maslo

[...] tory. Nie wolno się poddać. Jedzeniowo bylo w miare czysto, wpadl mi jeden drink oraz grzane wino. Opijalam sukces zawodowy troche :-D Micha z dzis to: 3 jaja, razowiec, maslo, boczek pieczony, majonez Jablko, orzechy wloskie Filet z dorady, ziemniaki, surowki Odzywka, wisnie mrozone, kabanos Moze jeszcze cos zszamie, bo mnie ssie. Skonczylam [...]

[...] się nie cieszyłam z zakwaszonego tyłka :-D Dzis zatem odpoczywam, trochę się porozciągam i moze jogę strzelę sobię :-) Micha czysta. 1. Omlecior z platkow owsianych, jaj, maslo klarowane, odzywka i banan 2. Zytni razowiec ze z pasztetosem i ser zolty plasterek, borowki 3. Ryz jasminowy, pstrag, ogor 4. Cyc kurzy, sliwki 5. Sledzie, pomidoros, [...]

Wsumie też dobry pomysł , ale to chyba u mnie w weekend bo ja przed pracą to robię szejka właśnie owsiane białko mleko i masło orzechowe , szybka akcja i do pracy , ale zmiana na płatki ryżowe odrazu pomogła :-))

Kasza gryczana plus masło orzechowe i suszone śliwki - moje ulubione połączenie również polecam

2.11.2011 (środa) Miska: 1.jaja, owsianka, masło orzechowe 2.pasztet z soczewicy, ogórek kiszony x 3 3.mozarella, pomidor, oliwki 4.jabłecznik na spodzie owsianym 5.pasztet z soczewicy, surówka z kapusty kiszonej, cebuli, jabłka, marchwi i majeranku 6.odżywka białkowa Kcal:1800 B:112 T:101 W:118 Trening: [...]

4.11.2011 (piątek) Miska: 1. owsiane, masło orzechowe, Trec Whey 100, mleko, migdały, żurawina 2. jabłecznik na spodzie owsianym 3. pasztet z soczewicy + grzyby marynowane 4. razowiec + feta 5. sernik sfd +żurawina +orzechy laskowe KCAL:2194 B:111 T:98 W:217 Trening: Dzień nietreningowy chociaż wypadałoby, żeby był treningowy, niestety pobolewają [...]

6.11.2011 (niedziela) Odnoszę wrażenie, że staję się totalną marudą, choć piekielnie tego u ludzi nie trawię :))Śmiejcie się lub nie ale do bólu gardła i pleców dziś w ramach bonusu pojawiła się @ oraz ból zęba mądrości lub głupoty, który wżyna się tak w dziąsło,że muszę: a) odwiedzić dentystę-sadystę@-| b) póki co uważać żeby przeżuwać tylko lewą [...]

7.11.2011 (poniedziałek) Jestem po wizycie u fizjoterapeuty, który poza nastawieniem kręgosłupa także bardzo pozytywnie mnie nastroił:-D. Powiedział, że mięśnie już zaczynają ładnie trzymać i jak systematyczność w treningach mnie nie opuści to wizyty u niego nie będą już potrzebne. Po tym nastawieniu jednak zalecił wstrzymać się z siłownią do [...]

Witaj Altagela};-) do wyników dojdziesz i Ty, spokojnie. ;-) Wczoraj: /SFD/Images/2016/2/21/aa27f675cea74929ad3da101e90225ec.jpg Miska na dziś: No szok jak mnie ciągnie do tłustego. Dziś sobie pozwoliłam makra przemieszać,bo masło żarłabym łyżką, kiełbasę wciągała nosem,smalcem się smarowała a serem żółtym okładała :)) [...]

po papryce to całkiem dużo osób narzeka kto ś tu chyba kupił nowe maśło orzechowe, czy mi się wydaje? %-)

Mam wrażenie, że gdzie się ruszę tam masło orzechowe %-) ostatnio dostałam jedno i upchnęłam na samym końcu szafy, bo tak mi się skupić nie pozwalało :P

Co ja tu paczam/-)_ Moj osobisty kucharz -darczyńca -anioł w jednej osobie ładnie tu mnie broni :-D%-) Od siebie tylko dodam, że masło orzechowe gotowe najlepiej kupować takie ,które nie ma soli i olejów utwardzanych, a jeszcze lepiej zrobić je samemu. No i na redu nie zjadać po pół słoika na raz}:-( i nie codziennie@-| Jako [...]

