maslo

Unibike tez jest polski ;) Author jest znany.. i tyle, zlodzieje bardzo polubili ta marke nie wiedziec czemu. Wg mnie jest wiele lepszych marek, chociaz sam jezdze na author synergy ale wg. mnie rama miekka jak maslo .

Tyson, znalazlam cos jeszcze dla Ciebie, a raczej Twojej dziewczyny, poczytaj moze sie przyda Jeść konsekwentnie, każdego dnia trzy podstawowe posiłki plus dwa lub trzy dodatkowe posiłki przekąskowe. Nie można pomijać żadnego z posiłków. Przez rozszerzenie "programu" posiłków do 5-6, nie będzie trzeba spożywać posiłków na [...]

jest coraz lepiej. jednak Twoje źródło tłuszczu to: jajo, oliwa, masło. trochę ubogo. stanowczo wkomponuj w dietę jakieś tłustsze mięsa, np. schab wieprzowy, łopatka, karkówka, golonka itp. mięsa. ryby również. możesz pomyśleć o dodatku awokado lub ewentualnie orzechy: laskowe / brazylijskie / macadamia / migdały. w posiłkach z mięsem widzę dodaną [...]

Jestem już 3 miesiąc na keto. Dziś po zjedzeniu Ruitnecea max (vit c) z rana, już po paru godzinach jakby ogasło więc jeszcze jedną wziełem i wieczorem ledwo już było widać. Jutro też wezme i mam nadzieje że całkiem przejdzie. Patrząc na diete faktycznie mało tej vit C bo głownie jadam mięso jajka masło smalec.

[...] diety typowo masowej jak i treningu. Zawsze trening silowy.Dlatego do tej pory mam dobra sile ,a sylwetka ogolnie slaba. Moze da sie wyrzucic z jadlospisu tluszcze typu maslo czy olej slonecznikowy ( w jego miejsce oliwa z oliwek) czy tez chleb ktory tuczy..No chyba ze sie nie da to zrobie redukcje tylko ile ?. Ponizej kilka fotek mojej [...]

Zdecydowana redukcja i to sporo. Poniżej 14% tkanki tłuszczowej. W tej chwili wygląda to na ok 30%. Masło to dobre źródło tłuszczów. Olej słonecznikowy do wywalenia. Polecam skupić się na tłuszczach lub rotacji węglowodanów.

[...] schudnac 2816 kcal . 15% bialko 423 kcal=106 g 55% wegli 1549kcal= 388 g 30% tluszczu 845 kcal=94 g kompletnie praktycznie wykluczam ze swojej obecnej diety tluszcze typu maslo i olej .Jedynie dodam oliwe (w malej ilosci) oraz przekaski typu prazynki itp.Zobacze jake beda efekty np.po miesiacu. Natomiast w kwestii treningu to codziennie po 2-3 [...]

Szynki, wędliny to z reguły wysoko przetworzone składniki odżywcze. Panierka to nie najlepszy dodatek do mięsa, proponuję przyprawy. Jeżeli smażysz to jedne z najlepszych źródeł do olej kokosowy, masło klarowane i smalec.. wzbogać swoją dietę o większą ilość warzyw, mogą być różnokolorowe które dostarczają pełnej gamy witamin i minerałów. ( Udaj [...]

Szynki, wędliny to z reguły wysoko przetworzone składniki odżywcze. Panierka to nie najlepszy dodatek do mięsa, proponuję przyprawy. Jeżeli smażysz to jedne z najlepszych źródeł do olej kokosowy, masło klarowane i smalec.. wzbogać swoją dietę o większą ilość warzyw, mogą być różnokolorowe które dostarczają pełnej gamy witamin i minerałów. Panierki [...]

Owsianka + owoce + Masło orzechowe + wpc / skyr / twaróg + mleko/woda

na siniaki dobre jest Lioton hmm.. na rozciecia i otarcia zapomnialem %) ponoc na pipki dobre jest maslo :O ------------------------------------- SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu i tez daj mi soga! hrhrhrhr

dobre tłuszcze to też nasycone. Nie powielajmy mitów, błagam! tłuste mięso, oliwa, masło ZWIERZĘCE, smalec, olej kokosowe, orzechy włoskie i laskowe, migdały, wiórki kokosowe, żółtka jaj (jest tam też sporo białka), awokado... tych źródeł są setki!

musi być zachowana równowaga o3/6/9 - to jest najważniejsze. Tłuszcze zwierzęce nie są złe, np do smażenia masło klarowane, czy smalec o wiele lepsze niż oliwa. Tłuszcze z mięsa też są bardzo zdrowe, a z jajek to wręcz genialne :-D wszystko to tłuszcze zwierzęce, przypominam ;-) Chodzi o to, by zachować umiar.

Masło orzechowe, szynka (wędlina), mieszanka studencka (orzechy ziemne, słonecznik) to eliminacji.

hmm, co może byc zamiast parówek, albo inaczej- co może być Z Parówkami ? Warzywa ofc jem - zapomniałem dopisać :) , no postaram sie ten twaróg czy coś zjeśc, ale nie wiem czy to przełknę - nie jem takich smakołyków :D:D . na koplacje nie mogą byc platki owsiane poprostu ? i zamiast Masła orzechowego moge dodać zwykłe masło ? bo tutaj chce bez [...]

Kup masło orzechowe Primavika. Występuje w Piotrze i Pawle, raz widziałem też w Społem.

Większość maseł orzechowych to lipa, niekorzystny poziom tłuszczy O3 do O6, w tych masłach jest baardzo dużo cukru i soli. Dodatkowo te "orzechy" to nie orzechy, a fasola. Orzeszki ziemne są bardzo alergenne, często są skażone aflotoksynami, dodatkowo podlegają jeszcze prażeniu co jeszcze pogarsza jakość tłuszczu w nich. Nie warto. Celuj w masła [...]

Do eliminacji takie produkty jak musli które są przepełnione sacharozą, kiełbasy, olej uniwersalny jak i przede wszystkim gainer.. pytanie brzmi czy Twoim celem jest rozwój masy mięśniowej czy otłuszczanie się? proporcje kwasów tłuszczowych są wyraźnie zachwiane, brakuje zdrowych tłuszczy jak i zróżnicowania lipidów. W każdej diecie powinno [...]

Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajca Białko; 41gram Węgle: 27gram 10;35 Chleb 150g czyli z 2 zaklejone mieso warzywa maslo około Białko 37g Węglowodany 92g 13;30 -14;30 pierś z kurczaka ryż warzywa oliwa TRENING Po treningu czyli około 18;00 mieso zmieniaki Białko; 40g węgle 180g teraz koło 20;00 100g ryżu albo makaronu 2 [...]

Dobra trochę mi zajęło ale mam :) 2624kcal Śniadanie 5jajek+2bulki kajzerki Obiad ryż 100g +100g piersi smaozona na małej kostce masła Jedznie następne makaron100g+100g piersi Po treningu gainer30g +200g mleka3.5%+orzechy ziemne 60g Kolacja wafle ryżowe 6+maslo orzechowe 40g Masz tu tak 2624kcal 354g wegli 102g tłuszczu 130g białka