pytanie o jedzenie

znalazłem to na jakimś amerykańskim forum o treningu:
"Aby dodać sobie mięśni, trzeba się nauczyć jak przechytrzyć metabolizm. Produkty takie jak mleko, migdały i "dobre" tłuszcze dodają kalorii nie przeciążając organizmu. Ale będziesz i tak potrzebował pomocy. Mi zdrowe jedzenie nie wystarczy."- dalej było coś o sterydach albo suplementach

pytanie: co to są dobre tłuszcze i w czym się znajdują ?
w jakiej ilości powinno się ich jeść na dzień w okresie robienia masy ?

dobre tłuszcze to nienasycone kwasy tłuszczowe znajdziesz je w :oliwie ,orzechach ,awokado , rybach

w czymś jeszcze ? czy to by było wszystko

dobre tłuszcze to też nasycone. Nie powielajmy mitów, błagam!
tłuste mięso, oliwa, masło ZWIERZĘCE, smalec, olej kokosowe, orzechy włoskie i laskowe, migdały, wiórki kokosowe, żółtka jaj (jest tam też sporo białka), awokado... tych źródeł są setki!

tłuszcze nasycone przyczyniaja sie do otyłości, zwiększenia poziomu złego cholesterolu i ryzyka wystąpienia chorób serca. To nie są mity lecz fakty ;)

w łeb się puknij, kolego

żeby nie wchodzić w bezsensowną dyskusję. Spójrz na swoją wiedzę, spójrz na moją. Spójrz jak ty pogłębiałeś swoją w dziedzinie tego sportu, a jak ta. Potem pomyśl o rybach... twój argument leży, dziękuję za uwagę, skończyłem dyskusję z tobą.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-16 20:26:47

nie podrywajcie się już tyle :D to jak to w końcu jest z tymi tłuszczami ? nienasycone są na pewno dobre bo są w różnych takich jak orzechy, kokosy, tyby...itd to samo za siebie mówi. natomiast nasycone czyli jak mniemam zwierzęce na pewno też sie powinno jeść ale już nie w takich ilościach jak te pierwsze dobrze mówię ?

musi być zachowana równowaga o3/6/9 - to jest najważniejsze. Tłuszcze zwierzęce nie są złe, np do smażenia masło klarowane, czy smalec o wiele lepsze niż oliwa. Tłuszcze z mięsa też są bardzo zdrowe, a z jajek to wręcz genialne wszystko to tłuszcze zwierzęce, przypominam Chodzi o to, by zachować umiar.

3.9.9 opisz jeszcze te cyfry co oznaczają jeżeli możesz :)

omega 3, omega 6, omega 9 ^^

spoko to myślę że to by było na tyle, dzieki