maslo

Brak danych o Tobie , podaj wagę , ilość treningów a także poziom bf. Na LC to średnio wygląda i nie zwał bym tej diety tak. Masło orzechowe wyrzuć zamień na z migdałów lub nerkowców. Węglowodany dałbym w posiłku potreningowym i ostatnim.

Weglowodane mam przed treningiem jak i po, troche w pracy(bo fizyczna) i malutko rano(blonnik) Napewno to mzienic? Maslo zamienie a bf ogromny jak widac.. troche aero teraz krecic bede i obecnie diete mam niskokaloryczna A moje dane: Wiek 26, waga 78, cwiczylem fbw pare miesiec, potem przerwy, i jak sie wzialem za siebie (a tylko bic skoczyl o 2cm [...]

odgrzeje temat bo konkretnie o to zagadnienie chodzi, mam tę możliwość że jakiś raz w tygodniu kupuje świeże 5 litrów mleka, wlewam do gara, śmietana delikatnie zaczyna się zbierać, wtedy staram się "wybrać" mleko z dna - 0,5 l i to gotuję,studzę, dokładam łyżeczkę jogurtu kupnego, stawiam przy grzejniku i po dwóch dniach (w zimie)mam [...]

1 dodaj orzechy włoskie i bakalie 2 w szkole wiecej miesa do tego masło 3 oliwa warzywa koniecznie 4 ok 5 jajecznica razowiec warzywa 5 serek możesz dać troszkę dżemu do smaku

Dzisiaj wypiłem próbkę gaspari MyoFusion i w odpowiedzi na Twoje pytanie powiem, że jak dla mnie w połączeniu z wodą to białko jest jak na razie bezkonkurencyjne (z tych białek co piłem oczywiście). Smak to był zdaje się masło orzechowe. Nie wiem jakby to wyszło na dłuższą metę, ale w połączeniu z zimną wodą 1 raz mogę stwierdzić, że białko było [...]

[...] 30 g Na obiad jem mięso z kurczaka. Na godzine przed silownia biore storma 30 minut pozniej jem torebke ryzu. Po silowni jem omlet z 6 bialek do tego daje okolo 100 gram twarogu. Na noc pije jeszcze 2x miarke 33 gram odzywki bialkowej. Wiem dieta nie cudo ale co zrobisz. Jeszcze daje pomiedzy posilkami jakies maslo orzechowe orzechy itd.

Pieczarki dodatek tak, staly skladnik nie.polędwice zamien na szynke z piersi kurczaka/indyka. Polecam gotowanie piersi a na drugi dzien krojeniem na kanapke ;-), do kanapek pewnie dodajesz masło wlicz to w bilans.Wafle ryzowe jak dodatek,przekaska. Po treningu jak i przed zjedz pelnowartosciowy posilek.Brak ryb! Na sen mozesz tlusta rybe, jaja, [...]

Herbata i masło zaliczają się do zdrowego wyżywienia ?

Dietę ułożyłem sobie taką: 1 śniadanie- jakiś serek waniliowy (2) i owoc typu jabłko 2 śniadanie- bułka masło szyneczka i papryka (w szkolę taką kupuję) Obiad- warzywka (mrożone ;P) mięso na parze oraz jakaś zupka Kolacja- Rybka z puszki i owoc A jak w między czasie złapie mnie głód to zjem wafelki ryżowe. Picie to woda niegazowana. Mam dwa [...]

1. Chleb jak już to razowy, ale dałbym płatki owsiane. Balerona zamień na jajka, masło wywal. Możesz dodać orzechów/oliwy. 2. Wywal węgle, zabierz jakąś sałatkę z piersią np. do szkoły 3. Jaja do śniadania 4. Jaja do śniadania 5. Wywal węgle, możesz zjeść tą samą sałatkę co w 2 6. Daj posiłek gdzieś o 22 np. i wrzuć twaróg + orzechy/oliwa.

oczywiście byle to było masło prawdziwe

1. Tłuszcz - ile g na kg masy ciała? Ile przy diecie na masę, a ile przy normalnej diecie? / 0,75-1g na kg masy 2. Masło - używać czy nie? / nie 3. Czy przy masowaniu białko 2g/kg jest odpowiednią ilością, czy mogę zwiększyć do np. 2,2g/kg? 2g starczy 4. 5g/kg węglowodanów powinno być ok? / zależy od organizmu. Jednym starcza, innym nie

1. Tłuszcz - ile g na kg masy ciała? Ile przy diecie na masę, a ile przy normalnej diecie? / 1 g / kg masy, jeżeli masa nie idzie to dodajesz tłuszczu 2. Masło - używać czy nie? / tak, zależy tylko, w jakiej ilości 3. Czy przy masowaniu białko 2g/kg jest odpowiednią ilością, czy mogę zwiększyć do np. 2,2g/kg? 2g białka zwierzęcego na kg masy [...]

ułożyłem narazie orientacyjnie na 2650kcal, potem będę modyfikował I WPC 20g Mleko 2% 150g Płatki owsiane 100g II chleb pełnoziarnisty 140g ser gouda tłusty 80g masło 20g III pierś z kury 100g kasza jęczmienna 100g oliwa 10g IV schab 100g kasza jęczmienna 100g oliwa 10g V serek wiejski 300g oliwa 10g razem wychodzi: b: 145 t: 104 ww: 282 kcal: 2650

jak walisz tyle goudy to po kiego jeszcze CI tam masło ? daj warzyw bedzie w miare do przyjecia

2 kanapki z tego są, masło do posmarowania chleba bo bez to nie wejdzie, warzyw nie wliczam czyli od tego btw zacząć? ewentualnie po jakim czasie bez efektów (albo z zadużymi zmodyfikować ją?

warzyw mało wyrzuć masło orzechowe i carbonoxa nie mieszaj z kurczakiem porzyasz sie

Masło z orzechów ziemnych nie jest produktem prozdrowotnym.

Na podstawie twoich wskazówek i własnych przemyśleń pozwoliłem sobie delikatnie zmodyfikować już istniejący plan na forum autorstwa @Artur Ś. Wygląda to następująco: Niedziela tydzień wcześniej: - dieta normalna, sól normalnie - spożycie wody normalne (w tym litr herbaty z pokrzywy od dzisiaj do piątku) Poniedziałek: - redukcja węglowodanów [...]

Tłuszcz kokosowy, czy masło, to też tłuszcz nasycony. Więc jak widać, nie ma najmniejszej potrzeby obawiać się go z samej nazwy, bo to akurat dwa źrodła tłuszczu zdecydowanie warte uwagi w diecie ;-)