Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
118
znalazłem to na jakimś amerykańskim forum o treningu:
"Aby dodać sobie mięśni, trzeba się nauczyć jak przechytrzyć metabolizm. Produkty takie jak mleko, migdały i "dobre" tłuszcze dodają kalorii nie przeciążając organizmu. Ale będziesz i tak potrzebował pomocy. Mi zdrowe jedzenie nie wystarczy."- dalej było coś o sterydach albo suplementach
pytanie: co to są dobre tłuszcze i w czym się znajdują ?
w jakiej ilości powinno się ich jeść na dzień w okresie robienia masy ?
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
dobre tłuszcze to też nasycone. Nie powielajmy mitów, błagam! tłuste mięso, oliwa, masło ZWIERZĘCE, smalec, olej kokosowe, orzechy włoskie i laskowe, migdały, wiórki kokosowe, żółtka jaj (jest tam też sporo białka), awokado... tych źródeł są setki!
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
w łeb się puknij, kolego
żeby nie wchodzić w bezsensowną dyskusję. Spójrz na swoją wiedzę, spójrz na moją. Spójrz jak ty pogłębiałeś swoją w dziedzinie tego sportu, a jak ta. Potem pomyśl o rybach... twój argument leży, dziękuję za uwagę, skończyłem dyskusję z tobą.
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-16 20:26:47
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
118
nie podrywajcie się już tyle :D to jak to w końcu jest z tymi tłuszczami ? nienasycone są na pewno dobre bo są w różnych takich jak orzechy, kokosy, tyby...itd to samo za siebie mówi. natomiast nasycone czyli jak mniemam zwierzęce na pewno też sie powinno jeść ale już nie w takich ilościach jak te pierwsze dobrze mówię ?
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
musi być zachowana równowaga o3/6/9 - to jest najważniejsze. Tłuszcze zwierzęce nie są złe, np do smażenia masło klarowane, czy smalec o wiele lepsze niż oliwa. Tłuszcze z mięsa też są bardzo zdrowe, a z jajek to wręcz genialne wszystko to tłuszcze zwierzęce, przypominam Chodzi o to, by zachować umiar.