magnez

[...] 15 min bieg rozciaganie MISKA zal 120/50/125 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-29 Suma dobowa: 1450kcal, 121g (33%) białko, 50g (31%) tłuszcze, 128g (35%) węglowodany suple: omega 3, wit c, magnez, saw, oxy, tauryna + wywar z morszczyna suszonego wydaje mi sie, ze zaczynam chudnac /-)_

[...] 30ml - mleko 1,5% 250ml b/t/w ~ 241/176/81 na wfie grałem ponad godzine w pingla i wieczorem poskakałem chwile na skakance xD czyli znowu mało ruchu, jutro trening Jakiś tam magnez z wit. b6 kupiłem sobie i będę łykał zeby skurcze nie łapały http://www.youtube.com/watch?v=xEf2zZKwMFQ&feature=related Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-17 [...]

[...] tkanke kostna... Kwas ortofosforow w coli to zdaje sie 5 % Fosfor w tym kwasie m.in w takiej postaci jak wystepuje w Coli powoduje wypłukanie Magnezu. Stąd efekt skurczów mięsniowych. Podobnie magnez wypłukuje CO2 i stad napoje gazowane równiez nie sa wskazane. Gazowane oszukują zołądek (sytośc) i powoduja wzdęcia. Primum non nocere...

o piciu poza treningiem napisałem juz wczesniej. Cola działa na organizm cały czas. I jak wypłukuje np. magnez to i wypłukuje przed i po i w trakcie.POzdrawiam Primum non nocere...

[...] 0.75l wody niegazowanej Żywiec, 4 kubki(300ml) herbaty zielonej. Innych napojów nie piję. W między czasie podjadam jakąś marchewkę, pomidora, ogórka, jakąś multiwitaminę i magnez(ASPARAGINIAN Extra). Ogólnie jadam raczej normalnie i odkąd biegam 4x w tyg + to co wyżej widać zrzuciłem 1.5kg a minęło 2 tygodnie. Ogólnie czuję się znacznie lepiej [...]

No i magnezję trzeba w zęby wcierać! wtedy też dobrze wchodzi :-D Chyba, żeby magnez uzupełnić choć związek nieorganiczny nie wiem jak z przyswajalnością %-)

[...] Trening 16:30-18:00 BJJ (mocna rozgrzewka, sparingi w parterze 7 walk po 7min, po między walkami 1,30min biegu i 30sec przerwy) Suplementacja : wiatminy olimp na noc magnez na noc witamina b6 na noc bcaa 10g przed bjj bcaa 15g po bjj 30g whey przed snem 4caps. jabłczanu kreatyny na czczo 4caps. jabłczanu kreatyny po treningu Zmieniony [...]

[...] zadaniowe) Suplementacja : wiatminy olimp do posiłku po treningowego bcaa 10g przed bjj bcaa 15g po bjj 30g whey w szkole 60g carbo po treningu omega-3 1g do posiłku po treningowego magnez + b6 do posiłku po treningowego 5gram jabłczanu kreatyny na czczo 5gram jabłczanu kreatyny po treningu Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-10-29 20:36:46

02.11.12r. WAGA: 75,3kg Trening bjj 16:30-18:00 rozgrzewka, walki zadaniowe przez 1h20min Suplementacja na czczo 5g jabłczanu kreatyny po treningu 5g jabłczanu kreatyny przed treningiem 6g bcaa po treningu 13g bcaa do posiłku wieczorem vitaminy z olimpu, magnez i b6 rano do 1 posiłku 30g whey po treningu 60g carbo na noc 2caps. (1g) omega-3

Słabo teraz, jest tylko mono sfd, magnez, omega, carbo stosuje tylko po treningach na których na prawdę ledwo co daje już rade. Ale troche $ odłożyłem i zastanawiam sie czy nie kupić gainera bo już ledwo wpycham 4k + kcal a zawsze mógłbym dobić sobie te 500kcal

[...] MAGNE-100 Sport - kapsułki mimo znacznej wielkości łatwo się łyka - często pod czas treningów towarzyszyły mi skurcze łydek a czasem nawet w nocy mnie łapały. Odkąd biorę magnez trec'a problem zniknął :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c36f9e93751b40b08a3f869fd4dbea6b.jpg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-12-12 10:14:06

[...] Pumpa, dorzucę do tego mono i dość fajny cykl. Cell Pump mnie tylko 60 zł kosztował, więc wziąłem. Jakoś to skombinuję i spokojnie będę mógł zażywać ten preparat. Wziąłem magnez dzisiaj, zjadłem na śniadanie dwa jogurty i zupę pomidorową, ale z ryżem była więc pojadłem. Ogólnie czuję moc i motywację do treningu, który odbędzie się o 11.00 - [...]

[...] wziąć. Poza tym całkiem, całkiem. Poszłam za radą Obliques i wywaliłam brzuszki z planu A, a zamiast nich dam coś na ręce, bo ich siła woła o pomstę do nieba. Suplementy: magnez+B6; flexus Jedzenie: Ś (7.00) 2 kromki z masłem, szynką z bobrownik i pomidorem II (11.30) croissant szampański 7 days (210kcal) :-{ O (14.30) ziemniaki, gulasz, [...]

[...] duszoną w sosie z zmiksowanych warzyw (marchewka, cebula itp) P (17) szklanka kefiru naturalnego K (20.30) bułka z masłem i kiełbasą żywiecką drobiową Suplemencja: flexus; magnez+B6 1500-1550kcal mniej więcej: 65.6g białka, 49.6g tłuszcz, 192.1g węgle, 11.4g błonnik Aktywności: rozgrzewka 12minut rozciąganie 5minut Ciężarki z filmikiem 1x [...]

[...] o dietę.Nie musisz mieć jej wzorcowej i podliczać co do grama co jesz, ale niech będzie chociaż szkielet.Na którym będziesz bazował. Odstaw słodycze.Przed snem weź melisę i magnez (ok.500mg styknie).I tyle. A jeśli zbyt często się budzisz i nie możesz spać radzę skonsultować się z lekarzem. btw: jak chcesz robić rzeźbę teraz skoro dopiero [...]

[...] dzięki za odpowiedź. zacznijteraz od ACT.Znajdziesz o tym na forum.Ewentualnie wstaw plan to się poprawi co trzeba. Hmmm, ACT jest odmianą treningu ogólnego, a ja już robiłem dwa miesiące trening ogólny. :) Przed snem weź melisę i magnez (ok.500mg styknie). W jakim celu? Ja nie mam problemu ze snem jako takim - budzę się, bo jestem głodny. :)

palacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ok ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO TRENINGU, W DNI NIE TRENINGOWE PRZED DUŻYM POSIŁKIEM ActivLab Glutamine Xtra TAK SAMO JAK Z BCAA, ZWIĘKSZAM BCAA 5G GLUTAMINY starczy w DT Vitalmax AAKG 3000 MEGA CAPSULES 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM Activlab Nitro Caps 4X PRZED TRENINGIEM, 4X PO [...]

thx suple? nic nadzwyczajnego.. podstawy raczej.. teraz przed treningiem superpump od gaspari i uzupełnienia diety.. wpc, gainer, witaminy, mineraly, magnez, cynk, omega, acard, syli.. standardowo

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST:176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44.5 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD [...]

Wczorajsza miska, samopoczucie ekstra. W końcu nie czułam senności i znużenia. Sen: super Suple: omega3, magnez Przed każdym posiłkiem mała łyżeczka octu jabłkowego ze szklanką wody. Trening: Crossfit 1h /SFD/Images/2016/2/18/9458ebb1a8324cb581f9ac16e637c082.jpg Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-18 14:35:15