DROGIE PANIE DO PONIEDZIAŁKU WYTRZYMAJCIE PROSZę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124521 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] byc chudy c*** na wakacje trening troszke*****owy ale zobaczymy co z tego bedzie, bede go jeszcze udoskonalal Gdybym mial to oceniac to bym zapodal mi tego linka http://www.kulturystyka.pl/alas/ %) dobra ide spac DOBRANOC:* niedlugo powinienem wrocic Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-02-06 15:42:40 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-02-06 [...]
no to kojot pozostaje ci tylko :http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ale tak serio to szkoda dla ciebie...jak chchesz towpadaj domnie na silke i mow ze ejdziesz gdzies z kolezanka sie uczycale i tak za dalekopewie ps.powiadomienia zasrane mi nie przychodza:/
Pitt_18 nie martw się o trening, przyłóż się dobrze do techniki Green8, ależ proszę bardzo http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 przenoszenie sztangielki zaa głowę http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 - tzw. pajacyki to ten sam ruch tyle, że jeszcze wyżej sztangielki aż znajdą się nad głową
[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
[...] rozpoczęciem ruchu, a wypuszczamy je w trakcie unoszenia nóg. Pod koniec unoszenia można skręcać nieco tułów i biodra dla zaangażowania mięśni skośnych brzucha. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3D 2) Wspięcia na palce obunóż http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image051.jpg 3) Przysiady klasyczne z [...]
[...] (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 2 ZŁOZONE<<====CZYLI NA LAWECZCE SKOSNEJ GORNEJ?? TAK JAK BYM WYCISKAL SZTANGA TYLKO ZE HATLAMI TAK...?... tak... http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#4 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C IZOLOWANE<<====OK ALE NA PLASKIEJ CZY GORNEJ.....?(I MAJA BYC SKRETNE..?) jak chcesz to na plaskiej a jak [...]
Brzuch SPIĘCIA BRZUCHA Połóż się na plecach na podłodze. Podudzia możesz ułożyć na ławce, albo jak wolisz tylko zgiąć nogi w kolanach mając stopy oparte o podłogę. Taka pozycja zapewnia przyleganie dolnych partii grzbietu do podłogi. Ręce umieść za głową i unoś górną część tułowia do góry przemieszzając żebra w kierunku bioder aż do momentu [...]
A tutaj macie obrazki i kilka słów: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Trening A: Nogi: Laczna ilosc seri 3 serie 1 przysiady z hantlami serie 2 martwy ciag Klatka: Laczna ilosc seri 3 serie 2 wyciskanie serie 1 pompki na poreczach Plecy: Laczna ilosc seri 4 serie 2 Wiosłowanie ze sztangielka serie 2 sciaganie linki Kapturowy-czworoboczny: Laczna ilosc seri 1 serie 1 sztrugsy z sztangielkami Barki: Laczna [...]