ni chvja Chyba kiedyś tu byłem,akurat był atak na kulturystyka.pl Albo to nie tutaj
[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Poczytaj: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Najważniejsze: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html A dlaczego? Bo: http://www.sfd.pl/Dieta_dla_mojej_dziewczyny-t1091436.html I weź daj spokój.. Będziesz wyliczał żonie 30 gramów cebuli?? Gdzie jakieś sensowne zwierzęce tłuszcze? A pchasz w nią nabiał, którego [...]
[...] cyklu i czulem je o wiele niz wtedy, gdy wykonywalem 12-10 powtorzen. pomysl wzialem po lekturze artu Krzycha: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html ad. 3.: chcialem sprobowac treningu ze wstepnym zmeczeniem miesni wg tabeli w Twoim arcie Michail: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
b.dobrym ćwiczeniem będą przysiady ze sztangą (głębokie - udo roownolegle do podłogi) ploos martwy ciąg http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat71442/ czy koleżanka zamierza ćwiczyć jeszcze coś proocz noog? dobrze by było
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] ci za duzo nowoscie nie wsadzac odwodziciel stojacy moze byc wyciskanie waskie : jak przy klatce tylko rece trzymasz wąski, to cwiczenie angażuje mocniej triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps cwiczenie nr. 12 brzuch dobrze rozumiesz Popros trenera lub jakiegos kumatego goscia o pokazanie techniki cwiczen i korekcje bledow [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Mój staż jest niewielki, ale na forum jest wielu speców Przjrzyj te tematy http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/TU_ULOZYMY_CI_TRENING_%21%21-t263890.html całe multum zagadnień
[...] nóg ? Zależy mi wzmocnienie nóg z ukierunkowaniem na wyskok. Dudek, sczaiłem atlas ćwiczeń i tam nie ma czegoś takiego jak "wykroki" - korzystałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas - moze cos przeoczyłem ? Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, być [...]
http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit / potem w polu Adres zdjęcia URL (Co to jest?) wpisujesz adres, pod ktorym znajduje sie zdjecie, np. www.sfd.pl/mojafotka.jpg Najwyzej wrzuc ja tutaj. (piszac posta masz pod polami Użytkownik i Hasło, pole Zdjęcie, obok niego Przeglądaj.) Wybierz fotke z dysku, napisz cokolwiek w polu tresc i [...]
[...] nóg siedząc 3s Uginanie leżąc 3s Podciąganie na drążku 4s max Wiosłowanie sztangielką 3s Martwy Ciąg 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka(znaczy się że trzymamy młotkowym a unosząc przekręcamy, tak?) stojąc 3s trzymamy normalnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 gif.2
[...] o nim tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dokładny opis ćwiczeń z podziałem na partie, a także opis rozgrzewki tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z atlasu wybierz sobie ćwiczenia wg planu FBW, opisz zgodnie z planem i wklej tutaj samą rozpiskę. Specjalistyczne maszyny nie są niezbędne. Ładną masę [...]
Gothiic już Ci nie raz pisałem jak zalerzy Ci na sile to FBW 5x5!! Wystarczy na forum poszukać [...]
[...] programów typu 300 brzuszków i 100 pompek oraz a6w. Na początek to: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i do tego aeroby i bieganie. Jak dokupisz sztangielki to Ci mogę podesłać mój gotowy i "zaakceptowany" na forum plany ze [...]
PAŹDZIERNIKOWY KONKURS NA NAJLEPSZĄ VIDEORELACJĘ Z FIRMĄ TREC
Spoko. Jak chcesz to mozesz go ulepszyc. Na pewno oba beda udosepnione na forum i na kulturystyka.pl wiec wprowadzaj zmiany jak chcesz.
W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE
elo dzis sie w koncu wyspie gdzie sie podział atlas z kulturystyka.pl ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-25 08:09:21
W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ cały czas jest ja już ze szkoły
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
Tutaj jeszcze o punktacji: http://kulturystyka.pl/mpjiw-2015-eksplozja-mlodych-talentow/ "Podobnie zacięta rywalizacja toczyła się w kategorii bikini fitness weteranek. Co prawda, Małgorzata Otto wygrała obie rundy i zdobyła złoty medal, ale trzy kolejne zawodniczki: Joanna Słomińska, Marzena Kwinta i Joanna Grzyb uzyskały 16:17:18 punktów, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
