DT DreamEvil - może tym razem się uda

ja niczego nie liczę w makro w sumie

4 posiłki dobre i 1 zły, no to czysto/brudno 80/20 przecież jest ok Tak czytałem


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-10 07:57:16

10.03.2016

Ja przez tę kobietę będę jeszcze grubszy niż jestem.

Trening

1. wyciskanie na ławce poziomej (15x40kg, 14x45kg, 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg, 5x70kg, 3x75kg, 2x80kg)
2. rozpiętki na skosie dodatnim (12x12kg, 10x14kg, 8x16kg, 5x18kg)
3. wyciskanie hantli siedząc (15x16kg, 12x18kg, 10x20kg, 8x22kg, 5x24kg)
4. wyciskanie francuskie leżąc (12x20kg, 10x22,5kg, 9x25kg, 8x27,5kg)
5. pompki na poręczach (8,6)
6. brzuch
- 3x 20 wznosów nóg leżąc
- 3x 15 scyzoryków

Dieta

1. 4 kromy chleba, schab pieczony, ser gouda
2. pomarańcza, 30g wpc, 200g mleka
3. 100g makaronu, 250g mięsa mielonego, masło klarowane, sos
4. milka oreo + zależy co jeszcze mi panna sprawi, bo to dopiero koło 18
5. jajecznica z 4-5 jaj

dzień chłopa, nie liczy się, ide w mięsnie pośladkowe, czy coś

Niech zdrowie i kieszeń dopisuje, życzę szczerze

Dobra, wróciłem. Poszło 2/3 milki oreo, pół opakowania jakichś czekoladek milki, 1/3 milki creme brule, 2 kanapki i sałatka czyli prawie fit! idę zjeść te jajka

ale rozumiem, że milki te po 300g a nie 100?

100g to by mi się nie opłacało otwierać. A to creme brule to oczywiście wedel

no właśnie, nie zawiodłeś mnie

właśnie ugotowałem jajka w czajniku