kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz informacje a na dole sa ćwiczenia i trening domatora

dieta , aeroby , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj o treningu domatora i dawaj :) napewno cos zdzialasz. pozdro

W tym linku masz parę ćwiczen z ekspanderem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

nie gadaj ze nie mogłes znalez ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm A ile razy w tygodniu to zalezy ile razy chesz je ćwiczyc proponuje ci raz w tygodniu

Trenuj przedramiona. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

NP. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dieta i trening domatora,supli nie kupuj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

hehe dla odmiany wystarczy www.kulturystyka.pl/atlas

No moglbyc dodac cos wiecej, radze poczytac ulozyc plan wybierajac cwiczenia z Treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i ulozyc wlasny plan, a cwiczenia wybieraj na wszystkie partie miesniowe, pamietaj ze plecy i nogi sa najwazniejsze.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] z bicepsem proponuje pewien czas- tydzien - odpoczac od treningu ramion - niech sie zregeneruje w pelni, nastepnie sprobowac planu dzielonego na nią przykladowo 2x tydzien cwcizenia na biceps i triceps po 4-6 serii na kazdą partie mozesz dla odmiany dac cwiczenia ktorych nie wykonywales www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz linki do nich

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm tutaj jest pare ćwiczeń na przedramie

http://www.kulturystyka.pl/klub/ Dawaj Cos za to że ci znalazłem

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&idk=15574

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&idk=4315 kozak,ciekawe czemu 15 razy bana dostal

Trening domatora :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Brzuch rób 2-3 razy w tyg. Tyle ci starczy. Z tego co mi sie wydaje bo celu konkretnie nie określiłeś chcesz zbudowac masę. Trening w sumie okej ale ciezki dla poczatkujacych. Ułóż dięte i makroskładniki i bedzie dobrze :D

[...] sie troche rozczarować... ćwiczenie to zdrowie rób to dla siebie a za rok na plazy bedzie cool, a samymi hantalami... hmmm mając drązek w domciu zrobisz plecy, a hantlami reszte nie ma problemu (chociaż wiadomo kto sztangą nie ćwiczy)www.kulturystyka.pl zobacz w atlasie ćwiczenia w domu i hantlami a zobaczysz ze sporo zdziałasz:D:d Piotrus

wznosów do góry nie ma mogą byś wznosy w przód, czy bok, w opadzie tułowia jakie są porpawne nazy ćwiczen masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/