maslo

18 tydzień masy wypiska z wczoraj waga na czczo 124kg dzis waga na czczo 123,1kg wczoraj dzień bez treningu dieta jiskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 pulpety z indyka warzywa 4 j. w 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe

dzis dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż jaśminiowy kurczak klopsy z indyka 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem szejk podczas i po treningu 5 makaron mięso z piersi z kurczaka żółty ser 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe Nogi siady smith stojaki byky zajęte to stwierdziłem, ze w ramach urozmaicenia zrobię na maszynie, gryf liczyłem jako 20kg [...]

w założeniach jest 3x30 minut truchtu na czczo, ale czasami jest wiwcej np szybkiego spaceru bo na dworxe lodowisko albo tsk jak tydziem temu trafilo sie ze była halowa na sali 18 tydzień masy waga na czczo 123,7kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 3 ryz jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 4 ryż jaśminiowy [...]

18 tydzień masy waga na czczo 123kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup kurczak oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata hammer siedząc 4x15-12 progresja Wyciskanie smith skos [...]

19 tydzień masy waga na czczo 123,8kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy podciaganie na drążku [...]

19 tydzień masy waga na czczo 122,7kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup kurczak oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer grejpfrut Nogi siady 140x5 180x5 220x4 240x3 260x2 wykroki 4x12-8 plus [...]

19 tydzień masy waga na czczo 121,8 kg tamten tydzien szla jak glupia do glry a w tym wkdze ze sie wszystko rownowazy, sam niewiem dlaczego, chyba ze to te piersi z promocji z Tesco taki wplyw miały ;p dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dzemem i nutella szejk w czasie i po treningu 5 frytki [...]

dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w. plus tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata Wyciskanie skos 45stopni smith 4x12-8 pompki na poreczach 4xmaks co minutę hammer siedząc 4x15-12 progresja Wyciskanie sztangi skos [...]

20 tydzień masy waga na czczo 122,8kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina 3 ryz parabiliczny wołowina 4 makaron wołowina pulpety, tosty z dżemem plus kawa z mlekiem 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Dwuglowe uda martwe na prostych smith peogresja 4x15-6 hipy [...]

pod wieczór weszły plecki dzisiaj ludzi na siłowni tyle jakby za darmo wszysrich wpuszczali dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina, naleśnik, kiwi, tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc [...]

20 tydzień masy waga na czczo 123,8kg aeroby w postaci basenu. dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica, żółty ser 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer

wypiska z wczoraj 20 tydzień masy waga na czczo 124,3kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe [...]

dzis waga na czczo 120,4kg aeroby 35 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym owoc 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata pompki na poreczach 4xmaks Wyciskanie smith skos [...]

20.02.2020 22 tydzień masy waga na czczo 123,7kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny gularz wołowy 3 j. w 4 ryż pierś z kurczaka, pączek kawa z mlekiem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy wiosłowanie hantlem do boku 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku [...]

22.02.2020 22 tydzień masy waga na czczo 124kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy podciaganie na drążku szeroko [...]

22 tydzień masy waga na czczo 124,5kg dieta średnie węgle 1 szejk (owsiane, rodzynki, wpc, gainer) 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa, gainer plus wpc 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa orzechy włoskie 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie treningu (carbo, eaa) 6 szejk po treningu [...]

22 tydzień masy waga na czczo 125,5kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina wpc, carbo 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa orzechy włoskie 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe [...]

wczoraj dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa szejk 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Dwuglowe Uginanie Leżąc 4x12-8 uginanie siedząc maszyna 4x15-12 [...]

22 tydzień masy waga na czczo 127,5kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 pierogi z mięsem tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy wiosłowanie hantlem do boku oparty na ławce 4x12-8 wiosłowanie [...]

28.02. 2020 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa, szejk 4 makaron wołowina kawa z mlekiem i olejem kokosowym kawałek ciasta, owoc 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Nogi siady 180x5 220x3 260x1 280x0 zachaczylem znów o [...]