maslo

Piątek-04.12 2 dni offu od siłki więc dzisiaj była energia :-P Swollen też zrobił swoję :-) Na siłowni nowa ławeczka więc barki robiło sie fajnie %-) Siłowo cały czas na + :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki pszennej+jabłka 2. Ryż+Kasza Jaglana ,Kurczak,Olej Lniany 3. [...]

Wtorek-12.01 Wracam po krótkiej przerwie,oczywiście trenowałem,trzymałem miche oraz szkoliłem się :-) W piątek byłem na noce,praktycznie od razu z nocki leciałem na kurs. Kurs prowadził Łukasz Kaźmierczak. W pierwszym dniu omówiliśmy klatkę oraz brzuch. Okazało się,że brak progresu w klatce to błędy w technice ćwiczeń :-( Po kursie jako,że czułem [...]

Poniedziałek-01.02 Weekend dosyć aktywnie,sobota-niedziela kurs na trenera a dzisiaj spontaniczny trening z kumplem. Kurs-ogólnie nuda,raczej dowiedziałem się jakieś tam ciekawostki niż coś nowego,parę fajnych ćwiczeń i tyle. Kurs prowadził Wojtek Maziarz (startuje w NAC,aktualnie waży 110kg) w zastępstwie za Łukasza. Udało mi się z nim [...]

Czwartek-10.03 Dzisiaj raczej nic ciekawego się nie działo. Z rana standardowo trening,w ruch poszły barki. Pompka fajna :-P Teraz szykowanie szamy i do pracy :-) W sobotę szykuję się trening z ekipą z pracy,w planach plecy więc będzie fajny trening %-) Dieta 1. Owsianka z rodzynkami,Jajecznica Po treningu: 40g Isobolic, Waxybolic (60g) [...]

Sroda-10.08 Ten tydzień mam cały czas pierwsze zmiany,więc trening po 3-cim posiłku,około 16-17. W poniedziałek poleciała klata i bicek,wczoraj plecy a dzisiaj nogi. Trening na który czekałem %-) Umówiłem się na trening w fajnej klimatycznej siłce (sprzęt HESa itp) z moim kumplem Tomkiem. Czwórki przetyraliśmy konkretnie,dwójki lekko plus do [...]

Poniedziałek-15.08 Dzisiaj treningowo mimo święta,siłki pozamykane ale nie umie :-P W ruch poszły czwórki lekko i dwójki ciężko. Nogi mimo że trenowane w środę dalej były lekko obolałe,szczególnie wewnętrzna część. Forma poprawia się,wygląda to na prawdę dobrze :-) Waga 82kg,pas 77cm-przy takiej wadze nigdy tak dobrze nie wyglądałem i nie miałem [...]

Kwestia wygody. Dla mnie 7 posiłków to masakra - albo jem, albo zaraz będę jesć. Masło ma byc prawdziwe, 82 % tłuszczu, zrobione z mleka nie z niewiadomo czego ;-) Szynka sklepowa to tez kiepski wybór. W śniadaniu nie masz białka. Dla mnie najlepszą opcją sa śniadania białkowo tłuszczowe, bo po nich długo nie jestem głodna. W kolacji daj jakieś [...]

[...] G-Force Trening 17:30 5 caps Creatine 200 mesh, 10gr BCAA G-Force 18:00 100gr ryż biały, 150gr piersi, 100gr brokuł, łyzka oliwy z oliwek 20:00 omlet z 5 jaj, 50gr płatków owsianych, dzem do smaku ew maslo orzechowe o modyfikacje treningu chcialbym poprosic MrPapaja ma on odpowiednia wiedze i doswiadczenie dlatego tez prosze o pomoc pozdrawiam

bullet jak zwykle fęks A ten nowy countdown jakoś mi nie podszedł. Carwin-Dos Santos - masło maślane, Kenny Florian - patrze na gościa i widzę Bena Stiller'a, jedynie sylwetki Marka Munoz'a i Diego Nunes'a są fajnie przedstawione.

