maslo

Śniadanie: Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153 Ser twarogowy półtłusty 100g B19/T5/W4 kcal 133 Bułki zwykłe 50g B4/T1/W28 kcal 136 (wywal) gdzie węgle? B33/T11/W47 kcal 422 2 Śniadanie w szkole: Chleb zwykły 50g B3/T1/W26 kcal 123 (razowy) Masło 10g B0/T7/W0 kcal 66 Szynka z piersi z kurczaka 50g B10/T1/W0 kcal 47 Słonecznik 50 g [...]

Waga 58 Wzrost 170cm Wiek 15 lat Cel MASA A więc tak obliczyłem moje zapotrzebowanie : KALORIE 2170,4 kcal BIAŁKO 116g TŁUSZCZE 75,4g WĘGLOWODANY 257g Oto moja dieta : Śniadanie: Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153 Ser twarogowy półtłusty 100g B19/T5/W4 kcal 133 Bułki zwykłe 50g B4/T1/W28 kcal 136 B33/T11/W47 kcal 422 Trochę dużo tego [...]

Oto moja poprawiona dieta Śniadanie: Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153 Ser twarogowy półtłusty 50g B9/T2/W2 kcal 67 Płatki owsiane 100g B12/T7/W62 kcal 366 Słonecznik 20g B5/T9/W4 kcal 112 B36/T24/W82 kcal 698 2 Śniadanie w szkole: Chleb razowy 50g B3/T1/W23 kcal 112 Masło 10g B0/T7/W0 kcal 66 Szynka z piersi z kurczaka 50g B10/T1/W0 [...]

Sniadanie Mleko Chleb Ser Biały/Ser Zółty Płatki kukurydziane /owsiane II Posiłek (w szkole) Chleb ser biały /zółty masło owoc Obiad Na obiad to raczej ine mam wpływu bo mama gotuje:P Czy wskazane jest w diecie na mase jesc zupy i rosół? IV Posiłek Chleb Mleko Ser Biały/Zółty/Wędlina Owoc V Posiłek Makaron Ser Biały VI Posiłek (przed snem) [...]

Może spróbuje wyrzucić twaróg i masło na tydzień i zobaczę czy to od tego, ale szczerze wątpię. Chętnie bym kupiła migdałowe, ale jest prawie 4razy droższe od tego z arachidów Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-26 20:13:31

Jeśli masz dobry blender to sama zrobisz masło orzechowe z rożnych rodzajów orzechów oczywiście bez arachidów. Dajesz trochę nerkowców, laskowych, wloskich, pistacji i blendujesz na masełko. Odrobina soli ale na prawdę odrobina, slodzik np. stevia w pudrze

Nie, wszystko ważymy przed Może zatem wyrzucę jajka na jakiś czas a twaróg i masło orzechowe pozostawię bez zmian? Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 12:18:28 Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 12:18:46

Cholesterol w jedzeniu nie wplywa na cholesterol we krwi To jest glupi stary przesad ze nadmiar jajek szkodzi Szkodza weglowodany o wysokim IG w polaczeniu z tluszczami nasyconymi To ze ktos jadl duzo jaj a do tego bialy chleb i nie daj boze maslo roslinne i potem mial problemy ze zdrowiem nie oznacza ze jajka sa zle

No malo malo gdzie masz tluszcze ????? Rzepakowy sie nie nadaje, oliwa z oliwek to jedno wystarcza 3 lyzki dzinnie sa jeszcze jajka, maslo, tlusty nabial tluste ryby i miesa, co za problem???

Zmieniaj źródła mięsa jak warzywa ? masło orzechowe niezbyt, tak samo ten sos

Zmieniaj źródła mięsa jak warzywa ? masło orzechowe niezbyt, tak samo ten sos Jakie więc mięsa? Warzywa jedynie w posiłku o 11, staram się brać te mrożonki bez ziemniaków. tylko zielone i marchew:) Za mało? Dodać więcej? I na jaki sos zamienić? Bo samego makaronu z mięsem raczej nie dam rady zjeść :d Zmieniony przez - jakmic1994 w dniu 2015-11-18 [...]

Dzieki korwa yebana serbio za zwalenie kuponu od 12 dni wchodzilo jak w maslo mieli tylko nie przegrac i by zostaly 2 mecze formalnosci ... pjerdole nie stawiam juz nic z ms

ok to cycki będzie jadła na przemian z innym mięsem :) jeżeli chodzi o trening to to jest ogólnie masło maślane teraz: poniedziałek: obwód (drążek do pleców, zginanie na maszynie, wiosłowanie na maszynie, prostowanie nóg, prostowanie nóg na suwnicy, przywodziciele, odwodziciele, wyciskanie na maszynie, triceps na maszynie, uginanie ramion ze [...]

6.30 3jajka kromka chleba pełno ziar. jogurt naturalny warzywa 10.00 szejk z: kostka twarogu półtłustego 2 banany mleko nektaryna zmielone owsiane 12.00 twarożek ziarnisty orzechy włoskie warzywa 14-15 bułka grahamka z filetem z kurczaka warzywa, masło 17-17.30 obiad przed tr. kasza gryczana filet z kurczaka brokuły 19 trening [...]

Pomijając już analizę produktów, patrząc tylko na BTW - skoro nie możesz już więcej upchnąć, a w diecie masz tłuszczu tyle co nic, to idź w tym kierunku, oliwa czy awokado do warzyw, do jaj masło, do twarogu śmietana itp itd.

qazar: wielkie dzieki juz stosuje sie do twoich rad Mam tylko pytanka: -30g oliwy z oliwek to ile ml bo mam w baniaku 2L i tak trudno mi to miezyc w gramach -Rozumiem ze sery topiony/zolty wyalic calkowicie z jadlospisu :) -czemu nie pic mleka? (czy to ma jakis zwiazek z artem "mleko nie dla ludzi" czy jakos tak -Maslo tez mam [...]

kurde ale mnie jeszcze męczy ta margaryna czy masło ale coś z tego to napewno musze jeść tylko co ? dzięki wam wszystkim macie po sogach. Chociaż te 7 gr na kg uważam za dobre rozwiązanie dla osób aktywnych fizycznie u mnie jest tylko siłka no i wf'y takie chodźby wcale więc tyle mi powinno wystarczyć pewnie to i sięgnie 6 gr (0woce jogurty)

Maslo lepsze

[...] Do pierwszych zaliczamy tluszcze pochodzenia roslinnego; oleje, tluszcze sojowe, itp. oraz tluszcze z ryb. Te gorsze to pochodzenia zwierzecego: tluste miesa, smietana, maslo, smalec, itp. Podczas budowania masy miesniowej mozna sobie pozwolic na dodatek tluszczu w ilosci ok.1g na kg masy. 1g tluszczow = ok. 9 kcal. WODA: Jest najwazniejszym [...]

[...] ze szczypiorem, cebula/serem zoltym mleczna przekaska/kinder pingui/mleczna kanapka warzywo np: papryka 20-21 oliwa z oliwek 1x kromka chleba razowego (ciemnego) z szynka/miechem do tego margaryna badz maslo szklanka mleka z platkami kukurydzianymi badz innymi Mozecie mi wytyczyc bledy w tej diecie? I czy to wogole nadaje sie na diete na mase ?