maslo

olej kokosowy, żołtko, ksylitol i kawka:-) lub zamiast oleju maslo, zalezy kto co lubi Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-04-04 12:43:11

Twoja dieta jest jałowa odżywczo, występuje wiele niedoborów żywieniowych Jak wygląda kwestia spożycia warzyw jak i owoców? Warzywa (różnokolorowe ) powinny być częścią każdego posiłku, a towarzystwo lipidów może poprawić wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Żywisz się przez cały dzień praktycznie samym ryżem, masz szereg innych [...]

W wymaganej formie jest dużo czytelniejsza dla przeglądających i doradzających :) Na pierwszy rzut oka - kiepskie wymieniłeś zamienniki mięsa na tuńczyk, no ...tuńczyka w puszkach to raz na jakiś czas jest mnóstwo rodzajów miesa od wyboru do koloru, plus podroby. Jak już wymieniłeś jaja owszem, do tego ryby świeże lub mrożone (mięsa jak i ryby [...]

zajrzyjcie lepiej tutaj http://www.sfd.pl/TRENING_na_koksie.-t234570-s45.html to sie dowiecie dlaczrgo maslo orzechowe w naszym sporcie nie jest wskazane Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-04-18 21:00:24

w kwestii płynów to to co opisałeś wydaje się niestety, jako bardzo małe ilości, nawet jeżeli nie ma u Ciebie jakichś ogromnych upałów to przy aktywności fizycznej powinieneś tej wody/płynów dostarczać więcej, na sam trening osobno liczyć mmin. litr na każdą godzinę aktywności. W przypadku dorzucenia czegoś do szejka to jest to posiłek, w którym w [...]

Masło orzechowy i orzechy w pracy mojej są zabronione. A co do oleju kokosowego, to jest jakiś płynny specjalnych czy taki normalny tłuszcz jak do smażenia? Generalnie w pracy robię taka powiedzmy mieszankę tłuszczu kokosowego z niebieską spirulina,mięta i cukinią. Tylko to jest taki zwykły biały tłuszcz.

dobry przepis: egg florentine -przepis oryginalny (poniżej podam modyfikację) ugotować jajo w koszulce- rozbic do szklanki (nic z nim nie robić), w miedzyczasie zagotowujemy wode z odrobiną sokiu z cytryny(lub bialym octem- kwas wspomaga koagulację bialka zawartego w jaju). jak juz woda sie zagotuje- robimy "wir" aby jajo miało ładną [...]

Przy tym wzroście i wadzę nie wyobrażam że jesteś zalany . Koniu Ci ładnie opisał a Ty dalej :-) Lekki zarys możesz mieć jeśli nadbudujesz mięśnie na brzuchu . Chcesz mieć sylwetkę zacznij ćwiczyć na wolnych ciężarach przysiady , wyciskania i MC. Dieta do najlepszych nie należy złe tłuszcze np. masło z orzeszków ziemnych , a brak innych zdrowych [...]

Do pracy to proponuję kanapkę: chleb razowy pierś pieczona z kurczaka, sałata, ogórek + orzechy albo masło 82%, lub http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szkoły%2C_pracy_!-t648708.html

Hej chwilke mnie nie było ale mam sejsę na głowie .Możecie teraz zerknąć na te moją diete ? Dałem tam wszędzie kurczaka ale bede go zamieniał na jakieś ryby i inne miesa tak samo warzywa.Nie wiem czy starczy tych tłuszczy jeżeli nie to mógłbym gdzieś dorzucić masło orzechowe nie słodzone ale gdzie najlepiej by było ? Zeby dorzucić kalorii dałbym [...]

Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]

1400kcal moze wychodzić. ale co z tego jak by się proporcje nie zgadzały? Rozpisz wszystko ładnie jakie masz zapotrzebowanie B/T/W i jakie Ci wyszło. Na pierwszy rzut oka: - brak zdrowych tłuszczy - brak oliwy z oliwek na noc z twarogiem - jogurt powinien być naturalny - margaryna albo masło roślinne

[...] roslinnego? policz bialko tylko z miesa i ustaw tak, zeby bylo 2.0. moze nie do konca teoretycznie poprawny sposob (bo bialko pochodzenia zwierzecego jest tez w innych produktach), ale w ten sposob upewnisz sie, ze dostarczasz odpowiednia ilosc pelnowartosciowego bialka. - zamiast sera do kanapek dalbym maslo (a najlepiej oliwe do ryzu ;>)

ja polecam ci obejrzeć na youtube wykłady Jerzego Zięby, ma fajną pogadanke na temat olejów do smażenia, odnośnie proporcji o3 do o6 tez znajdziesz materiały, chlop ma niesamowitą wiedze. Co do smażenia to patrz na tłuszcz, najstabilniejsze sa nasycone więc wybieraj wlasnie takie czyli min. oleje kokosowe nierafinowane, niektóre smalce no i [...]

mowie o wpi vitalmaxa ,jak na izolat super smak ,super rozpuszczalnoisc i wychodzi jak noz w maslo Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-26 18:34:52

1 posiłek 7:30: -jajecznica 180g(3 jajka) -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Masło warzywa 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 120g -Dorsz świeży 80g 16:00 - 17:00 trennig. 4 posiłek 18:00: -Ryż [...]

Witaj, Czy na pewno dobrze policzyłeś zapotrzebowanie i makroskładniki ? Wychodzi Ci prawie 3 gram białka na kilogram masy ciała a jest to zdecydowanie za dużo. Tłuszcze daj na 1,,5 gram masy ciała a kalorie dobij węglowodanami . Co do samej diety starczy Ci jadłospis na 4 posiłki + ewentualnie dla uzupełnienia kalorii gainer po treningu [...]

Białko ustawiłabym na 120-130g, tłuszcze jak wojo napisał 1,5g na kg mc czyli między 80-90g i reszta węglowodany. Masło orzechowe to nie najlepsze źródło tłuszczu tym bardziej z arachidów. Moim zdaniem dieta licha. Więcej owoców, warzyw brakuje, ryże, kasze, ziemniaki. Dodaj tłuszcze w postaci tłustych ryb, mięs, podrobów, awokado, olej [...]

Jak ważysz przed obróbką termiczną to nie wstawiaj do rozpiski piersi gotowanej tylko surową. Dajesz radę zjeść 100 g ryżu i tylko 70-80 g mięsa? Przecież to jest kawałek na dwa ugryzienia ;-) jak dla mnie za dużo oleju kokosowego, możesz śmiało dodać oliwę, olej rzepakowy (dobrej jakości), olej lniany (na zimno, na przykład do warzyw). Do [...]

taki wzrost i w pasie 90+ ...opamietaj sie chłopcze ..popatrz w lustro, a nie tylko na sztange...chyba ze chcesz wygladac jak wieloryb:P co z tego ze masz 44,43 w łapie jak to samo masło jest Zmieniony przez - SlaVVcio w dniu 2010-02-11 18:59:34