lydki

Po 1 edytuj posty. Co do powtórzeń to utrzymuj na poziomie 8-12 , a co do treningu to są to tylko podstawowe ćwiczenia , takie na których najlepiej robi sie mase i uczy sie techniki. Teraz tak , co do nóg to są 3 ćwiczenia bo , przysiad na czworogłowe , RDL jest w dużej części na tył ud i pośladki , no i masz jeszcze łydki. Co do pleców to RDL nie [...]

A Podciąganie 5x5 Wycisk skos 5x5 wiosło 5x5 MC 5x10 Francuskie 4x10 B Zolnierskie ze sztanga 5x5 Przysiad 5x5-8 Wycisk płaska 5x5 Uginanie pod biceps 3x10 Pompki na poręczach 5x10 ćw na łydki 3x15 ćw na brzuch 3x15 Dieta to węgle okolo 80 w treningowe, nietreningowe dni 0 węgla (jedynie z warzyw do 50g) zreszta podobnie jak i w treningowy, [...]

lydki mam spore za uda trzeba sie wziac .

wiek: 19 wzrost: 180cm waga: 84kg dieta: jest cel: rzeźba staż: 3 lata obecny plan: poniedziałek: klata: wyciskanie na ławce prostej 3s ściąganie linek (brama) 3s unoszenie linek (brama) 3s wyciskanie na siedząco maszyna: 3s bic: 21 3s brama pojedynczo 3s unoszenie na wąsko (wyciąg) 3s 10min biegania brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie wtorek: nogi: [...]

Ułożyłem taki plan na podstawie tego tematu: A: Wyciskanie sztangielek skos w górę + rozpiętki 3 serie 12/10/8 Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3 serie 12/10/8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 12/10/8 + Unoszenie ramion w przód z linką dolnego wyciągu Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1 seria 12 Uginanie ramion z gryfem łamanym + [...]

Znalazłem taką ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180,5 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : 2000 kcal w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damianson PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 16 Lat WZROST: 168cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 60cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Łydki? Do pleców jeszcze jedno ćwiczenie np. na czworoboczne i jeszcze jedno na szrugsy. Co to jest "wyciskanie na maszynie"? Jestem zwolennikiem większej ilości powtórzeń na barki (12-25). Na triceps zamiast tego wyciągu dałbym wyciskanie francuskie sztangielki oburącz nad głową.

Okej, na łydki są wznosy przy nogach. Czy chodzi że za mało? A co do pleców, to jak dodam jeszcze coś na czworoboczny i sztrugsy to nie będzie za dużo?

Na łydki daj 2 ćwiczenia najlepiej 4 s wspięcia stojąc i 4s serie wspiecia siedząc .

Na łydki więcej powtórzeń niż 12

Przeczytałem to co Tomek dałeś jutro zrobię na siłowni ten test i napisze jak poszło. Mikadorus na nogi biore tylko 45kg ponieważ jak przy MC bolą mnie plecy a gdy biorę wiekszy ciezar to łydki mi się dziwnie wykrzywiają we wszystkie strony jak by miały się zaraz połamać ;/.

Ale mnie kusi dać łydki Młodego zamiast moich! Od czego w końcu Photoshop:) czyli przodem, bokiem i tyłem - zawsze na palcach...

Ale mnie kusi dać łydki Młodego zamiast moich! Od czego w końcu Photoshop:) czyli przodem, bokiem i tyłem - zawsze na palcach... Młody też może :-) Ale Ty też musisz! :-)

Ojan-aparat na wysokości kolan to max a Ty masz o wiele wyżej-wtedy łydki nie bardzo się prezentują przy krótkiej ogniskowej

Nigdy bym nie przypuszczała że będę łydki fotografowała. Na żywo coś tam widać, ale na zdjęciu nic... Brudne pięty mam bo psa po tarasie ganiałam - nie chciał iść się kąpać... /SFD/2017/8/10/dd90f1d0bcf54a8fa9da01312ea2e717.jpg

Łydki. Biegacza rowerzysty i pływaka w piance ;-) /SFD/2017/8/10/1b6a0063d095481d9889c12be5a8bd2b.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-08-10 20:56:43

Szajba - łydki bez skazy! Ani jednej żyłki!

Szajba - łydki bez skazy! Ani jednej żyłki! Nie wiem czy się cieszyć czy martwić @-|;-D

Szajba - łydki bez skazy! Ani jednej żyłki!Nie wiem czy się cieszyć czy martwić @-|;-DJa bym się cieszył :-). Nie podobają mi się żyły na wierzchu!