Zapotrzebowanie kcal

Nie ma konieczności jadać co 3h.
Redukcja będzie wyglądać tak jak Twoje podejście.

jeszcze mam pytanie jakie znaczenie na redukcji na objetosc posilkow i kcal w danym posilku ??. Czy to po prpstu kwestia inwidualna czy zjem 100 gr ryzu i 200 piersi w jednym posilku a nie 100 gr piersi i 50 gr ryzu w 2 posilkach ??

Jak kto woli, wazne bys nie chodzil glodny. Tak czy siak liczy si dobowy bilans

Pierwsza opcja będzie korzystniejsza w kontekście lepszej kontroli łaknienia (większy posiłek)
Dietę układasz indywidualnie pod swoje potrzeby. Istotny jest całokształt diety.

Zadajesz zbyt ogólne pytania.

załaczam przykładowe 2 dni oczywiście beda sie zmieniać produkty . Kasza jaglana ,ziemniaki , karkówka , schab wieprzowy , sznycel z indyka ,udko z kurczaka , makrela tylko bo ryb nie lubię . jogurt naturany twaróg półtusty (bardzo sporadycznie) ser żółty gouda , mozzarela , serek wiejski , olej kokosowy , oliwa z oliwek , rodzynki , warzywa brokuł ,fasolka szparagowa , sałata lodowa , papryka , pekinka , pomidor ,banan ,pomarancz , masło orzechowe . przeważnie posiłek 2 bedzie dzielony na 2 posiłki








Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2016-12-29 15:44:00