Chcę być duży i silny, to muszę dużo jeść. Posiłek przed treningowy. To idziemy tropem poprzedniego wpisu i ocenimy pierwszy obiad - posiłek przed treningowy. Miruna zapiekana w folii - chuda rybka z dużą ilością łatwo przyswajalnego białeczka, idealna przed treningiem / jako, że nie jestem rybim rasistą i patrzę na zawartość portfela, to nie [...]
ale pomysl bez sprawnosci umyslowej nie osiagniesz duzej sprawnosci fizycznej ponadto szybko ze sobą skonczysz ..... tak wiec najpierw pokazujsz co potrafisz umyslem zrobic a potem koledzy z forum podpowiedza ci jak zdobyc dobra sprawnosc fizyczna troche maslo maslane ale mysle ze zrozumiesz
To daje do oceny takie pierwszy rys hehe:) tylko ze tl troche malo mi wyszlo i nieiwme co zwiekszyc czy dodac Carbo lub banan---------30/150----------30 Białko jaja kurzego-----100-----10------0-------0-------49 Jaja kurze całe---------100-----12------0-------9-------139 Płatki owsiane----------50------5.5-----31------3.5-----183 Chleb żytni [...]
wiesz zależy... jak wlicza się takie zbędne rzeczy jak (masło, cukier, majonez, chleb, napoje gazowane, słodycze, cistka, batony, kiełbasę, serki topione, jakieś wymyslane paszteciki, czy zupki gotowe za 4 czy wiele wiele innych przekąsek tto wychodzi ok 400) ja doznałem wczoraj szoku kupując twarożek w BIEDRONCE! widziałem jak otyłe małżeństwo z [...]
Produkty przetworzone do eliminacji: masło orzechowe, dżemy, wafle, ryż biały, cukier, mleko, ketchup, margaryna. Czyli pół Twojej diety. Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-28 07:25:10
Orzechy arachidowe do eliminacji, chleb wybieraj na naturalnym zakwasie, bez zbędnych dodatków ( w piekarni można takie dostać lub w niektórych marketach ). Posiadasz wagę kuchenną? czy wpisałeś gramaturę intuicyjnie? W diecie jest mało wapnia - sery podpuszczkowe, zielone warzywa (jarmuż, szpinak, brokuły), wody wysokozmineralizowane, migdały, [...]
by zrobić masło wystarczy zblenderować orzechy na gładką masę. ;-) jak chcesz produkt zawierający 90% tłuszczu to nic innego jak oleje czy smalec nie znajdziesz.
Uwierz mi że 5 posiłków to mniej niż 3. To że masz wolną przemianę materii nie świadczy o tym że powinieneś jeść mniej. Nakręcisz swój metabolizm dzięki regularnym posiłkom co 3-3,5 godziny. Uwierz mi że to właśnie przez nie jedzenie lub jedzenie zbyt małej ilości posiłków organizm więcej kalorii odłoży do tkanki tłuszczowej niż gdybyś jadł ich [...]
Pamiętaj by w każdym posiłku zawrzeć pełnowartościowe białko które możesz czerpać z jaj,odżywki,miecha wszelkiego rodzaju w tym tłuste,ryby te tłuste tez,podroby. Tłuszcze czerp z tlustych mies,ryb,orzechy,olej lniany kokosowy,masło klarowane. A węgle ooce,kasze,ryze ziemniaki. Rzadziej bulki i makarony razowe.
Witaj, Generalnie masz złe dobrane tłuszcze to znaczy za dużo źródeł omegi 6 , dodałbym do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
no to ja sie wysili. boldek z deka jest kompletna glupota. to srodki maja podobny schemat dzialanie i wychodzi maslo maslne. zdecduj sie na jeden z nich i dodaj tescia. to wszystko. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-10-06 10:41:23
Witaj :-). Wstaw pełną ankietę, tu znajdziesz wzór: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli masz jakąś fotkę sylwetki, to też by się przydała - przy zbyt wysokim BF-ie nie ma sensu masować. Olej z pestek winogron zamień na inny tłuszcz, nie nadaje się do smażenia - smalec, masło [...]
3400 kcal dla wazacego 60 kg? Platki kukurydziane na owsiane, margaryna na maslo, woda mineralna niegazowana za soki, koktajl owocowy wywal, tynczyk w sosie wlasnym zalewany oliwa, jaki to jest jogurt? wywal koktajl. Dodaj warzywa, zdrowe tluszcze
Witam ułożyłem taką dietę. Mam trochę tłuszczu do spalenia i nie chce jakoś strasznie obcinać kalorii. Będę miał 3 ciężkie treningi MMA w tygodniu. Co dodać co zamienić? Dziękuję za pomoc 1. omlet z platkow owsianch 70g i 3 jajek odrobina oliwy rodzynki orzechy włoskie 2. chleb zytni 2 kromki masło mieso warzywa 3. przed treningiem ryz braz [...]
ja jestem z łodzi więc się nie orientuje co masz u siebie ale polecam masło orzechowe Sante - ja kupuje u siebie w makro, mega smaczne ale zawiera sól lub firmy Primavika - "bez soli i cukru" - wypaśne jeśli chodzi o skład, dostępne w sieciach Piotr i Paweł Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-17 13:24:59 Zmieniony przez - Dzedor w [...]