miał

[...] na podstawie wzoru na fabrykasily. Wyszło mi że 3100 kcal do utrzymania wagi. Dodam że trenuję 2-3 razy w tygodniu po 80 minut. Nie oszczędzam się. W przyszłym roku będę miał więcej czasu i chcę dopiero wtedy dorzucić aeroby lub jeden trening siłowy. Dietę opieram o : Rano zawsze owsianka 100 g plus wpc. W ciągu dnia 200 g ryż basmati plus [...]

podaj jeszcze objetosc poszczegolmnych cwiczen ile serii i jaki zakres powtorzen widzisz w tych treningach. sam plan nie wyglada zle, wykorzystujesz podstawowe cwiczenia ktore maja za zadanie wspomoc zarowno budowe grzbietu i klaty, jak i dolnych grup miensiowych ciala, mozna sie pokusic o trening na nim:-) kluczem bedzie dobranie objetosci [...]

plan ulozony poprawnie... jedynie bym mial zastrzenia do pkt. 5 i 6, a dokladniej zostawilbym wyciskanie sztangielek i to cwiczenie bym dal jako pierwsze, a potem dodalbym cos na tylne aktony...

no to Arona będzie miał na rozkładzie i "mistrza" i "ucznia"

no faktycznie jest to zastanawiajace bo mialem flakon 10 ml i nie bylo czegos takiego... ale napisze jeszcze raz, zamkniete w kartoniku, kazdy z nich mial zolty kapsel ktory nie widac ze nie byl jakos drugi raz klejony czy cos ale przymocowany tak jak powinien byc Ewentualnie od czego moga byc takie pomarszczone gumki? bo przeciez jesli ktos by [...]

kurde naprawde sie zdziwilem jesli to faktycznie jakas podbrobka undera to przeciez musiala byc robiona w wiekszych ilosciach, jest zrobiona dobrze(mowie o kartoniku itp) a malo kto sie z tym spotkal.. a w ogole chcialem dokupic jedno takie opakowanie dla znajomego to gosc powiedzial mi ze juz nie ma bo to bylo z zapasow malaya ktore mial a juz [...]

MT miał wszystko w 2ml butlach. Działanie bardzo dobre.

[...] żeby rezonans była tańszy... Jeżeli skasujesz kręgosłup, będziesz do końca życia inwalidą, taka jest prawda, choć mało kto głośno się chce do tego przyznawać. Jak będziesz miał RTG/rezonas, to kolejny krok znalezienie dobrego rehabilitanta. W żadnym wypadku nie rób ćwiczeń takich jak proponuje yo5. Jeśli Ci się wysuwa dysk, to tylko go [...]

po 24h od strzała masz peak Tak ale występuje jeszcze zjawisko kumulacji. Po miesiącu wbijania będziesz miał wyższy peak niż po pierwszej inj. Ponieważ we krwi krążyć będzie testosteron z poprzednich injekcji który się kumuluje.

j/w najpierw odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja. co do samego nitro, dobra podstawa, nie przesadzony, nie przekombinowany, pompa w moim przypadku dosyc dobra ale ja ogolnie dobrze reaguje na boostery. jesli mial by to byc twoj pierwszy kontakt z kredka to wystarczy najzwyklejsze tanie mono lub cm3 czy jablko od vitalmaxa. za stacki [...]

kolega mial na mysli zeby przybrać jak kolwiek na wadze w góre i potem tłuszcz "przerobić" a mięsnie ;p. Oczywiscie wiemy ze to jest NIEMOŻLIWE. imo dieta podstawa, trening, o kreatynce warto pomyslec imo za rok, bo do tej pory bedzie szło samo, a niema po co zapychać receptorów kreeatynami, im wiecej cykli tym gorzej działa, lepiej ją [...]

[...] masłem cieniutko) Serek lub jogurt 250gr. Szklanka mleka. No a mój brzuch zaczyna już wisieć , mam też nietypowy problem ponieważ kiedyś byłem gruby ważyłem 125kg schudłem 45kg i ważyłem 80 kg. (zanim zaczołem chodzić na siłke). I mam wrażenie jakbym miał wszedzie za dużo skóry W okolicy brzucha, no piersi też mam troche obwisłe :(

[...] dzielił rekord pięciu wygranych z Francuzami Jacquesem Anquetilem i Bernardem Hinault, Belgiem Eddym Merckxem i Hiszpanem Miguelem Indurainem. Armstrong, który dwa lata temu miał chwile słabości, wygrał poprzedni wyścig bezapelacyjnie, triumfując po drodze na sześciu etapach. Teksańczyk długo zwlekał z decyzją czy wystartuje w tegorocznej [...]

[...] decyzją jury został przesunięty na koniec peletonu za niebezpieczną jazdę - na ostatnich metrach niemal położył się na swoim rodaku Stuarcie O'Gradym. Poniedziałkowy etap miał identyczny scenariusz co poprzedni odcinek. Na 32. kilometrze oderwało się od peletonu trzech zawodników: Holender Erik Dekker, Francuz Nicolas Portal i Szwajcar Rubens [...]

TdF: Dramatyczny etap, gigantyczna kraksa Wielce dramatyczny przebieg miał szósty etap tegorocznego Tour de France prowadzący z Troyes do Nancy (199 km). Na kilometr przed metą doszło do gigantycznej kraksy. Na 32. kilometrze z peletonu uciekło pięciu zawodników, ale tylko jednemu z nich udało się dojechać niemal do samej mety. Na jednym z [...]

[...] górskiej. Armstrong pozostał liderem, choć nadal nie wygrał w tegorocznej "Wielkiej Pętli" etapu. 6-krotny triumfator Touru największą na to szansę będzie miał prawdopodobnie podczas sobotniej, 55-kilometrowej jazdy na czas. 18. etap: Albi - Mende - 189 km: lp. zawodnik kraj grupa czas 1. Marcos Serrano Hiszpania LSW [...]

[...] (T-Mobile). Prawdziwy dramat na trasie "czasówki" przeżył lider klasyfikacji górskiej i trzeci w "generalce" Michael Rasmussen. Duńczyk z grupy Rabobank miał szansę na wielki sukces - podium w "Wielkiej Pętli", jednak po dwóch upadkach i trzech zmianach roweru stracił miejsce w czołówce, spadając na siódmą pozycję. [...]

yy.. uważasz, że popalił mięśnie? imo nie miał ich na początku, nie ma i teraz a nawet jeżeli to przez za mała ilość białka, a nie przez konkretnie zbyt małą ilość kcal

Sam napisałeś "daja tylko zaswiadczenie ze jestem instruktorem a jak doniose swiadectwo to daja mi legitymacje " - czyli na chwilę obecną nie masz nic dopóki nie będziesz miał matury w garści-nie możesz pracować jako instruktor teoretycznie Żeby dostać dofinansowanie jakiekolwiek musisz to solidnie uargumentować- w Twoim przypadku nie widzę [...]

ja jeszcze trenu nie biłem, ale ziomek miał po tym sporą zadyszkę %-)