[...] wykonywania cwiczen , 3 miesiace to malo wiec zadnego stazu konkretnego nie masz , polecam ci taką stronke poczytaj o rozciaganiu, poczytaj o wykonywaniu cwiczen zobaczysz ze twoja technika i dobieranie obciazen bylo zapewne bledne :) pamietaj nic na sile,bo tylko sobie krzywde mozna zrobic zagladnij http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam
Na siłowni powinieneś mieć takie przyrządy na kturych wykonasz cwiczenia na wszystkie partie mięsni zobacz tutaj na cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro:)
A co to byłby za powód do wstydu gdybyś to Ty chciał(o ile się desperacko nie wykręcasz )ćwiczenia n apoślady? Tu są ćwiczenia na nogi, pośladki i podudzia w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Wynajdź które ćwiczenia najbardziej na pośladki działają. Zdro
Mastif -CZYTAJ UWAŻNIE LINKI-TAM WSZYSTKO JEST KROK PO KROKU. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
raczej tak, bo jedna reka sie bedziesz wyzej podciagal ^^ i zalezy tez od jak krzywo, ale raczej bym tego nie probowal, drazek kosztuje 20 zl wiec kup i zamontuj porzadnie ;] Tu masz opis cwiczen i na jakie miesnie dzialaja http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
[...] i powtórzenia. Za kilka tygodni zwiększymy ilość powtórzeń do 50. Możemy wykorzystać 10 powtórzeń w 5 seriach lub 5 powtórzeń w 10 seriach Material zaczerpniety ze strony www.kulturystyka.pl Czesc artykulu z odcinka 5i6 "Arnold Schwarzenegger radzi" OPRACOWAŁ(ORYGINAŁ)STEFAN POLIS PUBLIKACJA:"WIADOMOŚCI SPORTOWE" Pozdrawiam
[...] tylko nie unosisz całego tułowia tylko glowę i barki) A miejscowo nie da sie bardziej spalic tłuszczyku schodzi równomiernie z całego ciała Tutaj masz gifa http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 Zauważ że na gifie gość nie robi pełnych brzuszków tylko unosi same barki i głowe mocno napinając mięsnie brzucha (dobrze jest dodatkowo [...]
[...] -mięśni skośnych brzucha -mięśni poprzecznych brzucha Żeby być w 100% pewny, że wykonało się poprawny trening brzucha, najlepiej jest przydzielić po 2 ćwiczenia na każdą partię ww. mięśni. Tak łopatologicznie teraz - na każdą partię brzuszka, jest określone ćwiczenie, wszystkie znajdziesz w ATLASIE SFD http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Peace
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz ćwiczenia na biceps przy użyciu hantli, jak i na klatkę, poczytaj w dziale trening dla początkujących co do treningów.
Zajrzyj do atlasu i sprawdz na co dziala to cwiczenie ktore chcesz zamienic i znajdz analogiczne pod swoj sprzet : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pasiak95 patrz uważnie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp tutaj masz opis wszystkich ćwiczeń na barki. Proszeębardzo. Na tylne aktony proponuję unoszenie sztangielek w przód oraz odwrotne rozpiętki na maszynie . Jeśli pomogłem - przyznaj SOG'a.
Kreatryna i trening redukcyjny-powodzenia ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM