ten szejk z maslem to glownie chodzilo mi o bialko kalorie i tluszcze. Wrzuce wiecej warzyw, ta makrele zastepuje czesto swiezym lososiem lub pstragiem z folii dodatkowo biore mineraly. Wieprzowina nie wiedzialem ze to mozna rowniez jesc wrzuce chudy schab lub poledwiczki, Wolowine rowniez wrzuce a co do wapnia to wcinam czesto siemie lniane o [...]
[...] slowem.. ułoz jeszcze raz jadlospis uwzgledniajac w nim takie produkty jak np. -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe,
[...] sobie pozwolic na wiecej w sensie nie pilnowania tak jakosci jedzenia, choc oczywiscie bez przesady bo zdrowo muisz sie odzywiac;-) bilans kolo 0 trzymaj skoro waga nie ma rosnac warzywa oczywiscie sa , nie wpisałes tylko? tłuszcze bym zmienil na inne, czyli rame i olej wywalił a dal np, maslo 82%, olej rzepakowy ale tloczony na zimno/oliwe itp
[...] sie odzywiac;-) bilans kolo 0 trzymaj skoro waga nie ma rosnac warzywa oczywiscie sa , nie wpisałes tylko? tłuszcze bym zmienil na inne, czyli rame i olej wywalił a dal np, maslo 82%, olej rzepakowy ale tloczony na zimno/oliwe itp Tak,pytałem i miałem diete ale widzisz nie wiem czemu dłuzszy czas taką diete potrzymam i nagle jest taka niechec [...]
orzechy wyjda Cie drozej ;-) jak nie chcez oliwy to kup chociaz olej rzepakowy tloczony na zimno 0,5l ok 6zl w Lidlu np.kupisz, rame zamien na maslo, moze zbyt monotonnie jadasz skoro po jakims czasie Cie to nudzi, roznicoj bardziej zrodla b/w/t, naucz sie przygotowac nowe potrawy
orzechy wyjda Cie drozej ;-) jak nie chcez oliwy to kup chociaz olej rzepakowy tloczony na zimno 0,5l ok 6zl w Lidlu np.kupisz, rame zamien na maslo, moze zbyt monotonnie jadasz skoro po jakims czasie Cie to nudzi, roznicoj bardziej zrodla b/w/t, naucz sie przygotowac nowe potrawy Ok czyli wymienić te tłuszcze i dieta bedzie dobra tak?
Efektywniejsze jest zwykle to co daje większe efekty. Masło maślane? Nie w tym wypadku - dla każdego co innego. Skąd ktokolwiek ma wiedzieć co Tobie lepiej wejdzie? Ćwicz, próbuj i zbieraj doświadczenie
no to tak w przeciągu 8:00-15 zjadam około 6'ciu kanapek (kajzerka + jakaś wędlina i masło) później około 16 zjadam obiad czyli jakieś mięso + ryż no i dalej już mam trening i kończe o 22 więc wracam i zjadam coś lekkostrawnego przed snem np banan i serek
Kiedyś margaryny były produkowane przez uwodornienie tłuszczy i miały sporą zawartość tłuszczy trans, teraz zmieniła się technologia i margaryny tych tłuszczy nie zawierają. Masło jest lepsze dla osób z wrzodami, małych dzieci i kobiet w ciąży, a margaryna dla osób z nadciśnieniem. Każdy z tych tłuszczy ma swoje + i -. Ale oólnie nie ma to [...]
orzechy wloskie,tran,oliaw z oliwek,siemie lniane <-----niezbednik wystrzegamy sie nasyconmych zwierzecych ,olejow rafino cos tam no i najgorsze c moze byc to przypalone maslo BLEEEEEEEE
nasycone mam jedynie w sniadaniu maslo moze graham troche ma jajka no chyba by tak zlego poziomu wynikow nie zrobily..ryz paraboliczny tylko i wylacznie...podjadam czasmi marchweke owoce i oprocz tego nic pij jedynie wode zielona herbate nic innego
Podbij troszkę kalorie. Nie zrobisz masy z bilansem bliskim 0, chyba, że jesteś w trakcie wychodzenia z redukcji. Spokojnie możesz dołożyć troszkę węglowodanów do ostatniego posiłku. Zamień margarynę na masło, gotowe mrożonki na świeże warzywa i wywal cukier. Zamiast niego lepszy będzie miód jak lubisz.