Podział na złe i dobre tłuszcze to moim zdaniem tłuszcze trans i reszta. W tej reszcie ważne są proporcje zależne od diety: http://www.sfd.pl/temat237023/ http://www.sfd.pl/temat250561/ Całkowita eliminacja nasyconych nie jest ok. i nie możemy wrzucać ich do jednego worka: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/80/3/550 Nie ulegałbym tej komercyjnej [...]
mozesz zajrzec do działu kuchnia i zerknac na rózne przepisy, bo i tak kiedys ten smazony Ci sie znudzi pozdrawiam. PS: co do smażenia, używaj masło klarowane, smalec, pam, czy ew. rzepakowy, chyba ze masz teflon wystarczy posmarować troszeczkę patelnię żeby usmażyć Zmieniony przez - worek w dniu 2014-05-31 20:28:23
"saku ejstes zadowolony ze saku bedzie znowu walczył" masło maslane zartuje GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
wafle ryżowe, masło orzechowe - wywal, twaróg jako urozmaicenie nie stały element diety. Nie podajesz warzyw i jak urozmaicasz dietę, więc na podstawie tego co wysłałeś niewiele da się mówić o niedoborach, natomiast rzuca się w oczy niska podaż i kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych.
wafle wartościowymi źródłami skrobi, masło wartościowymi źródłami tłuszczu tak by zgadzały Ci się proporcje, twaróg nabiałem bogatym w wapń lub innym źródłem białka, np tłustą morską rybą.
usiadź rozlużnij mieśnie wbij szybko i dosyć silnie ja wypuszczam powietrze i wbijam w jednym momencie wchodzi jak w masło nawet 1,2 igła wiec niepeniaj 1 słysze by igła sie miała złamać gdzie robisz zastrzyk ??
Papla - sredecznie jeszcze raz polecam BIBLIE jest tam naprawde wszystko opisane krok po kroku, od czego zacząć... w dodatku napisane prostym jezykiem, bardzo fajnie sie czyta... w necie jest dostepna wersja internetowa (masło maslane hehe) ale poszukaj jesli Ci zalezy - znalezc jest łatwo... potem zacznij czytać a jak bedziesz miał jakies pytania [...]
Warto również zerknąć okiem. http://potreningu.pl/articles/4185/uwazasz-ze-nie-stac-cie-na-diete-przeczytaj Takie produkty jak (Podroby/ziemniaki/kasze/olej kokosowy/jaja/masło/poszczególne warzywa, owoce nie są aż tak drogie jak może się to wydawać. Można obniżyć koszty diety dobierając właściwe produkty. Urozmaicenie to żelazna zasada każdej [...]
Oliwa jest dobra. Ale nie ma uniwersalnych produktów, które mogą zastąpić wszystko inne. Tu literatura http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Słonecznik to syf, nie warto. Masło, olej kokosowy, awokado, tłuste miesa, ryby, jaja - wiem nie jesz ;-)
śniadanie 250ml mleko 80g płatki owsiane 125g ser biały 2 sniadanie 2 kromki chleba razowego 50g szynki z kurczaka obiad 100g ryż 150g pierś z kurczaka po treningu 125g ser biały i pieczywo razowe przed snem 2 jajka +banany masło i oliwa z oliwek orzechy moze byc takie cos? Zmieniony przez - przemek.20 w dniu 2013-11-25 19:08:39
Ziomeczku, dorzuć więcej tłuszczu. masło, oliwa nawet smalec. Ważysz dość mało i jak będziesz pchał na maksa węgli, żeby podbic kaloryczność to możesz mieć problemy z żołądkiem.
