maslo

[...] itd(tak ta, narysowalbym ,ale html tu brak), ktore to maja rozne wektory. Wiec reka uderza. Z "silowego punkty widzenia" uderzenie zaczyna pchac, pchac ciagnac (maslo maslane ale taka prawda), uderzac, odbijac, sprezynwac, przekazywac rozne rodzaje energii na kilka sposobow. Od czegoz w tym momencie wypadoloby zaczac. Np. od [...]

NIE WIEM ILE GRAMOW MUSISZ DAC ALE NAPISZE CI JAK JA BYM ZMNIEJSZYL LICZBE WEGLOWODANOW A ZWIEKSZYL TLUSZCZY, OBLICZENIA ZOSTAWIAM TOBIE 1.Owsiana 120g ZMNIEJSZ PLATKI Mleko1,5% 450ml ZMNIEJSZ TROCHE MLEKO I DAJ TLUSTE Twaróg chudy 100g DAJ POLTLUSTY Oliwa z oliwek 10g ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE 2.Jajka 3szt. Owsiana 60g Mleko1,5% 250g 3.2%DAJ [...]

1. dodaj jajek 2. wywal masło 3. sos czasami możesz dać ale nie codziennie 4. ok ale zamieniłbym na ryż + pierś 5. wywal dżem, czasami możesz dać, ogólnie to j/w 6. ok Jeśli zapotrzebowanie wynosi 3000kcal to zacznij od 3300 gdzieś i zobacz jak będzie szło

Wiertarka w cegłę wchodzi cholernie ciężko, a w tę przestrzeń jak w masło.

Nic nowego nie napiszę czego nie napisali moi koledzy z forum. Jadłospis powinien się składać z: Źródła białka: - mięso, - ryby, - jaja, - niabiał. Żródła tłuszczu: - mięso, - ryby, - jaja, - masło, - smalec, - oliwa, - olej z awokado, - olej kokosowy, - orzechy/nasiona. Źródła węglowodanów: - warzywa, - owoce, - bulwy, - pseudozboża. Białko [...]

No wiec wyszlo ze masz zapotrzebowanie ok. 3600 kcal. Masa więc dorzucamy narazie +400 kcal. Czyli musisz zjadać okolo 4000 kcal dzienie. Zrób sobie więcej posiłkow bo nie wiem czy zjesz tyle w 5. Proponuje 7 posilkow dziennie. Wrzuć to w ten dziennik żywieniowy (klikasz swój nick w lewym górnym rogu, dzienniki, żywieniowy). Bedziesz widzial wtedy [...]

Dodaj owoce, warzywa, jakieś źródło tłuszczy (ryby , masło orzechowe - najlepiej zrób sam) A tak to wygląda nieźle. PS: Jak można pić mleko 0,5% jeśli ze względu smaku to jestem pod wrażeniem i przerażony jednocześnie, ale jeśli boisz się tych 1,5% tłuszczu więcej to uwierz ,że jest to nieodczuwalne. Zmieniony przez - dmk w dniu 2013-01-13 [...]

Dodaj owoce, warzywa, jakieś źródło tłuszczy (ryby , masło orzechowe - najlepiej zrób sam) A tak to wygląda nieźle. PS: Jak można pić mleko 0,5% jeśli ze względu smaku to jestem pod wrażeniem i przerażony jednocześnie, ale jeśli boisz się tych 1,5% tłuszczu więcej to uwierz ,że jest to nieodczuwalne. Zmieniony przez - dmk w dniu 2013-01-13 [...]

bo sól i masło ?

Słonecznik wyrzuć, zastąp pestkami dyni, dorzuć do diety siemię lniane, orzechy włoskie. Owsiankę, możesz "posłodzić" bananem, dodać nieco rodzynek, wrzucić orzechów włoskich. Jogurt tylko naturalny, pij kefiry. Zamiast margaryny, daj masło. Wyrzuć też te bułki, daj rano więcej owsianych. Daj jakieś konkretne warzywa, a nie pieczarki.

Maslo orzechowe :)

Masło orzechowe z nerkowców, migdałów jak najbardziej. Orzechy ziemne nie są zalecane z diecie. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

Dzięki za odpowiedzi. W nawiązaniu do używania soli, to chodzi mi o normalne stosowanie w celu przyprawiania potraw np. jajecznicy. Naczytawszy się porad odniośnie różnych diet, jestem świadomy że mam bajzel w głowie spowodwany często nieprawdziwymi, albo złymi radami (ciągle to wyłapuję - dopiero sie uczę). Zatem nie wiem czy nie za bardzo [...]

Masło/margarynę staram się zastępować serem topionym, pieczywo głównie w szkole a tak to dla smaku do jajecznicy, przed treningiem nie mam możliwości za bardzo zazwyczaj się na owocach kończy, 2 i 3 posiłek niestety zostają kanapki, w ostatni będę się starał z tym twarogiem.

no teraz dodaje jeszcze czasem jajka, masło, serek wiejski, czerwone wino i to chyba będzie wszystko

Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, ile kanapek jakim serem czy dajesz masło itp b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, / daj pieczywo pełnoziarniste ile odzywki c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub mielone /pyry na kasze d) IV [...]

ja bym masło na orzechy lub inne zdrowe tłuszcze zmienił

[...] chleb 100g 5,1 1,7 50,5 221 Polędwica Sopocka 50g 9,95 4,55 0,45 83 maslanka 200g 6,8 0,5 9,4 76 maslo 15g 0,105 12,375 0,105 111,3 obiad 14.30 (wczesniej nie mam mozliwosci zjesc bo tak koncze szkole) [...]

Albo olej lniany/masło orzechowe.

weekend w skrócie Placek z białek, maki żytniej, łyżeczka przecieru, przyprawy oraz brokuł i cukinia - czesc zblendowana a część dorzucona do masy w kawałkach. Na wierzchu pasta z awokado, czosnku, natki pietruszki, limonki i chilli. /SFD/Images/2015/8/2/97ae114bfebf4c65bf7397f3d5f7ff35.jpg zoomik [...]