magnez

[...] nie jest polcana na cyklu kreatynowym, witaminki zawsze sie przydadzą, a poza np b6 jest odpowiedzialna za wchłanianie niektórych minarałów(nie wiem dokładnie, na pewno magnez i cynk), więc zwykle się ją dodaje. Glukoza i malto to węgle o dużym IG więc dają szybko energie przed treningiem. Zastąpiliśmy wcześniej sacharoze o IG ok 70 [...]

TomQ jakos o magnie tez super pochwal nie slyszalem szczerze powiem ze wolalbym zwykle mono i popijac do tego magnez jw. Jakis stack przedtreningowy np XPE Nitrobolon Energizer, Green Magnitude i wiele innych i do tego pojedyncza forma krety np. mono jablczan ester

Jak wyzdrowiejesz , ubierz się ciepło i heja w plener ;D. Biegac możesz. Co brać? Vitaminę C, magnez , tran. Powinno pomóc ;D. Mnie od 3 dni boli gardło i żadne neo anginy itp. nie pomagają ..

Tak jak Viki napisała, magnez plus potas. Ja osobiście kupuje Aspargin. Jest tani i dobry. Aczkolwiek nie spodziewałbym się, aby po tym nagle przybyło Ci energii ;-) Idź najlepiej do lekarza, który zleci Ci odpowiednie badania krwi. Jeśli trenujesz, bo nic o tym nie wspomniałeś, to może jesteś po prostu przetrenowany?

jak to w reklamach stosujesz zły magnez %-) taki żarcik Ale skurcze nie muszą oznaczać braku magnezu czy potasu.

[...] nootropil (taki lek - chyba bby pasował) coś jeszcze było ale nei pamiętam.. do tego lecytyna , bądź cholina , inozytol , jakis bilobil albo inny miłorząb , oczywiście magnez+B6 do tego staraj się więcej używać czachy ... możesz się uczyć wierszy na pamięć ( może myślicie że zartuję - ale takie są fakty) , uczyć sie do szkoły (ale są [...]

Nowy Sniadanie chleb razowy + warzywa + jajka szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa to samo Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso to samo po treningu kolacja twarog Do tego witaminy magnez.

[...] + warzywa + jajka szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa to samo Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso to samo po treningu kolacja twarog Do tego witaminy magnez. PO 1 - BAN NA 14 DNI za głupotę. Po 2 - nie zawracaj nam dupy tym, że masa nie rośniesz - jeśli prawie nic nie jesz. Zacznij jeść, to urośniesz.

Jak robie aero na czczo to 4-5tab TSE + 3tussi (45mg efki). Ponad 7tab mi strasznie magnez wyplukuje wiec u mnie 7tab na dzien.

domo1987 zrob tak: przed aero - 4 tusssi + 4 tse + 4 therm line2 +1g karnityny - to wiadomo :) po aero - 1g wapnia sniadanie po max 1h po aero i reszta witaminek Najlepiej bylo by dac jeszcze przed snem zincas forte + filomag b6 (cynk + magnez - 1tab i 3tab) i za jakis czas 500mg wapnia. Cos takiego by mi sie widzialo. :)

ok, musisz udac sie do dzialu odzywianie i poczytac podstawy. zahacz przy okazji o dzial trening. z suplementow witaminy i mineraly, omega 3 i magnez.

do clena trzeba brac mineraly, szczegolnie potas, magnez inaczej skurcze sie zdazaja

InTheEnd poniekąd powielasz opinię Solarosa i kilku innych o tym że ZMA nie pomaga szybciej zasnąć. Mi jakoś pomaga. Jak walnę 500mg magnezu w dobrej formie to zaraz mi się oczy kleją Po pewnym czasie już nie działa tak mocno, co jest związane z uzupełnieniem braku magnezu w diecie. Ciekawy jest też tutaj fakt zapotrzebowania na magnez. U mnie w [...]

Witamina b6 pomaga ci zasnąć? No to masz ostre placebo Eltoro - ...powielam,powielam,powielam... teraz ci coś powiem - jak wiadomo w głównej mierze to magnez tak działa w zma, ja brałem, bo w chwili obecnej nie mam chela mag b6. 3-4 kapsy (300-400mg magnezu) i nic wielkiego nie zauważyłem. Każdy ma swoje obserwacje

[...] nie jechal to od razu mowie, ze jestem typowy ektomorfik i tluszczyk mi nie straszny i nie bede sobie odmawial prostych nawet przed snem jak mam na to ochote Witaminy + magnez. Dieta + 11h snu dziennie. Efekty - mordka mi podpuchla jak na tym avatarku czego nie bylo w przypadku brania samej kretki. Jestem niemal pewien, ze jest to zwiazane z [...]

Chlorella, Spirulina Jagody goji Pestki moreli Nasiona Chia No i magnez ogólnie ma wpływ na samopoczucie Zmieniony przez - EagleForceOpole w dniu 2015-01-12 15:44:36

Dlaczego BCAA niepotrzebne na masie, skoro BCAA polega na szybszej regeneracji, a to podczas regeneracji nasze mięśnie rosną. Mówisz o białku, a wydaję mi się, że powinienem się skupić w większej ilości na węglach, oczywiście nie zapominając również o białkach i tłuszczach, więc dlaczego akurat białko, a nie gainer. Odnośnie witamin to stosuję C, [...]

zgadza się ale jeśli by chciał łykać osobno magnez po treningu może dokupić osobno

Bardzo ciekawe wypowiedzi na poziomie ,,Palikota,, ,ale dzięki za rady. Osobiście myślałem raczej,że polecicie mi dużo pomidorów,magnez i coś jeszcze lecz widocznie z treningiem również wiedza się wypala. Mylić się to rzecz ludzka! Przebacz sobie - stres szkodzi. Dobrze, że nie trenujesz i nic Ci się nie wypala! Kim jest ,,Palokot,,? Zmieniony [...]

A ja mam wode mineralna 1,50zl za 1,5 litra magnez 300mg/l wapn 230mg/l i jestem bardzo hepi