maslo

Mały, to jest nieczytelne. Rozpisz tylko np płatki 50g itp, a wykasuj całą resztę. Pod względem składników: I Śniadanie Płatki kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI LUB MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 DODAŁBYM NP SER BIAŁY ALBO ŁYŻKĘ WPC II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem PEŁNOZIARNISTY [...]

Poniedziałek I Śniadanie Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 Łyżka WPC II śniadanie Chleb mieszany ze słonecznikiem pełnoziarnisty 100 Oliwa z oliwek 0,2 Zwykłe masło 15 Tuńczyk w wodzie 150 Jabłko 0,4 0,4 12,1 47 230 0,92 0,92 27,83 108,1 Łącznie: 500 38,83 19,4 77,05 611 I Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Oliwa [...]

I Sniadanie - 8.00 Płatki owsiane 75g _ owoce suszone, orzechy włoskie Mleko 200g Kakao 10g 2 jajka 120g II Sniadanie - 10.30 2 kromki chleba razowego mięso Ser zolty plasterek Warzywo - ogore, papryka masło III posilek 12.30 Kromka razowego Serek Wiejski 200g oliwa warzywa IV posilek 15.00 V posilek 16.00 Ryz [...]

W takim przypadku radzę jeść o stałych porach i wywalić ze swojej diety różnego rodzaju tłuste mięsa, sery, margarynę i potrawy smażone. Zamiast tego gotowanie na parze, owoce, warzywa i zwiększenie aktywności fizycznej. Prawdziwe masło możesz jeść w ilości nie przekraczającej jednej paczki dziennie. Rzuć palenie (o ile palisz), ogranicz ostro [...]

W porządku? Masło będę jadł rano jednak, ze względu na energie. /SFD/Images/2016/5/29/6669a0a0090d49628fa3fc30d7c1b43e.jpg Zmieniony przez - Pusher96 w dniu 2016-05-29 11:10:32

Urozmaicasz to jakoś czy ciągle jesz tak samo? Bardzo monotonnie i biednie to wygląda. W jakim celu ograniczasz tłuszcze od rana, a w ostatnim posiłku dajesz 60% całej ich puli? Wywal masło orzechowe, za rodzynki daj świeże owoce, 100g warzyw na dzień to "trochę" mało, daj z 5x tyle. ;-)

Witaj, Po pierwsze musisz urozmaicić jadłospis , po drugie wyrzuć masło z orzeszków ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy .

Już wyjaśniam, bo nie zbyt jasno napisałem... Chodzi o zawody kickboxingu. Wiem, że najlepiej przed zawodami, ale jednak spróbować można teraz i trzymać wage. Z tą martwicą chodziło mi o to, że jak bede dużo biegał i ćwiczył to kolana będa mocno "obciążone" (mam 165cm i waże 65kg) więc najchudszy nie jestem... Chyba bede taka niedokladna [...]

Co do tej soli to bardzo uważam na nią. Nie jem więcej, niz 5 gramów dziennie i wliczam w to wszystkie produkty. Głownie jem mięso i masło orzechowe.

Redukcje chcę zacząć w lutym, jak patrzę w lustro to jeszcze jest ok. Roślinne przez pomyłkę dodałem, masło mam zwierzęce. A jakbym zamiast V czy VI dał orzechy laskowe + pestki dyni i słoneczenika? Albo zamiast masła orzechowego ser żółty + tuńczyk z puszki? Zmieniony przez - fromzero w dniu 2015-12-11 11:32:47

nie obawiaj się węgli w ostatnim posiłku, są one bardzo ważne, szczególnie w okresie budowania masy. co do samej diety, wygląda nawet całkiem całkiem. masło orzechowe nie codziennie, jako dodatek bardzo fajnie, ale nie dzień w dzień po 50g tłuszczu z niego :-) ewentualnie wyrzuciłbym ten dżem przed snem, widzę, że nisko słodzony, jednak 10g cukru [...]

Nie ciekawe zdjecie ale nie widac ani troche klatki i tricepsa, same MASLO.

[...] i generalnie tlustego miesa (najlepszy jest kurczak i ryby). Odstawcie wszelkie gotowe sosy, dressingi, ketchupy, majonezy, zamiast smietany uzywajcie jogurtu, odstacie maslo i margaryne, makaron tylko pelnoziarnisty, a ryż tylko naturalny brązowy (nie bialy!!!). Odstawcie alkohol, kawe i czarna herbate - zielona pomaga schudnac. PIJCIE [...]

Unibike tez jest polski ;) Author jest znany.. i tyle, zlodzieje bardzo polubili ta marke nie wiedziec czemu. Wg mnie jest wiele lepszych marek, chociaz sam jezdze na author synergy ale wg. mnie rama miekka jak maslo .

Dodo a robiłeś białka jaj +masło orzechowe :D bardziej BT ale wychodza mega :D Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-01-25 09:32:30

z masłem orzechwym nie robiłem, ale brzmi ciekawie, do tej pory oprócz smarowania masłem orzechowym i dodawania do ciast, stosowałem patent bzyka i dodawałem do twarogu jako nadzienia do naleśnikó i też mega połączenie :-D masło mi się skonczyło, ale mam na liście na kolejne zakupy tylko czekam na powrót keczuposa do sklepu to wypróbuję Twój [...]

Blendujesz masło z jajkiem lub białkiem możesz też dodać odżywki albo kakao i smazysz :D no i ja jeszcze dodaje słodziku do tej masy i aromatu np waniliowego

[...] jazdy, ze szkoda gadac. Raz stara gosciara potraktowala mnie z gory i zaczela mi robic wyklady, ze od cwiczen na silowni dochodzi do przerostu miesnia sercowego, ze mam nienaturalna budowe, ze maslo to podstawowe tloszcze, ze w odzywkach sa koksy. Kazdy z jej atakow odpieralem solidna wypowiedzia do tego stopnia sie wqrwila,ze mnie wygonila heheh

Tyson, znalazlam cos jeszcze dla Ciebie, a raczej Twojej dziewczyny, poczytaj moze sie przyda Jeść konsekwentnie, każdego dnia trzy podstawowe posiłki plus dwa lub trzy dodatkowe posiłki przekąskowe. Nie można pomijać żadnego z posiłków. Przez rozszerzenie "programu" posiłków do 5-6, nie będzie trzeba spożywać posiłków na [...]

Jestem już 3 miesiąc na keto. Dziś po zjedzeniu Ruitnecea max (vit c) z rana, już po paru godzinach jakby ogasło więc jeszcze jedną wziełem i wieczorem ledwo już było widać. Jutro też wezme i mam nadzieje że całkiem przejdzie. Patrząc na diete faktycznie mało tej vit C bo głownie jadam mięso jajka masło smalec.