miał

Hehe widzę że mamy podobną sytuację, ja duzo jeździłem i biegałem w dzieciństwie i zawsze będę miał potężne nogi, niestety z łydkami mam problem i to spory, cholerka jasna jeszcze dwa miesiące mam do komisjii poborowej i nie mogę zejść poniżej 138 kilo bo uznają że to nie jest choroba tylko moje obżarstwo a ja już chciałbym zrzucić całe to sadło! [...]

i tak sie nic nie zgadza chyba bede mial diete na "oko" bo bez ukonczenia politechniki nie da sie tego g***a ulozyc : (

Nie patrzcie na tego typu przeliczniki!!! To jest metoda chybił-trafił, jednemu się sprawdzi a drugiemu nie. To tak samo jakbym ja powiedział, że X bedzie miał 180cm a Y 190cm. X tyle urośnie i bedzie mówił, że metoda się sprawdza a Y nie, i powie, że metoda jest g**** warta.

Jeżeli dopiero zaczynasz przygode z siłownia to spokojnie wystarczy sama dieta i nie musi być niewiadome jak restrykcyjna i tak bedziesz miał duze efekty. Ale najpierw ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne daj + ok 300-500 kcal do tego odpowiedni trening, regeneracja i zobaczysz ze efekty beda znakomite.

Ćwiczyłem lecz to nawet chyba nie da się tak tego nazwać chcę się za to wziąć na serio i tak jak pisałem by rosnąć a nie stać w miejscu , dlatego korzystam z tego forum i liczę na waszą pomoc . Chcę się właśnie trzymać tego przykładu który podałem ale czy będzie miał on sens?

;] Szukaj na zlomie tam napewno cos znajdziesz.Moj braciak jak robil silkie to tez tam szukal i znalaz!!taki wielkie owalne kolo o srednicy ok.17 cm na wys ok 30 cm wazace 95 kg!!(nie pamietam ile kosztowalo ok 50 zl chyba)wystarczylo je pociac i zrobic w srodku kolo(na sztange),ale znajomy ktory mial to zrobic sie ociągał i brat sam sobie [...]

Bardzo niekoniec - wszystko zankika ,uczucie odpływania ale strasznie ****owe polaczone z wewnetrznym strachem bedace odwrotnoscia "przyjemnego odplywania"

[...] czy wlicza się w to też aeroby? bo ja po ćwiczeniach siłowych jeżdżę dodatkowo z 20-30 min na rowerku i nie wiem czy powinienem spożyć ten pierwszy posiłek przed aerobami czy też spokojnie mogę zrobić to po rowerku/bieżni? Jakby ktoś miał coś jeszcze do dodania to proszę się nie krępować będę wdzięczny za każdą sugestię Pozdrawiam, anders90

mozesz zjeśc i godzinę po. Najlepiej tak 30-45 minut. Nie martw się tym Ze zdjęć widać że idziesz w dobrym kieruinku. Jeszcze tak z poltora roku i będziesz mial dobre podstawy... Jak obowdy miesni rosną (przy wykonywanych aero) to możesz je dalej śmigać, ale nie przesadzaj z dlugością treningu (silowy+aero)

[...] 400kg w przysiadzie to dla niego nic, co było widać na Puławskim pomoście, wstał z tym ciężarem jak z kijem od szczotki, w końcu w RPA wstał 445kg i możliwe że już teraz miał siłę na jeszcze więcej, to samo w wyciskaniu 280kg wycisnął bardzo lekko, myślę że 300kg jest już w zasięgu, w martwym ciągu 330kg również nie sprawiło żadnych problemów [...]

[...] niskich kalorii, zamiast stopniowo schodzić z kaloriami i stymulować organizm, obciąłeś tak że teraz nie ma z czego ucinać. Ja w tej chwili, ważąc 78 coś kg, trzymam kalorie na poziomie DT 3100 i DNT 2700 i chudnę około 1,5 kg/2 tygodnie (co i tak jest wg. mnie za szybko) Popatrz też w dziennik Wilka on miał podobne problemy (i podobną wagę).

[...] 22,50 białko 1,35 ww 5,40 tłuszcze 0,30 4. Posiłek Twaróg chudy 200g kcal 178,00 białko 34,80 ww 6,40 tłuszcze 1,40 Oliwa z oliwek 15g kcal 135,00 białko 0,00 ww 0,00 tłuszcze 15,00 Razem: kcal 1875,32 białko 177,18 ww 25,66 tłuszcze 119,84 I więcej nie zjem, choćbym miał się rozpęknąć jak balonik! (dziś dzień bez treningu)

Sadze ze mu siajba bije jak by chcial naprawde schudnac to by cwiczyl wszystkie partie trenigiem na rzezbe. Mial by diete redykcyjna i uprawial by aeroby np rower czy bieganie ze stalym tetnem.

MDRAGON masz racje. On nie tylko wymiata w pilce (super drybling i atomowa sila kopniecia) ale tez ma sile w gornych partiach. Jak juz wspomnialem nie ma nawet w najmniejszym stopniu wyrzezbionych miesni bicepsu, klaty, kapturow to wcale nie ma. Ale przekonalem sie o jego poteznej sile. Opowiem wam historyjke. "Wychodze z bloku. On stoi pod [...]

niezła historia... akurat jadłem sobie makaron z tuńczykiem i o mało się nie udławiłem :) Na prawdę, niezły talent z tego Twojego kumpla... Jak będziesz miał czas, to napisz coś o nim, tylko daj na początku małe ostrzeżenie, żebym się znowu nie udusił jakimś jedzeniem... pozdro

wojtas9116 - mięsni nie musi być widać , one są pod tłuszczem. Po za tym człowiek otyły zawsze będzie miał więcej siły niż ten co mu żebra widać ( mówimy tu o osobach nie ćwiczących siłowo)

[...] też obwód w pasie, brzuch wyluzowany mież pod pępkiem) 2. Czy cell który podałem (czyli przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej)(patrz mój post wyżej) jest zgodny z tym co miałeś na myśli mówiąc o swoim celu, czy może poprzez trening siłowy chcesz osiągnąć coś innego. 3. Przydała by mi się twoja grupa krwi. Niemartw się ja jak zaczynałem [...]

Narazie prolkę masz w normie więc Cabaser nie będzie potrzebny, ari też nie bierz tylko przybij to hcg i bij propa normalnie, przed odblokiem bo to już nie długo zrób tydzień przed odblokiem zrób badania i zobaczymy co wyjdzie, chyba że będziesz miał jakieś niepokojące objawy to badania rób zaraz,ari narazie nie daj niech estro ruszy

8.00 120g owsiane+ 110g twarogu + 200ml mleka+30g orzechy + 2g omega3 11.00 150g razowy+ 100g szynki + 15g oliwa+ maly kefir i jakis pomidor,ogorek ok 12.00 60g gainer 14.00 125g ryz brazowy+ 130g kuraka + 20g oliwa +warzywa 17.00 125g ryz brazowy+ 130g kuraka +20g oliwa +warzywa (trening 18.30) 20.00 po treningu 100g gainera ok [...]

czyli sobie rozlozyc po 2 kapse 3 x dziennie? Oprocz tego biore jeszcze oliwe z oliwek i zestaw witamin. Nie bede mial jakiejs hiperwitaminozy np E?