lniany

[...] 4 białka + 2 żółtka, cynamon 5g, siemie lniane 20g, tran 5g, WPC 40g 2. Posiłek: Makaron pełnoziarnisty 30g, pierś z kurczaka 150g 3. Posiłek: 6białek jaj + 2 żółtka, Olej lniany 20g 4. Posiłek: Pierś z kurczaka 150g, Oliwa z oliwek 25g 5. Posiłek: Pierś z indyka 150g, Oliwa z oliwek 25g 6. Posiłek: Makrela wędzona 200g, Olej lniany 20g, Tran [...]

[...] cynamon, odrobina miodu, otręby, kefir)269 9/5/47 10.00 3 kanapki (razowiec 90g,sałata,pomidor,jajo 288 13/7/44 13.00 udko kurze (brokuły, kalafior, kapusta kiszona)olej lniany 10g (kalafior wliczylam) 339 35/19/7 15.30 i 20.00 makaron pełne ziarno140g, poudzie z indyka 100g, sos pomidorowy, olej lniany 5g 665 39/11/102 (to na pół) w trakcie [...]

[...] bez walki o kg. dobre czucie i mega pompa ! DIETA 1. płatki, owoce, jogurt nat, orzechy włoskie, wiórka, kurak 2. ryż parab, kurak, oliwa 3. ryż parab, kurak, olej lniany TRENING 4. ryż parab, jabłka gotowane, whey 5. ryż parab, twaróg, jogurt nat, miód 6. polędwiczki wołowe + kilka słodyczy :-) + 900g warzyw (szpinak, brokuły i [...]

[...] godzina i niestety dzisiaj bez aerobów.... DIETA Fishday %-) 1. płatki, owoce, jogurt, orzechy włoskie i rybka - morszczuk 2. ryż, morszczuk, oliwa 3. ryż, morszczuk, olej lniany TRENING 4. ryż, owoce, whey 5. chleb żytni razowy, śledź 6. Łosoś Nie wiem jakie BTW ale na pewno większe niż powinno być. bo węgla tyle samo ale białka i tłuszczu na [...]

ile godzin przed snem jesz ostatni posiłek? stosujesz cos takiego jak twarog i lniany czy inny olej zaraz przed snem by sie dluzej wchłaniał ? ciekawa sprawa z tym treningiem po whey'u :-)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=4J0SjKVEMyU http://www.youtube.com/watch?v=LX2efb5VJCs ____________________________________________________ Fut-Hulk : cały czas jestem na dodatnim bilansie, przeważnie nie zmienia się za wiele w misce: 10jaj, 1200g mięsa, trochę twarogu, orzechów, nasion, wiórków. Do posiłków dodaję olej lniany, a smażę na smalcu.

po ile lniany od chłopa kupujesz?

Musiałbyś chyba odwiedzić dział odżywianie , bo słabiutko jest . Dla ciebie pożądane będą kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, których źródłem są ryby morskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy i w pewnym zakresie też olej rzepakowy i orzechy włoskie. Warto wręcz na wyrost starać się uwzględnić w/w produkty żywnościowe w jadłospisie, ponieważ [...]

Masz przykładową diete: 1.Owsianka+ jajka/białko+ banan/jabłko 2.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 3.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 4.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa [...]

[...] acidofilne zazwyczaj jest smakowe wiec moze byc dodatek. Ale ogolnie bardzo dobry produkt fermentacji mlekowej, z duza iloscia pro-zdrowotnych bakterii. Gumis_ pomyliles lniany z rzepakowym, ktory nie bedzie dobrym wyborem. Lniany wysokolinolenowy z pierwszego tloczenia na zimno mozna kupic z eurolenu, 0,5l 13, 1l 19zl. Zobacz na ich stronie. [...]

[...] mam za free), twarog(ja po nim czuje sie ok co nie znaczy ze polecam kazdemu i ze w koncowce go nie odstawie), watrobka. Czasem jakies inne mieso. Tluszcze - jaja, o3, olej lniany/oliwa, miesa, orzechy. Nie jaram sie olejem kokosowym ktorego uzywalem zanim bylo boom na niego. Sylwek pamieta ;-) do smazenia spoko, na przeczyszczenie w wiekszej [...]

