Klatka (wewnetrzna część)

Mam małą prośbę
Jakie ćwiczenia na są najlepsze na wewnętrzną część klatki piersiowej, mam bardzo słabo rozwiniętą tą cześć w porównaniu do zewnętrznej (mam duł na mostku). Jak ktoś by mógł to mi cokolwiek doradzić to z góry dzięki.
Pozdrawiam !!!
Czesc

Witam,
Z tego co czytałem to rozpiętki i "rozpiętki" na wyciągu aż do skrzyżowania linek wyciągu. Polecam również archiwum bo to pytanie było już przerabiane kilka razy.

Pozdrawiam wszystkich

Witam!

Moim zdaniem powinieneś zamienić wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek, ap odczas wykonywania ćwiczenia w końcowej fazie ruchu zbliżyć sztangielki do siebie, w celu większej pracy wewnętrznych parti klaty.

Pozdrawiam

Hulk-Man

A ja polecam wyciskanie w waskim uchywcie...
To podstawowe cwiczenie !
Lapiesz sztange duzo wezej nic barki,ale liczy sie kwestia ruchu,poniewaz jezeli bedziesz prowadzil rece rownolegle do podloza wtedy bedzie dzialala wewnetrzna czesc klatki,natopiast jezeli bedziesz prowadzil rece przy ciele wtedy dzialac beda tricepsy...
Zachecam do wyciskania w waskim uchwycie !! Do tego dodaj odpowiednie rozpietki i efekty powinny przyjsc...
POzdrawiam !

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

POWINIENES SPROBOWAC WYCISKANIA W WASKIM UCHWYCIE(RECE POWINNY BYC ODSUNIETE OD SIEBIE OK 20 cm)


POZDRAWIAM --- NARA

Brutyn

prosciej mowiac na szerokosc barkow

im wezej tym bardziej pracuja tricepsy wiec nie nalezy zbyt blisko trzymac dloni

a jak trnować wewnetrzną cześć klaty bez sztangi? jakie pompki są dobre na tą partię, a może jakieś inne ćwiczenie?
dzięki za odpowiedzi....

KONDZISAN

Witam,
Polecam atlas ćwiczeń (www.kulturystyka.pl/atlas) i dział trening domatora powinieneś znalesc tam interesujące Cie ćwiczenia

Pozdrawiam wszystkich

dzięki, ja jestem nowy i nie obczajam stron netowych, na pewno to mi sie przyda.dzienx
pozdrowienia

KONDZISAN

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
troszke dobrej woli i juz.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail