maslo

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 16.12.2016 - DT Zaległa wpiska z wczoraj. Ostatni te wpiski są jaki są ale mam teraz gorący okres w pracy także doba musiała by mić +30h żebym wszystko ogarnął tak jak bym chciał. Trening mega fajny, czucie mięsniowe pierwsza liga %-) Ostatnie 4-5powtórzeń w serii to jest już tortura, mega [...]

Siemanko! Jestem, jutro zrobię porządną wpiskę bo będzie DT. Ogólnie to świetnie, oprócz tego że od 3-4dni mam takie ssanie że to jest masakra %-) Teraz siedzę i wciągam pół kilo kapusty kiszonej %-) Nawet w nocy budzę się i jestem głodny co nigdy mi się nie zdarzało, a na dodatek śniło mi się że jakieś masło orzechowe wciągam - [...]

/SFD/2017/4/2/00a9de9673a14c2fabcbcddec096d507.jpg Data 02.04.2017 - DT Wczoraj brat miał 18 także dzisiaj trening na kacu - w sumie to zauważyłem że mogę sporo więcej wypić i ogarniać sytuację %-) Progres ciężaru jest masakryczny, siła strasznie idzie do przodu. Dzisiaj forma igła, woda zeszła nogi w żyłach a robiłem klate i biceps ;-) Dorwałem [...]

/SFD/2017/4/29/77ca9071a5b04fe58ca9609a14a527c0.jpg Data 29.04.2017 - DT Lubię swoją miejscowość w której mieszkam ale tylko od poniedziałku do czwartku, w weekendy jest tyle turystów, kuracjuszy że nie da się z domu wyjechać. W decathlonie ludzi było tyle że kolejki po 20min do kasy. Masakra, do tego dymałem przez 400m z krążkami po 10kg - [...]

Ja znalazłem ją w żabce, czasami dr pepper zero się trafi ale najbardziej to chyba pasuje mi pepis max I woda średnio gazowana :-D Dzisiaj mam wolne, tzn parę pierdół do załatwienia to może ponagrywam jakieś filmiki z treningu. Doszło mi też zamówienie od konkurencji, wziąłem to masło słonecznikowe (skład nie jest najlepszy to fakt) i smakuje jak [...]

Masło słonecznikowe? W jakim celu ? Toż to samo 06 prawie.

Solaros - raczej z ciekawości jak smakuje, bo tutaj jest petarda. Jako dodatek myślę że ok, jako główne źródło fatu już może być niefajnie. Najlepsze jest to że zostawiłem w kuchni i moja mam zjadał dobre 30dag %-) Tak jej zasmakowało ze zrobiła z nim naleśniki, dopiero jak jej powiedziałem że to jest kaloryczne i w takiej ilości nie bardzo [...]

Mi obecnie żadne masło czy to orzechowe czy inne nie podchodzi. Nawet łyżeczki nie zjem. Natomiast w trakcie redukcji byłem w stanie zjeść całe pudło naraz %-)

27.11.2017 Najlepiej by było zamawiać chyba do 22e z darmową wysyłką %-) Zaraz spojrze i ogarnę jak to wyjdzie z kosztami, parę rzeczy by się przydało. Choć dostałem wycenę cześci do auta i do nowego roku chyba w suplementacji zostanie kreatyna, magnez i potas tylko }:-( Dzisiaj byłem krótko w pracy, także trening na luzie, bez ścigania się z [...]

Tak, tak, warzyw nie dodajesz, chyba, że korzeniowe albo strąki. :-)) Kaloryczność jest niestety bardzo mała, to głodówka. Jeśli tak jadłaś cały czas, to sugerowałabym podwyższanie stopniowo, o np. 100 kcal tygodniowo aż do np. 1800-1900. Uwagi co do miski: 1. Chleb bezglutenowy - robisz sama? Jeśli gotowy, upewnij się co do składu (w ogóle warto [...]

Generalnie jest lepiej. :-) Truskawki akurat mają stosunkowo mało fruktozy, a już miliard razy mniej niż jabłko. Tak jak już mówiłam, śliwka+jabłko to nie jest posiłek. Owoce jemy ogólnie po treningu, jeśli obrany cel to redukcja. Przy Hashi lepiej wyjdziesz na węglowodanach ZŁOŻONYCH o niskim IG, a nie na cukrze z owoców w takiej ilości (np. już [...]

