maslo

[...] 400g-450g kuraka (lub innej ryby/miecha czasem tune) to na miesiac 180, zaokraglimy do 200. Owsiane z 10, ryz/makarony z 30, oliwa z 25, ser 30, razowca troche mam - 20, maslo cos kolo 20 spokojnie dla mnie styknie, 90 jajek-30zl = 365 z bazowych produktow, do tego na razie tanie pomidory, cebula i salata (20-30?), czasem inne wazywa, do 450 [...]

jw. i orzechy wloskie, pestki dyni, mct, maslo ale jako glowne zrodlo to oliwa z oliwek Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-02-10 03:14:03

produkty wpisz surowe nie po obróbce, wywal to maslo orzechowe, jak brakuje Ci węgli najprościej będzie dodać dodatkową porcję ryżu. Na schemacie wygląda to biednie, poprawiając podziel to na posiłki, dopisz warzywa i rozpisz jak chcesz to urozmaicać.

Nic dziwnego że stała masa błędów Zmniejsz białko do 2 na kg masy ciała. Gainera daj tylko po treningu Carbo wywal Daj inne źródło tłuszczu zamiast słonecznika : np. tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy Mało węglowodanów złożonych

W DNT możesz jeść mniej węgli, więcej tłuszczu, tak jak napisałeś (100g węgli, reszta tłuszcz), ale w DT nie musisz tak nisko schodzić z tłuszczem, do 52g. Jeśli w DT dasz 1g T na kg masy ciała (czyli ok. 90g) lub nawet trochę więcej - też schudniesz, ale będziesz miał o wiele szersze pole do popisu, jeśli chodzi o komponowanie diety i jej [...]

Jeżeli to była 1sza iniekcja w dany miesień to jest to bardzo częste. Nie przejmuj się. U mnie dupa ok. Ale uda przyzwyczajałem do zastrzyków pewnie przez kilkanaście strzałów. Teraz lepiej. Jednak trafiają się nadal takie strzały w moje uda, które potrafią boleć 2-3 dni. Mi pomaga przy robieniu strzału wcześniejsze dosyć mocne rozmasowanie uda. [...]

Nie ma co kombinwać w takie wynalazki, bierz masło klarowane, smalec, oliwę

To masło wszystko tłumaczy, o to mi chodziło, dzięki, a co z winkiem:dobre, czy g****, bo żal tyłka na jakiś szajs.

Masło do kanapek!!! Margaryna do kosza!!

a ja jem ciagle tak i nadal mi smakuje chleb razowy(shulstad jest zaj.eb.isty) na to maslo potem koncentrat pomidorowy+ziola prowansalskie piers z kurczaka kapustka pekinska, to wszystko w papier sniadaniowy i mniam(az mi sie jesc zachcialo)

pitbull61 dzięki za info sprawdzę tylko że jak masz takie masło to za jednym posiedzeniem można zjeść :)

NO własnie chcem się zmasować:) A skład to mniej więcej: masło za oko:P 2 zółtka mąka rodzynki cytryna . DZIĘKI ZA OPD macie po sogu

najlepiej zaraz po kapieli igla wchodzi jak w masło :PP

... Pozd tym dodaje się jajka, twaróg i czasem masło ... Stąd tłuszcz Pozdrawiam!

do jajecznicy możesz spokojnie dac też masło podczas tak krótkotrwałej obróbki

samo masło orzechowe np. z migdałów czy orzechów włoskich jest ok ale firmy SANTE jest z dodatkiem cukru, i tłuszczy typu TRANS czyli jednych z najgorszych rzeczy sprzyjającej ogólniej pojętemu zdrowiu czy budowani formy sportowej ( oczywiście jak się je spożywa codziennie _

3 posilek by zmienil mozesz wziasc chleb razowy/grahamke z miesem/jajem lub szynka/serem zoltym i dorzuc maslo/oliwe/pestki chodz nie za czesto w 5 wafle,banan i jogurt zaminil bym na kasze/ryz potreningu banan bezposrednio ok. potem ryz bialy/ziemniaki+chude meiso chuda rybe do kolacji mozesz dodac oliwe

[...] chleb ciemny ,10.00 banan ,jogurt .12 dwie kanapki w pracy salatka warzywna pomidor ogorek salata oliwa z oliwek . 15 obiad piers z kurczaka ziemniaki gotowane surowka,19 maslo orzechowe kefir . 2.500 tysiaca kalori. 11)1000 zl 12) bardzo ciezko z masa posiadam odzywki ;uniwersal gain fast ,bcaa turbo jet trec,carbo nox olimp ,anabolic matrix [...]

Inne orzechy, pestki, wiórki, nasiona lub inne źródła tłuszczów, mięsa, jaja, ryby, masło, olej kokosowy, awokado.

za dużo tłuszczu, za mało węgli pewnie masło orzechowe odpada