[...] diete, czyli rozumiem ze wszystko jest w niej dopasowane w takich ilosciach jak wychodzi Ci z wyliczeń. Zdrowe tłuszcze, białko, ww. A teraz piszesz ze chcesz dodac olej lniany i nie wiesz ile. Jezeli masz dobrą diete to olej lniany bedzie zbedny poniewaz dostarczasz przeciez omega 3,6,9 z tłustych ryb, orzechow, oliwy z oliwek. Oczywiscie [...]

[...] siłowy. Ogólnie trening na duży plus! Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane z owocami i orzechami 100g BSN Lean Dessert 50g 2 śniadanie: Placki z piersi 200g Warzywa 250g Olej lniany 20g Podajdek: Schab pieczony 200g Warzywa 250g Olej lniany 10g Przedtreningowy: Elite Whey 45g Makaron gryczany 100g Potreningowy: Aminokwasy Xtend 30g Zmikowany ryż z [...]

Warzyw niema szynke wyrzuc daj serek wiejski czy jakies miecho oliwa olej lniany siemie orzechy wloskie twarog plus olej lniany urozmaicaj 1.siemie orzechy jajka platki btw w zaleznosci od potrzeb 2.oliwa serek wiejski chleb razowy 3co to za obiad V posilek ten sos to jaki z puszki? 6.olej lniany tluste ryby omega 3 urozmaicaj zeby nie bylo [...]

[...] owsianego ? Bardzo Cie proszę rzuć okiem na moją dietę: che zaczac od poniedzialku :) I powiedz co zmienic Posiłki: 1. 3 jajka, 100g pomidora, oliwa z oliwek 20g, olej lniany 10g , smalec 20g, ziola prowansalskie, otręby orkiszowe 5g 2. j.w. 3. Pierś z kurczaka 110g, ogorek 33g, cebula, 10g, czosnek 1/3 ząbka, zioła prowansalskie, oliwa z [...]

[...] drążyć temat, wybiorę się do endo, spróbuję jeszcze jakichś "naturalnych" sposobów, choć pod względem diety nie mogę sobie nic zarzucić, jedyne oleje roślinne to od niedawna lniany i wiesiołek, ale biorę od jakichś 3 tygodni dopiero.. Nie wiem jak lekarz, ale ja przynajmniej z trójglicerydów jestem zadowolona %-) bo tu widać wyraźny związek [...]

Dokładnie, jak stosunek całkowitego do hdl jest wyższy niż ~4, to lipa. Mi ostatnio PakerZbreslau polecił kupić wit. PP (tylko na recepte, w zwykłych za mała dawka), tran / omega 3, lniany min 40ml ed. spora dawka niacyny - dostaniesz z PP/Now, olej lniany budwingowy ( ma 3x więcej o3 niż zwykły), tłuste ryby morskie, orzechy, rzucenie palenia/-)_

Generalnie mam tak napisane ogolne zalozenie, chcialem napisac sam olej ale dopisalem bo pewnie niektorzy by pomysleli ze to zwykly do smarzenia :D Wymieniam oleje, dodaje takie ktore akurat mi pasuja: oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, olej lniany oraz orzechy i migdaly

[...] pozytywy. A i solaros oczywiscie nie neguje w tym momencie waszych wypowiedzi ani ich nie ignoruje, wiele kulturystów tez stosuje olej z pestek winogron, ryzowy, oliwe i lniany, ja opieram sie na ich wiedzy nie badaniach, wazniejsze jest dla mnie to co wyczytam w wywiadzie z ktoryms z nich niz w necie w jakims art badawczym. Mam nadzieje ze [...]

Olej z pestek winogron to lipa, ja bym dał oliwe i olej lniany + smalec+cyc lub wieprzowina i bilans kwasów będzie ładny. Powodzenia Raszek