popuri 2g białka licząc łącznie z białkiem roślinnym? masło orzechowe dobrałem żeby podbić kal w diecie ale ok pozbędę się ich lub będę dodawał jak w ciągu dnia będę miał chude mięsa ogulnie czy ta ilość kal w ciągu dnia jest dobra czy przesadziłem o około 1000 kal ? Zmieniony przez - silentscorpe w dniu 2016-11-21 16:21:19

I przychodzi do domu i mówi, kochanie, zobacz, oszczędziłam :D Ale *uj że to margaryna a nie masło :P Staram się go jak mniej używać

Niektóre z posiłków od niedzieli do wczoraj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ca69223ba3b439b96c0d4101bade9db.JPG Papryka nadziewana mięsem mielonym z łopatki wieprzowej + ryż biały /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92835b52a3e649a4ac992b937bbcdac9.JPG Białko sojowe + mleko + kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0601943e06274a8e846694319af4343d.JPG Twaróg [...]

WTOREK DNT Dzień wolny od pracy, zrobiłem dobry uczynek ;-] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/918a87fc977e4ecdb8ab63f709522016.JPG MICHA Nie liczyłem kcal w ten dzień, ale ogólnie wpadł 1 posiłek po oddaniu krwi (koło 11.00), później w ciągu dnia miałem lekki zjazd i zawrót głowy i musiałem wj**ać 3 czekolady (2 posiłek) i ostatni 3 posiłek (17.00) 1. [...]

dziewczyny głowa mi chuczy ale coś wymyśliłam. (od dziecka byłam ruchliwym dzieckiem. podstawówka i gimnazjum bardzo sportowo. intensywne treningi piłki ręcznej. w sumie jadłam wszystko w niczym się nie ograniczałam a byłam baardzo chuda. potem bumm i kompletne nic. w liceum nie wiele ruchu i bardzo nie zdrowy tryb życia. nie jedzenie śniadań [...]

najlepsze jest maslo orzechowe bez cukru i soli. tylko nie pamietam z jakej firmy. kupuje je zawsze w Delimie.dawniej stokrotka.

popuri, jadłeś już wcześniej to masło orzechowe? jak smakuje? :D

nabiał każdych zwierząt odstaw, masło możesz używać, jaja tez jakby co oczywiście. Nie martw sie nabiał to chwilowo na pewno, chyba ,że by ci nietolerancja wyszła ale to raczej neimozliwe

Potreningowy shake składa się z 3zoltek + 100g jagód + 2lyzki masła orzechowego bez soli i cukru + 3lyzki mleka kokosowego+ 20g białka smakowego +3kostki gorzkiej czekolady + 30g masła krowiego + 20g BCAA + 20g GLUTAMINY + 5g PROSZKU ZASADOWEGO. Bialko 40gram, tłuszcze 80gram,węglowodany 29gram. Po wypiciu zjadam dopiero po 3-4godzinach. Będę [...]

evelive... właśnie sęk w tym, ze odludzie kompletne :) Wyjechałam do szkoły, a gdzie indziej koniarza może zawiać jak nie do serca końskiej hodowli. Janów Podlaski, całe 3tys ludzi :) Najbliżej mam Białą Podlaską, jakieś 30km :) Ja sama zawsze jak kupuje chleb to tylko razowy, ale jutro w szkole kupić mogę tylko kanapkę z żytnim lub pszennym, więc [...]

Na razie nie mam zadnej konkretnej diety, po prostu na sniadanie jem ile sie da (chleb + maslo + ser zolty + jakas wedlina, salata, pomidor), na obiad tez duzo i b. roznorodnie a potem juz bardzo malo, na kolacje glownie warzywa, np kalafior gotowany albo jogurt z musli, kukurydza, albo jajo na twardo, itp. Kawy nie pije, duzo herbaty glownie [...]