Nie trzymam się dokładnie 90g, ale spożywam ich 90-120, a rano tłuszczy nie spożywam, bo pierwszy i drugi posiłek to posiłki przed i po treningowe. W pracy jem mięcho + ryż/ziemniaki/makaron i brakuje czasu na przerwach choćby na wciśnięcie orzechów. Dlatego w ostatnim posiłku spożywam nawet do 80g :)) tłuszczy.. Zazwyczaj 30g z tego to oliwa, [...]
Organiczne może być, ale z umiarem. Tutaj znajdziesz odpowiedź dlaczego: http://potreningu.pl/artykuly/454/maslo-orzechowe- Czekolada o zawartości kakao 85% to w niewielkich ilościach też wartościowy składnik diety, ale raczej ze względu na bogactwo polifenoli i wykazane działanie przeciwcukrzycowe, a nie tłuszcz (dużo nasyconych kwasów [...]
Organiczne, nie organiczne. Jeśli jest to masło orzechowe z ziemnych - do wywalenia. Chcesz solidne - zrób sam z np. z migdałów, makadamia, nerkowców.. Kakao jest ok. Co nie znaczy, że proponuje jeść np. całą tabliczkę dziennie. (dużo nasyconych kwasów tłuszczowych). No i? ;-)
Panowie, szybkie pytanie - czy omlet (składający się z jajek, płatków owsianych, siemia lnianego, rodzynek/migdałów, na górze jogurt naturalny + owoce lub masło orzechowe) nadaje się na posiłek przedtreningowy? Trening będzie przeważnie rano po 1. posiłku stąd to pytanie.
1.Do tego aby polac blaszke nim dac na blaszke mięso i wstawic do piekarnika. 2. Chodzi mi o chleb orkiszowy pszenno żytni (tak na nim pisze ;]) 1. Ujdzie. Chociaż lepsze byłoby masło klarowane. 2. Ok, ale zapytałeś, czy jest lepszy od razowego...problem w tym, że razowy może być pszenny, a może być żytni.
Zalezy przez jaki czas na krótko to się większość nada, na dłużej smalec, słonina, masło klarowane http://potreningu.pl/diety/artykuly/2134/--tych-tluszczow-nigdy-nie-uzywaj-do-smazenia
Dziek skerx, tym tłuszcze m kokosowym to nie przesedzajmy :) - gdzie ja je znajde w Kielcach. A na jakich tłuszczach najlepiej sie skupic, mam olej lniany, oliwe, orzechy włoskie i masło osełka 82%. Które z nich najwięcej spozywac?
Dziek skerx, tym tłuszcze m kokosowym to nie przesedzajmy :) - gdzie ja je znajde w Kielcach. A na jakich tłuszczach najlepiej sie skupic, mam olej lniany, oliwe, orzechy włoskie i masło osełka 82%. Które z nich najwięcej spozywac? Znajdziesz spokojnie, jest ogólnodostępny. Jeśli nie - to możesz np. włączyć do diety wiórki kokosowe, lub np. [...]
dzieki mariusz, a słuchaj cycka na redukcje (czy w ogóle w diecie) gotowac czy smazy na oleju. Wiem i tak i tak możną ale który będzie lepszym rozwiązaniem gotawny czy smazony ? Rób tak jak masz ochotę. Przecież nie będziesz jadł codziennie gotowanego na parze, tylko dlatego że taki wydaje się najzdrowszy. Urozmaicaj, piecz, gotuj, duś, smaż. [...]
dlaczego nieporozumienie zamiast masła smaruje majonezem jest smaczniejsze i podbijam tłuszcze, moge to zamienić na maslo + orzechy żeby się btw zgadzało