miał

[...] potęga DJ-a to również wyciąganie wniosków. Wystarczy porównac pierwszą walkę z Dodsonem do drugiej. To jak go rozpracował było niesamowite. Szkoda mi strasznie Ellenbergera, nie lubię Masvidala, wkvrwiający cwaniaczek%-) Ellenberger widać, że zaczął znowu wychodzić w killer mode do walki i po prostu pecha miał dużego. Oby dali mu jeszcze szansę.

[...] niż wszyscy myślą 48-47 dla Johnsona punktowałem i też 3 rundę dałem Elliottowi, jednak zwycięstwo bez 2 zdań słuszne. Nawet Benavidez mimo, że go skończył w 1 rundzie to miał problem z warunkami i dzikim stylem walki Elliotta. Tak czy inaczej DJ to nr 1 flajłejt, ale jak dla mnie Cruz by to zapasami ogarnął, jak w ich 1 walce. Zmieniony przez [...]

a jesli jem duzo witamin (special two-now) tabsa dziennie do tego dobra dieta spie w****u dlugo. Gdybym nie mial budzika to bym woogle chyba nie wstawal nigdy Cwicze 3x w tyg na silce. CZyli niby wszystko dobrze. Wiec co mi moze byc ? Jakies badania musze sobie zrobic moze na cos ?

Uzupełnia białkiem ... Mogę się założyć że według zaleceń na opakowaniu ;) . Do autora : Weź się za porządne jedzenie kreatyne odłóż kiedyś przyjdzie na nią czas , Z dobrą dietą będziesz miał lepsze efekty niz teraz z tą kreatyną , ja z moją dietą bez kreatyny z 85 na 90 w dwa tygodnie skoczyłem .

chłopak spytał jakie będzie miał efekty z kreatyną, która nic mu nie da, bo myśli, że kreatyna to cudowny proszek, po którym w tydzień zrobi z siebie Pudziana. Odpowiedź padła kilkakrotnie: kreatyna g***o da. Potem już luźne rozmowy towarzyskie %-)%-)

Dzięki :) Pozdrawiam. Od nowego roku, zaczynam się brać za siebie. Jeszcze kwestia poglądów. Wchodzę na forum, piszę że powinno się jeść to i to, że tak i tak. Wchodzę przykładowo na youtuba a tam koleś zupełnie coś innego mówi . :D Gdybym miał jakieś problemy to jeszcze się odezwe. Dzięki wszystkim :) Wesołych :)

[...] może 1000x sprzed 5-ciu lat, a może i dalej. Taka dieta nie jest zła co napisałeś, ale realna w dłuższym odstępie czasu na przeciętnego człowieka też w sumie nie, jakbyś miał to jadać na codzień. Jak chce dobrą dietę ułożoną przez dietetyka, idź do dietetyka, jeżeli chcesz tanią i w miarę dobrą dietę, tutaj nie ma filozofi, bo jesz [...]

Niestety chlopaki, pokazalismy jacy z nas sezonowcy. Kazdy z nas kiedy pare lat temu zaczynal cwiczyc miał cel. "Chce sie napakowac na wakacje za pare lat ale bede rwał dupy. A poki co ciezka praca, konsekwencja i cierpliwosc."

lepiej poudawać kalekę niż żeby coś ci sie miało w tym L2 stać - gdyż wtedy kaleki nie bedziesz udawał a bedziesz miał duży problem z poruszaniem sie ... czuciem ... itp tylko specjalista czy to lekarz ortopeda rechabilitant , czy fizjoterapeuta

Może być, tuńczyka jedz max 2-3x w tygodniu, w przed i po treningowym daj również więcej węgli, tak żebyś w ostatnim miał najmniej

Witam. Wiem, że takich tematów pewnie już było i miliony bo i ja przeczytałem ich tutaj sporo, ale niestety żaden mi nie pomógł. Mój problem polega na tym, że mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę 60kg - możecie to sobie wyobrazić: ręce i nogi jak patyki, chuda i długa szyja... Jak już pisałem, wcześniej czytałem wszelkie posty o dietach itp - [...]

Biorąc samą kreatynę nie będziesz miał nic na po treningu-chyba, że dokupisz carbo. Ja bym wybrał opcje kretki z gainerem. Doradca w dziale suplementacja

Ok postaram sie powazyc wszystkie produkty. Co do carbo to czemu je az tak polecacie? Jesli miał bym wybierac to które byscie mi polecili?

[...] piersi się nie zgadza z poprzednim postem, bo tam zapomniałem uwzględnić białka z ziemniaków i chleba. Boję się, że w końcu będę jadł tyle węgli, że z samych ich źródeł będę miał wystarczającą ilość białka i nie będę musiał jeść mięsa. Nie wiem czy właśnie węgli nie spożywam za mało, ale gdzieś czytałem, że 4-5 g wystarczy. [...]

na początek wystarczy sama dieta, ustal sobie dietę tak, żebyś miał deficyt kaloryczny i nic więcej nie potrzebujesz. Uwzględniając w całkowitym bilansie kalorycznym dnia kalorie spalane podczas biegania dostosujesz dietę i mając mniej niż potrzebujesz, będzie musiało lecieć w dół, aczkolwiek wolałbym dorzucić siłowy + aeroby niż same aeroby, [...]

na początek wystarczy sama dieta, ustal sobie dietę tak, żebyś miał deficyt kaloryczny i nic więcej nie potrzebujesz. Uwzględniając w całkowitym bilansie kalorycznym dnia kalorie spalane podczas biegania dostosujesz dietę i mając mniej niż potrzebujesz, będzie musiało lecieć w dół, aczkolwiek wolałbym dorzucić siłowy + aeroby niż same aeroby, [...]

z takim podejsciem nic nie ugrasz nie pije nic slodkiego, tylko ciastka, czekolada i lody zeby miec dobry humor.. Odstawie to wszystko i bede mial dobra diete bo sie znam, natomiast potrzebuje cos, co sprawi, ze bede szybciej palił tluszcze w czasie wysilku.... Bo nie chce biegac 4 razy w tygodniu i tracic kilogram po miesiacu...

Ja uważam, że z takim poważnym treningiem powinieneś poczekać do czasu aż będziesz miał 16-17 lat. Do tego czasu proponuję robić ćwiczenia takie jak pompki, przysiady, brzuszki, pompki na poręczach itp. Jak wiadomo caly czas rośniesz, a młody organizm jest podatny na różnego rodzaju kontuzje. Mówi się, że przestaniesz rosnąć ćwicząc w tym wieku. [...]

A jak za 13 miesięcy pojawi się meta lux malina, a polski metan będzie miał renomę obecnej Bionki bądź Metanolonu? Nie ma sensu być aż tak przezornym

Poczekamy zobaczymy kto miał racje :)