[...] tyle cukru? Truskawki kocham miloscia bezgraniczna:) Dorsza pieklam w foli, robilam po prostu z jednego z przepisow na forum- filet nasmarowany maslem z duza iloscia pietruszki oraz czosnkiem, oblozony swiezymi pomidorami i cebula. Myslalam,ze bedzie ok@-| Ba, ja bylam z niej dumna:) A maslo do chleba dodalam troche z rozpedu. Moge ofpuscic:)

[...] tyle cukru? Truskawki kocham miloscia bezgraniczna:) Dorsza pieklam w foli, robilam po prostu z jednego z przepisow na forum- filet nasmarowany maslem z duza iloscia pietruszki oraz czosnkiem, oblozony swiezymi pomidorami i cebula. Myslalam,ze bedzie ok@-| Ba, ja bylam z niego dumna:) A maslo do chleba dodalam troche z rozpedu. Moge ofpuscic:)

26.07.2015 Miałem pisać że znowu dnt, ale mi się przypomniało, że wczoraj w sumie zaj**isty trening na siłce poszedł - zakwachy (tak wiem, że to nei zakwasy) na łapach masakryczne, nic tylko jutro to dobić treningiem na 10 rep ;-) W każdym razie off Dieta 1. omlet: 4 jajka, ser, masło, sos czosnkowy 2. znowu omlet (sic!): 2 jajka, 100g płatków [...]

29.07.2015 Nie mam ochoty nic pisać. Jestem wk***iony na wszystko. Rodzice, jakkolwiek szacunek trzeba do nich mieć, to są poj**ane kreatury czasem. Dobranoc. Trening SFD/Images/2015/7/29/230dac40188941f19eb55cdc28062f98.jpg SFD/Images/2015/7/29/01389261118a45a48e12d08d95db99d9.jpg Dieta 3x. 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 2x 100g [...]

30.07.2015 Cały czas mam przygody z tym rowerem. Dzisiaj miałem cudowną drogę do pracy: wiatr prosto w mordę + mocne podmuchy boczne. Przez 19km. Na takim wąskim (ok 60cm) pasie drogi rowerowej na moście oddzielonej barierkami jak dostałem podmuch, to walnąłem najpierw w prawą, odbiłem i walnąłem w lewą, znowu w prawą i się przewróciłem. Dobrze że [...]

07.08.2015 Nie chciało mi się strasznie robić tego roweru dzisiaj, ale ostatecznie mi się udało :-)) Pogoda straszna, samopoczucie 2/10, pracy w ch** i jeszcze zamiast 1400zł wypłaty dostałem 600 (za 3 tygodnie) - przepraszam. byłem zbyt optymistyczny i pisałem 900zł za 2 tygodnie, ale potem sobie sprawdziłem w kalendarzu, że to jest wypłata za 3 [...]

Nie spodziewaliście się mnie, co? Dzisiaj 1 dzień normalności. Anatomia to dziwka. Fizjologia to dziwka. Biologia medyczna to dziwka. Biochemia to dziwka. Nie idźcie na studia. Zrobiłem trening pierwszy od dawna. Za mocny, nie podołałem, następnym razem zrobię lżej i będę stopniowo się wdrażał \-) Trening znakiem "\" będę pisał obciążenia w [...]

23.11.2015 gdzie jest k***a moje życie? Fizjologia - jeszcze nic nie umiem Kształcenie ruchowe - jeszcze nic nie umiem Anatomia - zaliczone, choć punktów brakło, ale na moje szczęście wszyscy zj**ali (na 20 osób 0 zaliczeń) więc pani łaskawie obniżyła próg punktowy o 1 (z 4 na 3 :)) ) i zdały 3 osoby w tym ja. Trening fajny Dieta monotonna [...]

10.03.2016 Ja przez tę kobietę będę jeszcze grubszy niż jestem. Trening 1. wyciskanie na ławce poziomej (15x40kg, 14x45kg, 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg, 5x70kg, 3x75kg, 2x80kg) 2. rozpiętki na skosie dodatnim (12x12kg, 10x14kg, 8x16kg, 5x18kg) 3. wyciskanie hantli siedząc (15x16kg, 12x18kg, 10x20kg, 8x22kg, 5x24kg) 4. wyciskanie francuskie [...]