[...] - takie drugie sniadanie 100g ryzu, 135g tunczyka - obiadzik 1 180g chleba razowego ze sloniolem, 40g gouda i sopockiej - obiadzik w pracy 150g makaron semolina, 100g twarogu, 40g maslo ekstra 82%, 35g miodu - kolacja 1 30g oliwy z oliwek, 250 ml mleka, 2 jajka - kolacja 2 kcal ok 3,4k :] Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-12-04 12:36:43

Adjes dzieki za soga choc nie wiem co to i z czym to sie je modlitewnika niestety nie mamy Dieta po zmianach I posiłek śniadanie 7-9 (godzina jedzenia,zmienia sie w zaleznosci od tego o ktorej musze wstac) -pól kostki twarogu (125 g) -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -mleko -płatki owsiane -rodzynki II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy [...]

Dieta po zmianach I posiłek śniadanie 7-9 (godzina jedzenia,zmienia sie w zaleznosci od tego o ktorej musze wstac) -pól kostki twarogu (125 g) -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -mleko -płatki owsiane -rodzynki Ok, wlasnie dobrze ze tutaj dajesz twaróg wolno sie wchlania wiec na sniadanie w sam raz. II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy 4 [...]

Makaveli17 sog duchowy Trzeba to teraz zebrac w jedną całość : Dieta final version I posiłek śniadanie 7-9 (godzina jedzenia,zmienia sie w zaleznosci od tego o ktorej musze wstac) -pól kostki twarogu (125 g) -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -mleko -płatki owsiane -rodzynki II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy 4 kromki -masło -serek [...]

Dzień 24 Miska: 1.pasztet fasolowo- ciecierzycowo- soczewicowy, kapusta pekińska , papryka TRENING 2.owsiane, białko ( ½ porcji myo czeko- masło orzechowe + ½ porcji elitki kawowej = jedna z moich ulubionych opcji ), marchewka, cynamon 3.jajka,szczypior, brukselka, ogórek, oliwa 4.jw. będzie: 5.twaróg, olej lniany, czosnek [...]

Ok, rozumiem z kiełbasą i wędliną - na pewno lepsze byłoby mięso. Postaram się to zrobić. Nie bardzo wiem na co zamienić margarynę. Lepsze będzie masło? Tuńczyk to jedna z podstaw mojej diety. Raczej zostanie, ale postaram się pozamieniać na inne produkty. Warto tu trochę urozmaicić. Zawsze czytałem, że tuńczyk to dobre źródło taniego białka. [...]

@ Doris.K, mam system codziennego nagradzania siebie ^^, nie no może teraz już tak nie jest ale ostatnio to z 2tygodnie takie nagradzanie miałem :) . Strzała . Dziś Triceps, biceps, Nogi. Lower (+arms) SHOCK Wtorek Francuskie Wyciskanie leżąc 30kg x15 / 30kg x15 / 40kg x10 Wyciskanie francuskie z hantlą chwyt motkowy 8kg x15 / 10kg x15 / 12kg x12 [...]

Barki, triceps Barki 1. Military press 10x40kg 5x50kg 10x30kg 10x20kg 14x30kg 12x40kg 10x50kg 8x45kg 10x20kg 10x20kg 8x25kg 6x27,5kg 20x16kg (wycisk hantli) 14x20kg 12x22,5kg 12x25kg 10x27,5kg 8x30kg (hantle) 2. Unoszenie sztangielek w bok 14x6kg 12x7kg 10x8kg 10x6kg 14x8kg 12x8kg 10x8kg 14x5kg 14x6kg 12x8kg 14x6kg 12x6kg 14x8kg 10x8kg [...]