miał

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Białko i węgle dokładaj, kiedy już sobie rozplanujesz posiłki i będziesz miał niedobory jednego, albo drugiego. (ew. obu :P) Zresztą poczytaj działy odżywiania i suplementacji, tam jest masa mądrych artów, które Ci mogą pomóc. Przy niewielkim stażu i braku diety kreatyna to bezsens według mnie.

faftaq tą Caffeina ile czasu przed treningiem trzeba brać zeby poczuć POOOWERa? ;) i jak trenuje gdzies tak w okolicy 17-19 to czy ok. 22 nie bede mial problemow z zaśnięciem?

to czy obrośniesz zależy od wielu czynników - generalnie jak będziesz miał za duży plus kcal to co byś nie zjadł = oponka ;-)

ok co 4 godziny wiec jak bede mial 2x na dzien to kiedy jesc rano po sniadaniu jak wstane o 7 czy puzniej o potem przed treningiem ??

[...] ma sensu powtażać tego co już zostało powiedziane. Także nie licz na to, że ktoś tu za Ciebie odwali całą robotę jak się czegoś nauczysz i ułożysz plan, dietę lub będziesz miał jakieś (poważne) problemy toprzyjdź i zapytaj. Jak ludzie zobaczą, że pracujesz to napewno Ci pomogą to tak tylko żeby Cię nakierować na drogę prawdy Ktoś tu kiedyś [...]

zostawiłem na 3 miesiące creafusion, otwierany był. jak sie okazało wilgoc sie dostała. Z koloru zółtego jaki miał proszek - stał się brązowy, dokładnie taki jak sie wsypywało go do szklanki z wodą. juz tego nie ruszyłem. Wilgoć sie czai na krete uważaj

mi na poczatku 2tabsy 2 razy dziennie (lacznie 4ry) dawaly efekty, teraz juz od 2tyg jem 2x 3tabsy dziennie i jest dobrze...mialem podobnie jak Ty po odlaczeniu tussi od tse bo wogole stosujac tussi nie moglem spac i mialem problemy...a tak po odstawieniu jest okej moge spac i nic sie nie dzieje...mozliwe ze wlasnie tak zareagowal Twoj organizm na [...]

Cisnienie mam raczej w normie 130/90. Goraczki brak....tylko tak czuje sie jak bym zaraz mial zemdlec. Totalnie spompowany... to moze byc od tego? Pozdrawiam

moj kumpel mial podobnie, przynamniej tak uwaza ze przez zel a jak bylo to nie wiem, ja tam uzywalem zelu z milion razy i wlosy geste jakie byly takie i sa

zapisz sie na jakies chwytane sporty walki, zapasy np to wzrost bedzie atutem a nie przeszkoda poza tym w boksie tez pewnie bys mial jakichs niskich typow do sparowania, nie tylko wysocy trenuja a wzrost masz zapisany w genach tak jak ktos wyzej napisal i nic nie zrobisz Zmieniony przez - -up w dniu 2014-11-09 17:49:25

a jak będziesz miał siłownię w piątek i niedzielę to nie za mało czasu na regenerację? No i ja bym zmniejszył ilość treningów kickboxingu na rzecz biegania, jeśli ważna jest dla Ciebie redukcja.

Biexi a ty jezeli bys mial do wyboru tylko jeden rodzaj glutaminy to ktory bys wybral peptyd czy L-Glutamine? soldiier jak brales L-Glutamine? Marijo kierujac sie tym co jest napisane na opakowaniu to zadan odzywka ani suplement nie dziala wiec idac twojim tokiem myslenia nei ma sensu brac ani odzywek ani suplemntow trzeba byc troche realista!

slabo a klata wyglada jakbys mial ginekomastie

No cóż. Jakbyś miał dostęp do sztangi, sztangielek i ławeczki to problem miałbyś z głowy. Natomiast w tym przypadku - pompki w różnych ustawieniach rąk. Dokładniej masz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

jak pokruszy to żołądek będzie miał lżej. Mnie osobiście też czasem boli żołądek jak wezme na raz za dużo tablet typu filomag, aspargin itp... jak je odrobinę pokruszę jest OK. :-]

[...] Osobne stojaki ce****ą się tym, że umożliwiają Ci dopasowanie szerokości chwytu, a także są zdecydowanie lepsze do przysiadów niż stojaki łączone z ławką. Dobrze też żebyś miał modlitewnik i prasę do nóg. Wg mnie najlepiej będzie kupić ławkę firmy kelton. Bardzo dobra firma za przystępną cenę. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 [...]

mial ktos do czynienia z tym szejkerem http://www.blenderbottle.com/ jak tak to prosze o opinie

dudek nie bede miał wyjscia ale powód bez sensu BPL G powiem tak zartowałem, to był post siodemy i ogry tam zagladają a to był zart odnosnie naszych rozwazan oni rozumieli ten zart napewno bo niedawno o tym klikalismy, moje a idiotyczne komantarze a nie poziom mi zanizasz w dziale idiotycznymi komentarzami hmm jak ja zanizam poziom działu, [...]

[...] duże partie takie jak Klatka Nogi i Plecy powinny miec osobny dzień treningowy a małe partie biceps triceps barki możesz łączyć, mięśnie brzucha radzilbym ci robić w dniu pleców i nóg, bieganie oczywiście możesz dodać jednak dobrze by było dla ciebie abyś w dniu biegania miał wypoczęte nogi :) jeżeli chcesz wiedzieć coś więcej to pytaj :)

to zalezy. trening jaki wkleiles jest okej, idz na sile zobacz jakimi ciezarami jestes w stanie zrobic te treningi i bedziesz miał jakiś punkt odniesienia, bo z takim pytaniem to raczej do wrózki zadzwoń