[...] ćwiczenia możesz zrobić na tym sprzęcie a których nie. Ćwiczenia, których zrobić nie możesz zastąp innymi na te same partie mięśni (np na podstawie Atlasu Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas Jak już stwierdzisz, że wszystko jest w miare ok daj ewentualnie trening do sprawdzenia - wtedy ktoś może chętniej Ci pomoże. Zmieniony przez - Lucjusz [...]
[...] ćwiczenie do wykonywania obunóż lub na jednej nodze z obciążeniem lub bez... Ogólnie na nogi to różne przysiady, wchodzenie na podwyższenie (wysoki step), martwe ciągi na prostych nogach, wykroki, odwodzenia, przywodzenia.... sporo tego. Polecam -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-07-09 16:19:38
Byle nie do pleców- bo dolny odć. kręgosłupa jest doś mocno obciązony już wtredy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Interesują Cię ćwiczenia na cale ciało czy tylko na poszczególne partie? Nogi pośladki : - Głębokie przysiady - Wykroki ze sztangielkami itp. więcej: www.kulturystyka.pl/atlas/ Dieta: Ja bym raczej nie radził Ci stosować żadnych diet, rozwój dziecka najważniejszy wiec nie ograniczaj sie aż tak do diety.
Plan treningowy na wszystkie partie ,tylko ze sztangą prostą? No nie wiem. Masz tu atlas cwiczen, poszukaj sobie cwiczen ze sztanga prostą. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jak myślisz że się wyżeźbisz samymi ćwiczeniami to muszę Cie zmartwić: Dieta redukcyjna+aeroby+ćwiczenia siłowe=rzeźba aha czytałeś mega art: www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz duzo wyjaśnione Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-07 21:20:51
jeden hantel to za mało, potrzebujesz chociaż dwóch jak wykonywać ćwiczenia masz przedstawione w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trenuj całe ciało a nie tylko biceps
Pentagram nikt ci nie zrobi planu treningowego od poczatku. Musisz poczytac troche i ustalic plan treningowy. A wtedy znawcy ci go poprawia jesli beda w nim bledy. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz podane rodzaje cwiczen i wyjasnione mniej wiecej jak ukladac trening na mase sile rzezbe.
????? nie bardzo moge to sobie wyobrazic:P http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp musisz zjechac mniej wiecej do polowy strony tam gdzie sa cwiczenia na triceps. to cw z drążkiem jest 1. tylko że gość robi na drążku prostym a ty mozesz robic na takim ^ pompki tylem pokazane sa jako 10 cw na triceps. pozdrawiam
Możesz zawiesić sobie krązek na pasku u kostki i robić uginania i prostowania nóg. No i daj coś więcej o sobie i tym kręgosłupie- co mówią medycy? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM