maslo

[...] omega 3 Off Miska czysta nieliczona: *Owsianka z bananem, rodzynkami, orzechami i odżywka *chleb z masłem i serem gouda *lopatka, olej kokosowy,ryz,pomidory z puszki *dorsz,maslo,ryz. W tym tyg.tylko 2treningi. Niestety nie mogłam zrobić więcej. Pomiary: Pod biustem 70 /70/70,5 +0,5 Talia 61 /62/62 Pępek 73 /72,5/71,5 -1 Boczki 83 /83 /82 -1 [...]

Dzieki Lejjla za rady :) rodzinke probuje przeciagnac 'na swoja strone' ale wiem ze duzo bede musiala kombinowac... Byłam na wizycie, mam brac Metronidazol i ponownie Stomezul (super sie po nim czulam) ale wieksza dawke Co do diety, to biorac pod uwagę niedoczynność, bakterie i zapalenie żołądka mogę jeść: - pieczywo pszenne dozwolone przy [...]

[...] Pzysiady 10-15 serii Piramida Moja najlepsza i najsilniejsza partia wiec nie potrzebuje na nogi duzej objetosci DIETA: np. 1 posilek: jajecznica 5 jajek, chleb zytni 150g, maslo 10g 2 posilek: kasza manna 120g, wisnie mrozone 100g, mleko bez laktozy 400g, gainer K** 75g 3 posilek: kasza gryczana 500g(ugotowanej), piers z kurczaka [...]

Jak robisz masło jakieś to najlepiej orzechy podprażyć w piekarniku i wtedy w ręczniku ściągasz skorupki, znaczy same odpadają.

Do stóp najlepsze jest masło karite/shea. O niebo lepsze niż jakikolwiek krem. A najlepsze jest takie najzwyczajniejsze i najtańsze z tego sklepu: http://mazidla.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage_new.tpl&category_id=16&product_id=103&vmcchk=1&option=com_virtuemart&Itemid=100302 [...]

mkroza dzięki };-) Zrobiłam reset kompa, zapominając o tym, że nie zapisałam posiłków}:-( Gramatury nie odtworzę, wyszło mi 1700 ileś kcal. - 3 jaja, masło, szynka - razowiec, szynka - pierś z kurczaka, czereśnie, truskawki - makrela wędzona - serek biały półtłusty No i 2 kawy, każda z 50 g mleka skondensowanego bez cukru, 4%. Ćwiczenia : 100 [...]

pilka na zwykłe masło

24.08.2016 Dzisiaj coś brakowało mocy ale dałem z siebie wszystko Push: -przysiad 12x30 - 12x40 - 10x45 - 10x50 - 10x50 - 8x55 - 8x55 - 8x55 -Wl 12x30 - 12x35 - 4 serie 10x35 tutaj bede co tydzień zwiekszął o 1 powtórzenie aż do 12 dojde i wtedy skok na 40kg bo na razie sie do szerszego chwytu musze przyzwyczaic -OHP 12x20kg - 10x20kg - 9x21kg - [...]

przedstawiam dietę Mateusza na pierwszy etap robienia "masy" ilość kalorii około: 3800kcal zawartość białka około - 270g zawartość węglowodanów około - 500g zawartość tłuszczy około - 75g I posiłek 5 Białek jaj ok. 175g 1 Jajo kurze ok 60g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane błyskawiczne 100g II posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Wołowina, [...]

biała fasola nie potrennigowy ryż+tuńcyk masło orzechowe podaj skład

maśło orzechowe możesz dodać do serka wiejskiego na kolacje bądź w szkole jako źródło tłuszczu podjeść miód daj troszkę do płatków rano jak tak bradzo chesz użyć go

1.Jakie produkty jeść na CKD? W jednym temacie(quazara) czytam, że takie: Przede wszystkim musimy oprzeć się na zdrowych tłuszczach (NNKT),chudych białkach i węglowodanach z warzyw i otrąb. Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne(lepszy wybór) i owsiane. Tłuszcze: oleje tłoczone na [...]

masło 3g %-) jest poświęcenie};-)

Dzisiejsza micha, tak napisze bo w potreningu 3 razy mi się nie zapisała i już nie mam cierpliwości: rozkład był należyty: 1. Owsiane, 2 jaja, whey, winogrona, maliny 2. Napój z owsa, whey, maliny, brzoskwinia, jajo 3. Banan po treningu 4. Jajo, boczek, polędwiczka, chleb, masło 5. 2 jaja, ricotta, śmietana, maliny, olej kokosowy 6. wołowina, [...]

Coś nie mogę się zmusić ostatnio do regularności wypiskami @-) Za dużo krów na raz za ogon ciągnę :-P Ale treningi odbywają się regularnie, więc pół biedy :-) Wczoraj: 1.Przysiad: 5-5-4-3-3-3 45kg 2a.Front: 35x10 39x9 39x8 39x8 39x8 2b. Hack 19x10 19x10 19x19 19x8 19x8 Odwodzenie: 12x5 12x5 10x6,5 10x6,5 (na nogę) Micha: quinoa, 2 jaja, whey, [...]

dziś: 1a. PP: 35x6 35x6 35x5 35x4 1b. shruggs: 37,5x6 37,5x6 40x5 40x5 2a. Klatka, skos + : 27,5 x 8 30x7 30x6 2b. podciąganie, wąsko: ccx7 ccx7 ccx6 3a. uginanie z sup.: 6x12 6x10 3b. czachołamacz: 6x11 6x10 bieganie, skakanie, odśnieżanie :-D Micha: owies,whey, jajca dwa, maliny bejkon, 3 jaja, żytni, brokuły migdały, jabłko gryczana, królik, [...]

Nie ćwicz na czczo, bo to pali mięśnie. A one jedzą kalorie. U dziewczyn przybranie masy mięśniowej jest nie łatwym rozwiązaniem. Więc o to się nie bój, a siłownia bardzo pomoże przy redukcji. Ćwiczenia siłowe na uda i brzuch bardzo by pomogły + deficyt kaloryczny w diecie. Zrezygnuj również z pieczywa białego. Masło jest dobrym źródłem tłuszczu, [...]

Martucca 5 kg w miesiac na bulach z dzemem, wchodzisz? - tylko bez masla, no ale raz dzinnie i maslo wejdzie. procz -5kg zawroty glowy i brak okresu, ale przejsciowy

ZESTAW II Posiłek 1(śniadanie) ok. 7:00-7:30 : Jaja kurze całe 180g Jabłko 100g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki suszone 75g Słonecznik, nasiona 30g Banan 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g B: 46g / Tł: 36g / WW: 99g / Kcal: 903 __________________________________________ Posiłek 2(w szkole) ok. 10:30-11:30 : Chleb żytni [...]

Kawe wal z masłem i olejem kokosowym ;) 25g masła + 25g oleju kokosowego i będzie gitara :) edit: Masło kerry gold, zalewasz kawą dodajesz olej miksujesz blenderem i jechane :) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-11-01 20:38:25