Chwilkę mnie nie było, ale teraz wrzucę moją redukcję. Nie jest na pewno spektakularna, ale mam nadzieję, że lekki krok do przodu. Na wstępie podziękowania dla wszystkich Forumowiczów za porady, dobre słowo i nie tylko podczas tej redukcji. Podczas tej redukcji było kilka chwil trudnych, nie obyło się bez kontuzji, szczególnie dokuczało mi [...]
2015-01-06 wtorek dziś już po treningu, z powodu święta siłka czynna trochę krócej więc polazłem wcześniej dziś poleciały nogi - mega konkretny, dobry jakościowo trening nogi przysiady - 60kg / 80kg / 100kg x 10 / 120 kg x 8 / 140kg x 6 / 140kg x 5, przysiady zrobione w mega dokładnej technice, schodzone głęboko, powoli pod pełną kontrolą, pięknie [...]
Są różne sposoby podbijania kaloryczności (bo kaloryka to nauka o cieple tak btw), śmietana akurat nie jest złym źródłem tłuszczu - zemuglowany tłuszcz mleczny jest jak najbardziej ok, masła orzechowe już mniej - arachidowe w ogóle, gdyż najczęściej produkowane są z prażonych orzechów. Wiadomo, że masło z orzechów arachidowych odpada miałem na [...]
Hahahaha no t9 mi wywinelo numer. Ale jak naukowcy nie chcą nowych receptur na suple podać to ich też miele %). Mati jak masz taką fajną opcję to się nie dziwię :-) ja kg nerkowcow kupuję po 40zł, masło w sklepie chyba najtaniej widziałem po 60, więc się bawię :P ale fakt faktem ze dużo tej zabawy i momentami mi się odechciewa. Zwykle wtedy kiedy [...]
10.11.16 Waga bez zmian 82,1kg, od dzisiaj ruszyłem z rotacją zaczynając od 3 dni LC. Czuję się średnio, ale to raczej kilka rzeczy na to się nałożyło, więc mam nadzieje, że jutro będzie lepiej. Chociaż dzisiaj idę do klubu na urodziny, ale jadę autem :-P Trening Pull siła: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 10x37,5kg; 10x37,5kg; 10x37,5kg [...]
24.12.16 Tak jak wspominałem wcześniej dzisiaj kolejne pół kg w dół i waga 76,9kg. W sumie to dokładnie tyle co na ważeniu przed Władkiem po odwodnieniu. W sumie trochę słabo, więc trzeba podbić kalorie %-) Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze siedząc - 15x25kg; 12x32,5kg; 8x40kg; 8x40kg+5x30kg+5x20kg 2. Unoszenie bokiem siedząc - [...]
Miska z dzisiaj. Tak jak mówiłem jest sucho i płasko, więc już dziś ustaliliśmy ładowanie na jutro. Do wieczora leci ryż, ananas i masło orzechowe, a wieczorem duża pizza, Grycany, kanapka i wafle ryżowe. /SFD/2017/7/14/63c285721b0747aea4f22ba15d143e85.jpg /SFD/2017/7/14/e45fd747f59a40d39ed920ebec4cd11f.jpg
Dawno nie jadłem SFD i AN, ale śmiem twierdzic, że będą porównywalne. Moje smaki, to masło orzechowe, ciastko i czekoladowe ciastko. Najsłabiej wypada biała czekolada..
Hello :) Dzisiaj BARKI: 1. Wymach boczny stojąc x5 20-15-12-12-10 2. Wymach w przód w bramie (wyciąg dolny miedzy nogami) x4 20-15-15-20 3. Wyciskanie hantli siedząc x4 12-12-10-10 4. Szrugsy z hantlami 4x15 5. Wymach boczny, leżąc na boku 4x10 30min cardio (dzis zdecydowanie dluzej bo wczoraj po treningu lap sobie te cardio odpuściłam :D) Jestem [...]
ANKA - jak się zapuściło to teraz trzeba pokutować %-) spoko, wszystko pod kontrolą, jak na razie nie jestem jakoś na specjalnie głodna DORIS - nie wiem co miałaś na myśli }:-( ___________________________________________________________________________________________________________ 19.03.2015 DT Wpadł do mnie Mody na trening łap :-) za bardzo [...]
HELLO :-) DORIS - ale mi tak smakuje :)) lubię masło orzechowe na wytrawnie, a ostatnio kapusta kiszona mi wchodzi (może dlatego, że ładuję do niej słodzik z pieprzem, no bajka :-D. tylko szkoda, że nie wypada jej jeść za często :))) Siła na razie mnie nie opuszcza hehe :-D no ja nie wiem jak wszyscy inni potrafią z niego korzystać #-P WIKTOR - [...]