial 1000 sogow w jednym dziale ( za takie cos powinien byc jakis link innego koloru z napisem Guru ) Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .

Michail mam pytanie.Bo widze ze np. w 2 serii znajdują sie 3 cwiczenia to jak to rozumiec mam???

Dzieki Uwierz, Michail wiedzial co robi

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Ja kiedyś na początku ćwiczyłem podobnym planem jaki ma 1 grupa. Chodziłem na siłke 3 razy w tygodniu i robiłem kilka serii po 12-20 powtórzeń na daną grupe mięśni. Nie stosowałem tych obwodów i powiem szczerze ze za bardzo nie wiem o co w nich chodzi??? Moj organizm jest przyzwyczajony do wysilku. Michail cz moglibyscie mi ulozyc jakis plan na [...]

Michail mozesz mi wyjaśnić na czym polegają te obwody i ile i jakie ćwiczenia w ich skład wchodzą??? Czego moge sie spodziwac po dwoch miesiacach takiego cwiczenia, bo chyba nie zwiekszenie masy???

Masz tu pare linkow na poczatek : http://www.sfd.pl/temat56972/ - "NAJCIEKAWSZE artykuły działu fitness" zgromadzone przez Si2uiela. OBOWIĄZKOWA lektura dla wszystkich !! Kopalnia użytecznych linków dostępnych bez wyszukiwarki!! http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x - "Dieta - zrób to sam(a)" by Tyka. [...]

[...] sila i masa sa scisle powiazane ze soba ja jednak radzilbym zrobic porzadny cykl na mase i pozniej nawalac sile, a pozniej rzezbe i cwykl od nowa ale to moja opinia. wogole michail pisac cos kiedys o tym jak czesciowo robic mase i sile ale rczej nie tak by uwzglednialo to tylko 1 grupe miesniowa ale znajdz i poczytaj moze cos ominalem. Zmieniony [...]

1 trenuje rok z przerwa 2 miesiace na wakacje - i niewielkimi przerwami po tydzien moze 2 2 nie pamietam 3 najpierw chce osiagnac mase a jak juz troche mnie bedzie to sie bede rzezbil - takie sa moje plany 4 mozliwosci sprzetowe sa spore a czasowe hm... 2 godziny 3x w tygodniu 5 brak 6 nie stosuje jakotakiej diety ale staram sie jesc jak [...]