kulturystyka.pl

[...] próbuję Ci pomóc, więc z łaski swojej współpracuj. Prosiłem,,byś rozpisał dzien po dniu godzina po godzinie swoje treningi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jaki wniosek? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Powodzenia, chyba zapomniałem zapytać o "suplementację"... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Bartekj pewnie się da- na zasadzie "Nie matura lecz chęć szczera zrobi z Ciebie oficera" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

light ale Zane to zupełnie inna epoka/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Przecież wiekszość ćwiczeń jest opisanych i zilustrowanych w Atlasie Ćwiczeń, a jeden obrazek jest wart 1000 słów ćwiczenie 1 : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#2 , ćwiczenie 2 : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#6

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ============================================ ========================================== grpua dla ciebie grupa I - pierwsze treningi [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Widzę, że umiejetnosc uzywania wyszukiwarki przerasta Twoje mozliwosci: [...]

raczej kobieta 3.wiosłowanie sztanga 2x - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 4.sciąganie linki wyciągu górnego do karku 2x -http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 5.wyciskanie sztangi z klatli 2x - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 6.wznoszenie sztangielek bokiem(czy jakoś tak się to fachowo nazywa )2x [...]

[...] 10-12 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami~~ 60s) WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (1 pozycja) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image014.gif WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (2 pozycja) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE [...]

Ząrtujesz?? Nie tędy droga- ZAWSZE za wiele aerobów SZKODZI w budowanmiu masy. Albo rybki albo akwarium... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Osobiście latem trenuję czasem i po 22-giej, ale tylko wtedy kiedy nie idę na drugi dzien do pracy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Pływeasz po 4-5 godzin?? 4-5 x tyg? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ACT to GOTOWE zestawy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] osobnego posta- tam wpisz więcej niż w mailu-opisz dokładnie jak trenowałes przez te 3 miesiące i pomyślimy co robić Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Juz posżło mailem co i jak. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Wysłałem Ci jak założyć nowy post. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Wieczorkiem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Noter: 1.uda daj na początek po brzuszku 2.5.Podciaganie sztangielki bokiem stojac ( grzbiet ) CO TO ZA ĆWICZENIE? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/