[...] o jakość makroskładników bardziej, mięso i jaja z dobrego źródła, ww z kasz i ziemniaków ew., dobre tłuszcze, suplementacja wit i min., podstawy to C, AEDK, B complex, magnez i cynk, OMEGA3. Powodzenia. Ok a po jakim czasie powinienem odczuć poprawę? Bo póki co to wróciłem po tygodniu przerwy na siłkę i jest dramat, cały czas się czuję [...]
Być może po prostu przeciążyłaś kolana. Stosuj rozgrzewkę przed bieganiem i rozciąganie po bieganiu. Początkowo bardzo szybko się zwiększa dystans jednak z czasem łatwo przekroczyć swoje maksimum i przeciążyć stawy. wzbogać diete o magnez i potas do tego okłady z lodu
nie znam sie na przepisach w Polsce, co do wystawiania skierowan na badania przez lekarza pierwszego kontaktu, bo tam nie mieszkam, ale pojsc do prywatnego labu i zrobic te badania o ktorych piszesz to sa przeciez grosze. morfologia, lipidogram, panel watrobowy, magnez, potas, glukoza = ok. 100zl
[...] stąd jak najmniej masówek staram się zawsze brać, nie jest cukrów, czasem pączka wciągnę ale to wszystko, głównie jem mięsto a szczególnej diety nie mam, jej produkty bogate w subst. odżywcze jak np. białko,magnez,potas itp. A z kasą? myślę, że do 150zł mógłbym wydać, wiem ze to mało, ale młody jestem - 17,5 lat - wiec kasa nie zawsze jest.
1tydz- Halovol 1 kaps ed (po sniadaniu) 2-4tydz. Halovol 2 kaps ed (po sniadaniu i po przed ostatnim posilku) 3-6tydz. Epi 3-4 kaps ed ( rozlozone na 3-4 porcje -po posilkach ) w 5 tygodniu kreatyna mono... cycle assist se odpusc chyba ze juz kupiles Esseliv Forte + Heparegen(timonacicum) (2 razy dziennie po 1 tabl.) OMEGA-3 (2x dziennie rano i [...]
Mój "komplecik" właśnie został rozpakowany - dopiero wróciłem do chałupy ;-) Magnez już łyknąłem odrazu po powrocie z trenigu ! Bardzo fajna sprawa taki "liquid" - ostatnimi czasy miałem skurcze w nocy także na pewno się przyda. Dziękuje bardzo Sponsorowi za możliwość przetestowania. Kreatynka będzie od jutra lecieć ! Rano 3 tabsy i po treningu 3 [...]
polecalbym zbadanie hormonow gl.tarczyca i estrogeny,o ile faktycznie nie masz jakis powaznych niedoborow lub elergi ,grzybicy, kup sobie aspargin potas i magnez ladnie nawilza c skore od srodka
[...] opakowaniu/ w skladzie znaczek ZMA*, to w swietle przepisow prawa, oznaczac to musi iz w srodku są minerały w formach i proporcjach z tego patentu, a wiec chelaty cynk u magnezu. poza tym, jale na opakowniu jest w skladzie wyszczególnione, iż dawka preparatu zawiera magnez 114mg a cynk 9,1mg, tzn ze zawiera tyle wlasnie janow tych [...]
Jajka do sniadania dodaj i ruszaj z tym... Odzywki....? BCAA po treningu 7 gram profilaktycznie, jakies bialko na noc czasem(zamiast sera). Nic innego na tym etepie nie potrzebujesz. No moze witaminki, chrom i magnez.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 20:32:07
[...] we wrzesniu,pażdzierniku zaczac stala suplementacje knockoutem (ewentualnie bralbym cr lub cp jesli by kasy nie starczylo) elite jesli tak uwazasz to moge przestac brac w czasie regeneracji na tydz. ale czemu mialbym rezygnowac z ZMA przeciez to jest cynk, magnez wit.b6 które powinnem chyba spozyc przez caly czas najwyzej zmiejszyc dawki ????
no wiadomo że lepiej zastosować leki obniżające ciśnienie ale pewnie nie każdy ma do tego dostęp no i żeby Was nazwa "b6" nie myliła, FILOMAG B6 zawiera głownie Magnez (600mg) z dodatkiem witaminy B6 która zwiększa wchłanialność Magnezu i potęguje działanie Magnezu
ja prawie codziennie mialem 160/95 a czasami nawet 180/110 bez koksu serce mi walilo w nocy i mialem problemy z zasnieciem lekarz mi przepisal kaldyum (nie wiem czy dobrze napisalem) i magnez to pierwsze to potas tracimy go przez czeste oddawanie moczu i pocenie sie . Mi pomoglo
widze, oba bazuja na ZMA. magnez i cynk to prekursory testosteronu bez nich organizm nie stanie na nogi wiec to powinna byc postawa a co do reszty to mysle zbedna sprawa na PCT bo, SERMY podnosza testa ponad norme a jak masz testa ponad norma, to tribulusy i 6oxy nic nie zdzialaja po PCT owszem moga sie przydac temu, na PCT samo ZMA po PCT mozesz [...]
jesli dopiero zaczales to przerwij najwyzej przesuniesz cykl o tydzien. nie napisales czy lykasz mineraly. mysle ze cynk magnez i b6 na noc to podstawa. brales wczesniej suple z kofeina? . odstaw spalacz na tydzien w razie potzreby wiecej. zamiast tego pij kawe pij napoje energetyzujace, slowem przyzwyczajaj sie do kofeiny. nie zapomnij o [...]
a co do tej odżywki to na ulotce pisze, że posiada witaminy tj Cynk, Magnez,Witamina C, Witamina B6. pytałem sie kumpla, to mi mówil, że ta odżywka jest na pobudzenie.